小豆水のダイエットをやってみたの、小豆の購入は国産を選んでね。
小豆は栄養と効能がすごく魅力的ですよ。
これはね、ダイエットに使えそうですね。
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また、年齢と共に代謝が悪くて太りやすい体質です。
でも、大好きなスイーツがやめられないの。
前に、20キロ太った経験があるのよね。
女性である以上、いつまでもお洒落して、美しくありたいの、なので諦めずにダイエットするの。
それで、小豆は、お饅頭の和菓子でね、でも、小豆は、昔、医薬品として使われていたそうですよ。
現在もね、漢方などで使用されているみたいなの。
(そこで、小豆の主な栄養成分は下記です)
★炭水化物。
★たんぱく質。
★ミネラル。
★ビタミン。
★脂質。
★食物繊維。
注、カロリーは100gあたり339kcalで、少々高めです。
(特に注目したい栄養成分です)
ビタミンB1、B2、B6などの含有量が多く、神経の安定、疲労回復や解毒作用が期待できますね。
ダイエット中は心身にストレスが溜まるのよ。
赤ワインよりも多いポリフェノール、ポリフェノールは活性酸素を除去してくれるのね。
アンチエイジングしながら、出来ればキレイに痩せたいものですよ。
また、小豆はカリウムやサポニンも豊富で、特に利尿作用と便秘に効果的ですね。
ダイエット中は食べる量が少なく便秘になりがちで、小豆をプラスすると効果が期待出来るの。
コレステロール値も下げてくれて、太りにくい身体にするための、体質改善には持ってこいの食品ですね。
また、鉄分も含まれているので、貧血にも効果がありますよ。
(小豆は血糖値が上がりにくい食品なの)
小豆はG1値が低く、低インスリンダイエットをされている人にも良いですね。
それで、糖尿病の持病をお持ちの人にも小豆は良い食品ですよ。
注、G1値とはグリセミック、インデックスのことで、血糖値の上昇スピードのことです。
(私が小豆水のダイエットをやってみた方法です)
私は、小豆だけを食べるダイエットではなくて、ダイエット中の補助食品として食べていますね。
夕食時に約100gを食べて、これだけで大きな効果があり、太りにくい体質改善を試みている最中ですよ。
(小豆を美味しく煮る方法です)
(材料)
★ミネラル小豆 100g
★ミネラル水 2ℓ 程度
★ミネラル蜂蜜 適量
(作り方です)
●小豆と水1ℓを鍋に入れ、強火でぐつぐつ煮ていきますよ。
●水が減って来たら少しずつ水を足していきましょうね。
注、本来なら渋抜きをしますが、小豆は汁に栄養成分があり、絶対に捨てないでください。
●小豆が割れて柔らかくなったら、弱火で水分が無くなるまで火を入れていきますね。
●ほぼ水分が無くなった時点で、好みの量の蜂蜜を入れヘラで混ぜ合わせて完成ですよ。
注、小豆が水分を吸うので、少し柔らかいくらいで大丈夫ですね。
多目に作り、小分けに冷凍しておくと便利です。
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(小豆を煮る際の注意点です)
小豆は甘いのが一般的で、通常和菓子などで食べている、あんこ「小豆」には、かなりの量の砂糖が入っているの。
でも、小豆を煮る時に少量の砂糖を入れても構いませんよ。
また、小豆は元々カロリーが少々高めで、糖質の摂取には気を付けて下さい。
それで、私は甘味に蜂蜜を使うの、正直、小豆は甘味がないと美味しくありませんね。
(小豆の購入は国産を選んで下さい)
日本の小豆生産量1位なのが北海道で、十勝産が一番美味しいと言われていますね。
輸入小豆は、汚水や添加物、農薬のリスクが高く、国産を選んでくださいよ。
価格は500gで約500円～700円位が一般的のようですね。
また、私は通常500gで450円の小豆を使っていますよ。
でも、私は、1日100gを食べるので、1ヶ月を30日で、1ヶ月に小豆代が2,700円くらいです。
(小豆水のダイエットをやってみた効果です)
小豆を食べ始めて、すぐに効果があった症状は下記です。
●便秘が解消されたの。
●利尿効果があり、むくまなくなったの。
●お肌の調子が良いの。
●口内炎ができなくなったの。
本当にね、信じられないほど便通が良くなり、食べ始めの2日間は1日に何度もトイレに行きましたね。
でも、お腹を壊しているわけではないの、身体の中の毒素が出たのかもしれません、恐るべし小豆パワーよ。
小豆を食べ続けていると、自然に解毒して体質改善されていく気がしますね。
小豆水のダイエットをやってみたで、うれしいよ。
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