小豆水の効果はいつからですが。
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小豆水に使われる小豆は、多くの栄養素が豊富に含まれてね。
色んな効能や効果が期待できるそうですよ。
また、韓国の女性はね、美への追及心が強いの。
なので、整形大国とも言われていて、顔やスタイルのよさを保つのは並大抵の努力ではないそうよ。
そこで、韓国でブームとなったのが、小豆水ダイエットですね。
また、世界中で大人気の韓国最強グループ・BIGBANGのT.O.Pも、デビュー前に小豆水ダイエットを行い20kgの減量を行ったそう。
それで、日本でもあずきは一般的な食材で、ダイエットに使えるのは初耳という人が多いかもね。
小豆水ダイエットは、小豆のゆで汁を飲むダイエット方法ですよ。
日本で小豆は餡子の原料になったり煮豆にしたりと、馴染みの深い食材ですがね。
煮汁を飲む発想はこれまでなかったのよ。
でも、小豆汁は高いダイエット効果がありますね。
先出のBIGBANGのT.O.Pや、韓流アイドルのｆ(ｘ)のビクトリアや。
台湾モデルのソニアスイなどが行ってスタイル維持に役立っているの。
しかし、ダイエットを行う上で気になるのがカロリーですよ。
小豆水のカロリーを調べてみると詳しい記載がありませんの。
また、茹でた小豆は100gあたり143㎉ほどと言われてね。
小豆水ダイエットはあくまで小豆の煮汁を飲むだけで、実際の摂取カロリーはこれよりも低くなるの。
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(小豆の効能、効果)
小豆水に使われる小豆は、数多くの栄養素が豊富に含まれていて、色んな効能や効果が期待できますよ。
(それで、小豆の効能や効果をご紹介します)
(美肌効果)
小豆の象徴の赤い色は、赤ワインと同じポリフェノールの色なの。
ポリフェノールは、肌のシワやシミの老化の原因の活性酸素を除去する働きがあり、美肌作りに役立ちますね。
(便秘解消)
小豆は多くの不溶性食物繊維が含まれていますよ。
不溶性とはその名の通り、水に溶けない性質を持つものです。
それで、腸に溜まった便のかさを増し、腸壁を刺激することでお通じを促進する効果がありますよ。
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(代謝を促進)
小豆は、糖質の代謝を促すビタミンB1と、脂質の代謝を促すビタミンB2が含まれていますね。
(骨粗しょう症を予防)
小豆は、骨や歯の材料となるカルシウムが豊富に含まれていますよ。
そこで、近畿大学と井村屋が共同研究で、小豆の煮汁から抽出される成分に骨粗しょう症の予防効果があることがわかったの。
(貧血予防)
小豆は鉄分が多く含まれていて、鉄分不足による貧血の予防、改善効果がありますね。
【小豆水の効果いつからのダイエットが効果的で痩せると言われる理由です】
小豆に含まれる成分の中でも、特にダイエット効果が高いと言われているのが以下の2つです。
(サポニン)
サポニンは、植物の葉や茎、根などに含まれている配糖体の一種ですよ。
小豆を煮ると泡がたつの、これはサポニンによるものですね。
サポニンはね、水に溶けると石鹸のような発泡作用があり、昔から天然の界面活性剤として使用されていましたよ。
また、この作用を利用することで、体内のコレステロールや中性脂肪を除去する働きがあります。
それで、血液の流れを促進して新陳代謝を活発にする効果がありますね。
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でも、サポニンは利尿作用もあり、体内の余分な水分を排出しむくみを解消する効果もありますよ。
【小豆水の効果いつからのダイエットのやり方です】
小豆水ダイエットのやり方はとても簡単ですね。
小豆を茹でた煮汁を飲むだなの。
作り方も簡単でね、前日に小豆の12倍ほどの水を鍋に入れて、一晩漬けておいたらね。
そのまま最初は強火で煮て沸騰寸前に中火にして30分ほどに煮て下さいよ。
ここで、吹きこぼさないように注意しましょうね。
飲むタイミングは決まってないの、好きな時に飲んでもよいの、食前に飲むと良いそうよ。
また、食事の前に飲むと、食欲が抑えられその後の食事の量を自然に減らすことができますね。
でも、一回に飲む量も決まってないの、コップ一杯程度（180ml）でよいそうですよ。
(小豆水の効果いつからのダイエットの注意点とポイントです)
小豆水ダイエットを行う上で注意は、(飲み過ぎない)ことね。
ガブガブと飲むと、お腹が緩くなり、多くても5杯までにして下さい。
でも、小豆水は傷みやすいので、一度に大量に作らずに2～3日で飲み切れる量を作り、必ず冷蔵庫で保存してね。
しかし、小豆水に砂糖を加えて飲みやすくするのは、ダイエット効果を損ねるので、ダメですよ。
小豆水の効果はいつから、で、ダイエットOK。
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