鍋ダイエットレシピで体重減少よ。
体重減少は、次にも書いています。小豆水作り方で体重減少です。
鍋ダイエットとは、食べながら痩せるの。
それで、低カロリーのレシピを選べばいいのね。
また、冬は太りやすいと、こんな悩みを持ち食べてしまう女性も多いの。
でも、忘年会やクリスマスと外食やお酒の席が増える秋冬シーズンね。
なので、気にしても摂取カロリーが増えるのよ。
それで、キッチンが寒くて料理するのもおっくうなの。
そこで、鍋か゛一番ですよ。
また、冬のダイエット(鍋)の理由。
★ダイエット。
★代謝アップ。
★体の冷え防止。
ヘルシー==栄養満点です。
だから、女性に嬉しいメリットが鍋なの。
①,(しょうが鍋==代謝アップ==ダイエット。
材料 「２人分」
★豚肉==500g。
★水菜==1束。
★お好みの野菜＆きのこ類「椎茸、えのき」==適量。
★水==１ℓ。
★白だし==100cc。
★うすくち醤油==10cc。
★昆布茶「ほんだしでもOK」==小さじ１。
★にんにく「スライス」。
★しょうが「すりおろし」==大さじ３。
②,(めちゃ旨==めちゃ簡単==とまと海鮮なべ)
材料 4人分
(とまと鍋だし)
★昆布==10g。
★水==1000cc。
★トマトピュ==390g「1パック」。
★バター==20g。
★コンソメキューブ==2個。
★白だし醤油==大2。
(お鍋の具)
★生だら==2切れ。
★ホタテ貝==4個。
★えび==8尾。
★しめじ==1パック。
★キャベツ==1/2。
★えのきだけ==1パック。
鍋ダイエットレシピで体重減少よ。
③,(寒いね==にらたっぷりのあったかもつ鍋)
(材料)
★牛モツ「しまちょうがおすすめ」==500g。
★キャベツ==４分の1。
★ニラ==2束。
★もやし==1袋。
★豆腐==1丁。
★やみつきうま塩キャベツのたれ==30g。
★お水1500cc。
★ウェイファ==30g白だし==20g。
★鶏ガラ顆粒だし==20g。
④,「ダイエットキムチ納豆鍋」「冷蔵庫整理に」
(材料)
★白菜キムチ==300g。
★豚肉==300g。
★長ネギ==2本。
★まいたけ==1パック。
★豆腐==1丁。
★納豆==1パック。
★しょうが「みじん切り」==1かけ分。
★ニラ==1束。
★にんにく「みじん切り」==1片分。
a 水==2と1/2カップ。
a 味噌==大さじ2。
a 鶏ガラスープの素==小さじ1。
油==大さじ1。
⑤,(お店の味みたい==☆塩麹鍋☆ちゃんこ風)
(材料)
★豚肉（バラ・ロース）薄切り：250～300g。
★白菜==1/4。
★にんじん==1/2本。
★油揚げ==2枚。
★長ネギ==1本。
★きのこ類==適量。
★あれば鶏肉==1枚。
★あれば豆腐==1丁。
★塩麹==大5位。
★水==800～900cc。
★あればショウガパウダー==少々。
★醤油==大2。
★みりん==大1。
⑥,(海鮮==寄せ鍋)
(材料)
★寄せ鍋つゆ(市販品)==1パック。
★さわら==1切れ。
★たら==1パック。
★ブラックタイガー(えび)==1パック。
★ハマグリ==1パック。
★白菜==1/4個。
★人参==1/2個。
★白ネギ==1本。
★もやし==2袋。
★えのきだけ==1袋。
★豆腐(木綿)==1丁。
★生シイタ==1パック。
鍋ダイエットレシピで体重減少よ。
⑦,(海鮮キムチチゲ)
(材料)
★キムチ==好きな量。
★生姜==一枚。
★ネギ==適量。
★ほんだし==少々。
★豆腐==一丁。
★鱈（白身魚）==3カット。
★春雨==適量。
⑧,(キムチ==トマトのダイエット鍋)
(材料)
★牡蠣==90g。
★鶏もも肉==100ｇ。
★ウィンナー==2本。
★結びこんにゃく==5個。
★キムチ==200ｇ。
★椎茸==4個。
★ごぼう「がき」==30ｇ。
★トマト水煮==1缶。
☆トマト==小3個。
☆長ネギ==1本。
☆小松菜==1/2束。
☆白菜「キャベツ」==1/4個。
★ 調味料。
★大さじ2。
★だし醤油：大さじ2。
★コチュジャン：大さじ2。
⑨,(ダイエット==デトックス==大根づくし鍋)
(材料)
★切り干し大根「乾」50g。
★大根「おろし用」==２００ｇ。
★大根「輪切り用」==２００ｇ。
★大根の葉「茎）==あれば１本分。
★だし レシピID「1628163」==５００ｃｃ位。
★干しえび==あれば。
★めんつゆ==大さじ２。
★酒==小さじ１。
★醤油==大さじ１。
★みりん==小さじ１。
★ゆず==お好みで。
⑩,(お野菜たっぷり==ピリ辛キムチ鍋)
(材料)
★エバラキムチ鍋の素==適量。
★白菜==お好みで。
★水==適量。
★豆腐==1丁。
★しめじ==1房。
★にら==1束。
★大根==1/4本。
★豚こま==お好みで。
★ねぎ==1.5本。
鍋ダイエットレシピで体重減少よ。
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