カラッと焼き上がり皮とジューシーな挽肉餡、野菜のシャキシャキ感が一体の餃子はね。
ご飯のおかずとお酒のお供には欠かせないの。
また、皮には小麦粉が使われて、餡にはお肉が入っています。
それで、油を使って調理しているからカロリーが心配なの。
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なので、ダイエット中は避けている、という人も多いのでは。
そこで、そんな餃子がもしダイエットによいと言われたらどうでしょう???
一見すると信じられないね、でも、世の中には餃子ダイエットがちゃんと存在しているの。
また、餃子はダイエットの敵どころか、味方なのですよ。
餃子ダイエットは、その名の通り餃子を食べるダイエット方法ですね。
基本的に、餃子を食べるだけなので、食事制限をしたり運動をする必要はないの。
つぎに、餃子を食べることがダイエットに繋がります。
でも、餃子がダイエットに良いと言われても、信じられない方も多いね。
また、餃子はカロリーが低く、1個あたり（18g）で34㎉ほどです。
10個食べても340㎉程度でね、思っている以上に低カロリーなの。
それで、、食べないダイエットではなくて、食べるダイエットが流行して、餃子ダイエットもその中の一つです。
今まで、ダイエットで我慢していたものは、食べてもよいは嬉しいね。
餃子はね、カロリーが低く、あの小さい中に様々な栄養成分を多く含んでいるの。
なので、餃子の皮は小麦粉からできて、小麦粉に含まれる炭水化物はエネルギーの元となって。
私達の身体や脳を動かす力になり、餡に含まれる挽肉には筋肉の元のたんぱく質と野菜はビタミンやミネラルが多く含まれてるの。
いままでのダイエットは、摂取カロリーを極力減らすことで痩せるのが主流で、それはどうしても本来必要なエネルギーも不足してね。
体力が落ち体調が悪くなったり、イライラや気分の落ち込みが起こり、健康的にダイエットを続けることが難しいの。
でも、餃子ダイエットは筋肉を落とすことなく、脳に必要な糖分を補いイライラしなくて、ダイエットを行えるね。
そこで、たんぱく質によって筋肉量が維持されて、脂肪燃焼効果もアップしダイエットに役立ってくれるのですよ。
餃子ダイエットは、一食を餃子のみに置き換えて行いますね。
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置き換えダイエット方法で、餃子を食べる時は餃子以外は食べないようにするの。
また、餃子を食べると太る、というイメージは、餃子そのもののカロリーが高いのではなくて。
一緒に食べる、ご飯やラーメンといった炭水化物の過剰摂取が原因です。
そこで、餃子を焼く時に油を使用し、使用する油が多過ぎると皮に吸収されてカロリーを多く摂ってしまうのよ。
餃子を焼く時の油は控えるか、使わずに焼くとよいでしょうね。
餃子ダイエットは、基本的には一食を餃子のみに置き換える形で行います。
ここではよりダイエット色が強い(餃子式ダイエット)のやり方をご紹介しますね。
餃子式ダイエットは、あるボクシングジムの会長さんが考案したダイエット方法で、ルールは次の3つです。
1 朝食はバナナ一本とオレンジジュースです。
2 昼食は500㎉以内であれば何を食べてもOK。
3 夕食は餃子を12個食べる。
一食を餃子に置き換える場合、どれくらい食べてもよいのか気になりますね。
また、食べ過ぎたらカロリー過多になり、量を控えすぎるとダイエット効果が薄くなる可能性があるの。
餃子ダイエットで餃子の適切量は、最低でも7個、最高で16個と言われていますよ。
では、置き換えるタイミングは朝食や昼食ではなくて、夕食がベストなの。
なので、夕食を食べた後はカロリーが消費されることなく、就寝してしまうからね。
それで、夕食にカロリーを抑えられる餃子を食べることでダイエット効果がアップします。
つぎに、油を使って焼く餃子よりも、油を使わない水餃子はダイエットに向いているイメージがあると思いますがね。
水餃子は水分が多いため、代謝が落ちている方には不向きな面もありますの。
そこで、水餃子を食べる時はタレをつけて食べるため、このタレに糖質が多く含まれていることがありますね。
では、水餃子はつるっとしてのど越しがよいため、あまり噛まずに食べてしまうことも、太りやすい原因になるの。
また、水餃子ダイエットを行う時はタレは醤油のみにし、よく噛んで食べるようにするとよいです。
最後に、餃子ダイエットは水餃子を使うのがダメだそうですよ。
宜しくお願いします。
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