体重減少は、次にも書いています。
【えのき】のカロリ－で内臓脂肪が減少して体重減少の秘密です
3%ダイエットは食事の謎です。
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ポッコリお腹を、何とかしようと思いますがね。
ひっこまないの、どんどん出るのよ。
また、健康に大きな問題ね。
高血圧、高血糖、高コレステロールと身体の悲鳴が聞こえてくるの。
そこで、小さな努力で大きな成果を生み出す3％ダイエットは食事の謎ですよ。
また、メタボリックシンドロームの認識はね、(お腹周りの大きい人)なの。
でも、13年前発表された条件で私たちは見落としていたのよ。
3%ダイエットは食事の謎です。
それで、腹囲にあわせて高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ当てはまる人ですね。
なので、これらに当てはまる6人の男性が脱メタボを目指して大実験を行ったの。
また、二人の人はね、生活管理ができず失敗したのよ。
でも、あとの4人は-1.6～-3.4㎏瘦せましたの。
そこで、血圧、コレステロールも下がりましたよ。
それで、見た目は変わらないけど血圧、脂質、血糖が変わったの。
でも、4人の人はメタボ脱出したのよ、なぜって。
しかし、体重ではない肝臓がキモなの。
また、脂肪肝が肥満の元凶ですよ。
そこで、肝臓の脂肪は内臓脂肪とは別なの。
でも、肝臓にこびりついた脂肪の中にあるホルモンがありますね。
それは、ヘパトカインで、超悪玉ホルモンですよ。
また、ヘパトカインが全身の筋肉に働きかけて糖や脂肪のエネルギーを取り込みにくくしてね。
だから、運動してもすぐばてる体質になって、運動効果を邪魔しているのですよ。
発見したのは金沢大学大学院附属病院の教授です。
また、この肝臓の脂肪を取り除くことでね。
なので、ヘパトカインを減らし、痩せやすい体質に改善できますよ。
でも、目安として現体重の3％体重を落とせば良いの。
計算式は、 体重×0.03＝減量すべき体重です。
体重減少は、次にも書いています。
【えのき】のカロリ－で内臓脂肪が減少して体重減少の秘密です
(例)
50㎏===1.5㎏減量。
60㎏===1.8㎏減量。
70㎏===2.1㎏減量。
80㎏===2.4㎏減量。
90㎏===2.7㎏減量。
100㎏===3.0㎏減量。
以上です。
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また、マイナス3%ダイエットは食事の謎の正しいやり方です。
それで、マイナス3％ダイエットはね。
そこで、体重をマイナス3％減らすのに1日50ｇ体重を減らしていくのよ。
なので、1日300キロカロリー減らす必要がありますの。
その鍵が魔法のカードですよ。
では、食事100キロカロリーカードとね、運動100キロカロリーカードを1日3枚選ぶの。
それで、実行し、毎日300キロカロリー減らしていく方法で、その毎日の積み重ねが大きな効果を生むのよ。
(例)食事100キロカロリーカード1枚「ご飯を1/3減らすの」
運動100キロカロリーカード2枚「縄跳び10分、自転車20分」
これらを、1日で消化すればね、それでその日の目標は達成ですよ。
また、カードの内容は簡単にできそうなものばかりで、ハードルが低く継続しやすいですね。
この、継続が、ダイエット成功を約束するもので、期待できるダイエット法ですよ。
でも、体重を毎日記録して、1週間で300ｇ以上体重が減ってると順調なのね。
また、2種類の100キロカロリーカードと体重管理シートがダウンロードできますよ。
(食事編)http://www9.nhk.or.jp/gatten/assets/pdf/diet_card01.pdf
(運動編)http://www9.nhk.or.jp/gatten/assets/pdf/diet_card02.pdf
(体重記録シート)http://www9.nhk.or.jp/gatten/assets/pdf/sheet.pdf
それで、このダイエット法は日立製作所で1日マイナス50ｇダイエットと。
「はらすまダイエット、日立ダイエット」で社員が実行し成果を上げ、世界的に有名になったものですよ。
(はらすまダイエット)は、(がんばらない、でもあきらめない)と、忙しい人でも無理なく続けられるダイエット手法です。
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【えのき】のカロリ－で内臓脂肪が減少して体重減少の秘密です
また、90日間で体重の5%減量することを目標にね。
100kcal単位に減量メニューを小分けした(100kcalカード)を使って無理なくダイエットをするの。
3%ダイエットは食事の謎でガンバロウ。
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