3%ダイエットは食事で体重減少の謎にお答えします。

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体重減少は、次にも書いています。
 【えのき】のカロリ-で内臓脂肪が減少して体重減少の秘密です

3%ダイエットは食事の謎です。

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ポッコリお腹を、何とかしようと思いますがね。

ひっこまないの、どんどん出るのよ。

また、健康に大きな問題ね。

高血圧、高血糖、高コレステロールと身体の悲鳴が聞こえてくるの。

そこで、小さな努力で大きな成果を生み出す3%ダイエットは食事の謎ですよ。

また、メタボリックシンドロームの認識はね、(お腹周りの大きい人)なの。

でも、13年前発表された条件で私たちは見落としていたのよ。

3%ダイエットは食事の謎です。

それで、腹囲にあわせて高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ当てはまる人ですね。

なので、これらに当てはまる6人の男性が脱メタボを目指して大実験を行ったの。

また、二人の人はね、生活管理ができず失敗したのよ。

でも、あとの4人は-1.6~-3.4㎏瘦せましたの。

そこで、血圧、コレステロールも下がりましたよ。

それで、見た目は変わらないけど血圧、脂質、血糖が変わったの。

でも、4人の人はメタボ脱出したのよ、なぜって。

しかし、体重ではない肝臓がキモなの。

また、脂肪肝が肥満の元凶ですよ。

そこで、肝臓の脂肪は内臓脂肪とは別なの。

でも、肝臓にこびりついた脂肪の中にあるホルモンがありますね。

それは、ヘパトカインで、超悪玉ホルモンですよ。

また、ヘパトカインが全身の筋肉に働きかけて糖や脂肪のエネルギーを取り込みにくくしてね。

だから、運動してもすぐばてる体質になって、運動効果を邪魔しているのですよ。

発見したのは金沢大学大学院附属病院の教授です。

また、この肝臓の脂肪を取り除くことでね。

なので、ヘパトカインを減らし、痩せやすい体質に改善できますよ。

でも、目安として現体重の3%体重を落とせば良いの。

計算式は、 体重×0.03=減量すべき体重です。

体重減少は、次にも書いています。
 【えのき】のカロリ-で内臓脂肪が減少して体重減少の秘密です

(例)

50㎏===1.5㎏減量。

60㎏===1.8㎏減量。

70㎏===2.1㎏減量。

80㎏===2.4㎏減量。

90㎏===2.7㎏減量。

100㎏===3.0㎏減量。

以上です。

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また、マイナス3%ダイエットは食事の謎の正しいやり方です。

それで、マイナス3%ダイエットはね。

そこで、体重をマイナス3%減らすのに1日50g体重を減らしていくのよ。

なので、1日300キロカロリー減らす必要がありますの。

その鍵が魔法のカードですよ。

では、食事100キロカロリーカードとね、運動100キロカロリーカードを1日3枚選ぶの。

それで、実行し、毎日300キロカロリー減らしていく方法で、その毎日の積み重ねが大きな効果を生むのよ。

(例)食事100キロカロリーカード1枚「ご飯を1/3減らすの」

  運動100キロカロリーカード2枚「縄跳び10分、自転車20分」

これらを、1日で消化すればね、それでその日の目標は達成ですよ。

また、カードの内容は簡単にできそうなものばかりで、ハードルが低く継続しやすいですね。

この、継続が、ダイエット成功を約束するもので、期待できるダイエット法ですよ。

でも、体重を毎日記録して、1週間で300g以上体重が減ってると順調なのね。

また、2種類の100キロカロリーカードと体重管理シートがダウンロードできますよ。

(食事編)http://www9.nhk.or.jp/gatten/assets/pdf/diet_card01.pdf

(運動編)http://www9.nhk.or.jp/gatten/assets/pdf/diet_card02.pdf

(体重記録シート)http://www9.nhk.or.jp/gatten/assets/pdf/sheet.pdf

それで、このダイエット法は日立製作所で1日マイナス50gダイエットと。

「はらすまダイエット、日立ダイエット」で社員が実行し成果を上げ、世界的に有名になったものですよ。

(はらすまダイエット)は、(がんばらない、でもあきらめない)と、忙しい人でも無理なく続けられるダイエット手法です。

体重減少は、次にも書いています。
 【えのき】のカロリ-で内臓脂肪が減少して体重減少の秘密です

また、90日間で体重の5%減量することを目標にね。

100kcal単位に減量メニューを小分けした(100kcalカード)を使って無理なくダイエットをするの。

          3%ダイエットは食事の謎でガンバロウ。

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