基礎代謝を高めて、脂肪の燃焼する体質を作るのはね。
運動するの、そして、筋肉を付けるのよ。
体質改善で基礎代謝が上がると、今までと同じ運動をしてもね、多くのカロリーの使用が可能なの。
又、筋肉を増加させる運動とね。
カロリーを消費の運動は異なるの。
体重減を重視なら、脂肪を減らすのが重要ですね。
筋肉をつけないとね、脂肪は減りにくいそうなの。
スポンサ－ドリンク
毎日運動して身体に筋肉をつけたのに、体重は重くなる可能性があるね。(泣)
筋肉はね、使わないと徐々に痩せるの、そこで、代謝も落ちるの、筋トレは継続して下さい。
なので、筋肉を鍛えるには、筋トレをし、カロリー消費の促進のため有酸素運動をしてね。
ダイエットは、筋肉を鍛えて代謝を上げることが重要なの。
体重が増えてもね、筋肉をつけることを目標にして下さい。
身体のメカニズムを理解していないと、ダイエット中に関らず体重が増加すると、精神的なストレスになるの。(泣)
体重が減らないからと、続けていたダイエットを投げ出すこともあってね。(笑)
いつも負荷を足にかけ続けて、足の筋肉を使っている状態にすると、ダイエット効果の高い運動になるの。
ウォーキングとヨガの、脂肪燃焼が出来る有酸素運動と筋肉アップの筋トレなどをバランスよく続けるとダイエット効果が出るよ。
ダイエット効果の運動ですが。
くびれや、めりはりのしっかりしたプロポーションになりたいのでね。(笑)
真剣にダイエットしている人も多いの、体重減らしで何でもいいなら、カロリー制限でOKなの。
でも、身体の負荷が大きいダイエットをしてるとリバウンドが起きやすいね。
体重増加の原因になるの、食事の減らしダイエットですが。
体重は落ちますが、一過性のものという弱点があるの。
食事量を少なくして体重減らしのダイエットもあってね、効果を持続させるのは運動と組み合わせのダイエットが良いね。
運動を毎日していると自然に身体の基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に変えられるの。(笑)
早く脂肪を燃やすには、有酸素運動でカロリー消費量を増やす方法が良いです。
有酸素運動は、呼吸をしながら運動をしてね、脂肪を燃やし続けてエネルギーを確保する方法なの。
有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、ですね。
どちらの運動もね、専門の道具と技術は必要ありません。
誰でも取り組めるの、痩身の有酸素運動は、ハードなメニューは必要ないの。
一回の運動で、30分ぐらいの有酸素運動で、脂肪を燃やすことが出来てね。
同じ動作を延々と反復するので、有酸素運動は面白くないと思う人もいるの。
ダイエットの成功なので、中断しないでね。(笑)
スポンサ－ドリンク
