体重減少は、こちらにも書いています。
ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少にお答えします
もち麦ダイエットの効果で体重減少してね。
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でも、もち麦ダイエットは効果が素晴らしいの。
また、年齢をますと太りやすくなってしまうのよ。(泣)
なので、油断すると、２キロ３キロ増加はあっと言う間なの。
そこで、なんとかしなければ(泣く)脂肪の付いた身体、見られたものじゃないのよ。
どうにかしないと、たどり着いたのがもち麦ダイエットなのね。
また、もち麦ダイエットの効果を調べると、もち麦効果の素晴らしさを発見したのよ。
それで、もち麦ダイエットはダイエット効果よりもね。
でも、違うもち麦効果の方に期待するぐらい素晴らしい効果があることを知ったの。
なので、すぐにもち麦ダイエット方法を普段の生活に取り入れたのよ。
また、もち麦ダイエットの効果を調べてね、もち麦効果の素晴らしさをしったの。
だから、もち麦ダイエットの効果やもち麦の炊き方などをみなさんにおしらせします。
そこで、太りやすくなった人、痩せたい人、一緒にもち麦ダイエットをマスターして脂肪にさよならするの。
もち麦ダイエットの効果で体重減少してね。
では、もち麦ダイエットの効果報告です。
また、もち麦ダイエットをスタートして２週間経ちましたの。
もち麦ダイエットの効果で体重減少ね。
それで、２週間で体重は、１キロ減りましたよ。
でも、たった１キロと思われたの???
なので、ダイエットを経験した人なら１キロ落とすのにどれだけ大変かわかるね。
そこで、一時恐ろしいくらい、体重計に乗る度に増えていった体重です。
また、おなか周りがしゃがむ度に感じる窮屈な感じよ。
でも、もち麦ダイエットを始めておなかもすこしスッキリとした感じなの。
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それで、便秘がちも、スッキリ感ですよ。
また、もち麦ダイエットをスタートして２週間で、もち麦ご飯は朝と昼の２回です。
そこで、気を付けたことは、食べた以上に身体を動かすことでしたね。
これからも、引き続きもち麦ダイエットを続けていきますよ。
また、もち麦ダイエットを取り入れる前に知識を入れておきましょうね。
それで、もち麦とは、麦茶の原料などである大麦の一種ですよ。
でも、麦には大麦と小麦があり、もち麦は大麦の種類に入りますの。
また、大麦の一種であるもち麦のダイエットに適していると言われる一番の理由はね。
もち麦ダイエットの効果で体重減少よ。
そこで、もち麦にはグルテンというタンパク質が含まれていないの。
だから、グルテンというたんぱく質を摂取しないことでダイエットに繋がると言われていますね。
それで、グルテンの中に含まれる(グリアジン)という成分が食欲を促進させる働きがあるからなんですよ。
しかし、グルテンはアレルギーを引き起こしやすいので、小麦粉アレルギーの人は注意が必要です。
また、グルテンを一切摂らないことで、体調も良くなりダイエット効果も期待できるの。
でも、もち麦はカロリーが低いこともダイエットに適していますね。
そこで、食物繊維も豊富で(βグルカ)という成分が豊富なの。
また、βグルカンには、健康面でも効果が期待されていますよ。
なので、４つの効果が期待できるのね。
(βグルカンの効果)
●免疫力を高めるの。
●癌を抑制するの。
●コレステロール値を下げるの。
●腸内環境を整えるの。
また、もち麦の成分βグルカンにこのような効果があるとわかった時にね。
なので、ダイエットよりこちらの４つの効果に興味があるの。
そこで、人間は健康が第一ですね。
でも、健康体でいることが、痩せ体質につながっていると思いましたの。
また、もち麦ダイエットは、痩せる効果だけでなく、健康体までもたらしてくれる、すばらしいダイエットです。
それで、もち麦ダイエットの効果を期待して、痩せ体質の健康体を目指しましょうね。
もち麦ダイエットの効果で体重減少してね。
つぎは、もち麦ダイエットのやり方です
また、一日３食のうち２食をもち麦入りごはんにしますね。
でも、３食とももち麦入りごはんに変えても勿論いいですよ。
なので、理想は、朝と昼の２回ですね。
また、効果的なのは朝にもち麦入りごはんを食べることです。
それは、もち麦は満腹感が得られ朝、食べておくことで日中の腹持ちもよく余計な間食しないで済むからね。
そこで、一日２回のごはんをもち麦入りにすることで、それ以外は普段通りの食生活で大丈夫ですよ。
また、もち麦ダイエットの効果が出るまでに、最低でも２週間は続けましょうね。
もち麦ダイエットの炊き方です
それで、もち麦は、白米よりもたくさんの水分を吸収するの、もち麦は白米の水の量よりも多めの水で炊きますね。
でも、ちょっとだけ試してみたという人は、もち麦を少な目でチャレンジするの。
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米１合に対してもち麦大さじ２杯です。
また、米と水をいつものようにセッティングしてからもち麦を大さじ２杯いれてね。
それで、もち麦の２倍の量の水を入れてからいつものように炊飯器で炊けば良いですよ。
そこで、しっかりもち麦ダイエットに取り組みたい人は、お米対もち麦の割合を５割で炊きますの。
★お米１合、もち麦１合で水２．５合まで。
★お米２合、もち麦２合で水４．５合まで。
★お米３合、もち麦３合で水６．５合まで。
以上のように覚えておくと炊きやすいですね。
また、もち麦ごはんを炊く場合は、炊く前３０分は、水に浸しておくの。
でも、炊きあがったもち麦ごはんは２０分程蒸らして出来上がりですね。
なので、もち麦ごはんの方さなど好みの問題もありますので、色々と試して自分に合った割合で炊いて下さいよ。
そこで、ポイントは、もち麦んの量に対して多めの水を使うことですね。
もち麦ダイエットの効果で体重減少です。
それで、もち麦ダイエットの効果ですよ
また、もち麦ダイエットを続けていると、嬉しい３つの効果が得られるの。
①便秘解消
でも、もち麦は、水溶性食物繊維が豊富に含まれていてね。
だから、腸のぜん動運動を活発にする働きがあり、腸内環境を整えてくれますよ。
なので、もち麦を食べることで便秘解消につながるの。
②ダイエット
また、食後の血糖値上昇を抑えて脂肪を付きにくくする働きがありますね。
それで、年齢とともに、食べたものが消化されずにそのまま脂肪になるのではと思い。
また、体重が増えていきますからね、なんとも恐ろしいのよ。
でも、もち麦に含まれるβグルカンは、食べたものをゼリー状に包み胃から腸までゆっくりと移動させるの。
だから、消化吸収するまでに時間がかかり、血糖値の急上昇も抑えてくれるということなんですよ。
③体質改善
また、嬉しいことに、もち麦ダイエットの効果は、メタボ予防に効果的ですね。
なので、もち麦の血糖値を抑える効果は、糖尿病予防にもつながりますの。
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ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少にお答えします
でも、βグルカンには、腸内で脂肪を抑える働きがあり、脂質異常症や動脈硬化の予防につながります。
また、太ったカラダは、あらゆる病気につながる恐れがあり。
だから、太らないように常日頃から食事管理には気を付けておきたいね。
それで、もち麦ダイエットの効果として悪玉コレステロールを低減させてくれる働きもあるんです。
だから、もう、もち麦様様ですよ。
もち麦ダイエットの効果で体重減少してね。
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