ダイエットは腹部とサプリと食事です。

話題ダイエットランキング

(こんなこともしています)

筋トレで成長ホルモンが分泌されてね。

体脂肪は燃焼され、筋肉量が増えるの。

体脂肪は、ほとんど基礎代謝を行わないのにね。

筋肉は増えた分だけ活発に基礎代謝を行なうの。

又、週3回ほど、本格的な全身の筋トレを3か月ほどするとね。

筋肉がつき、基礎代謝が100キロカロリーほど増加するそうなの。

毎日30分、大きく手を振り、ウォーキングした時のエネルギー消費に相当よ。

それで、筋トレ、無酸素運動+有酸素運動を組み合わせで、体脂肪燃焼の効果があるの。

そこで、筋肉ムキムキ女性と、少し太目の女性の基礎代謝を測ったら。

スポンサ-ドリンク



太目の女性が基礎代謝が高いのよ。

基礎代謝とは、横になりジーッとしている時のエネルギー消費量です。

そこで、一番エネルギーを消費してるのが内臓、筋肉の消費エネルギーの割合は20%程度ね。

なので、筋肉を鍛えても、基礎代謝量が増えるのはわずかです。

基礎代謝を上げ、ダイエットにつなげるのは。

理論的に正しいの、現実的に難しいことでした。

又、ぞうきんがけ、皿洗い、駅の階段登り、を積み重ねると大きいエネルギー消費量になるの。

そこで、基礎代謝、ではなくて、日頃に、ちょこまか動く、活動代謝、を上げることがね。

ダイエットの近道なの。

色々な、ダイエット方法があり、遠回りに見えて一番の近道は、活動代謝、を上げることね。

それで、ダイエットで注意なのが、冷え性、低体温、です。

日本の女性の特有な悩みは、冷えなの。

海外健康サイトは、冷え性、のキーワードの言葉がないそう。

食事の改善やお風呂、運動、サプリメントで冷えを改善することでね。

血行も良くなり、顔色も良くなると、づっとキレイに近づくの。

又、女性の急増中の、冷え太り、低体温、です。

昔の、日本人の平均体温は36.8度だったの。

今は、高い人で36.2~36.3度、でね。

35度台の低体温の人が多いの。

低体温は、エネルギーを作る力が低下して、太りやすくなってね。

免疫力が低下して、色んな体調不良を招くの。

健康で痩せる身体になるには、体温を上げてね。

そこで、どうすれば、良いかです。

それには、筋肉を増やすのよ。

日本人より欧米人の方が体温が高いのは???。

熱を発生する筋肉量の違いなの。

細胞の中のミトコンドリアが熱を発生させててね。

筋肉量が多いと、ミトコンドリアの数も多くなるの。

そこで体温が上昇するそうです。

なので、欧米人は、筋肉量が多く、恒常的に高い体温を維持しているので。

寒い日本で半袖の人が多いのです。

逆に、日本人の平均体温は低体温化してるの。

筋肉量の多い欧米人の方が日本人より体温が高いのです。

スポンサ-ドリンク



  • このエントリーをはてなブックマークに追加