アイスクリームを食べて痩せる、そんなバカなと思うね、思うよ。
でもね、正しい食べ方をすると、アイスクリームでダイエットが出来るらしいの。
一口にアイスクリームと言ってもね、あまり知らないアイスの種類です。
時には、朝食をアイスクリームに置き換えて、ダイエット効果を得てね。
信用できないと思いますがね、効果を感じた人がたくさんいるそうよ。
また、アイスクリームダイエットは、食べすぎてダイエットにならない危険性があるの。
それで、どんな種類のアイスクリームを食べたらいいのかや効果的な方法です。
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(様々なアイスクリームの種類が)
また、ダイエット中は脂肪を摂取しないのが当たり前ですが。
脂肪は大切な栄養素の一つで、１日に５５グラムの脂肪分を摂取するのが望ましいの。
なので、ダイエット中に脂肪分を摂らないと、身体は不足している脂肪分を他の食べ物から摂りこもうとしてね。
結果的に前より脂肪分をため込みやすく、脂肪を燃焼しにくい身体になってしまいますの。
脂肪分を摂取するのも大事ですね。
ここで、なぜアイスクリームを選ぶのかです。
では、アイスクリームは、炭水化物を含むケーキと洋菓子や、糖分の多い和菓子などよりも血糖値の上昇が緩やかなの。
それで、アイスクリームの脂肪分はエネルギーとして消費されやすく、身体に脂肪として蓄積されにくいのですよ。
そこで、アイスクリームの成分がダイエットに向いているの。
また、アイスクリームはカルシウムと、ビタミンなどのミネラルが豊富に含まれていますね。
カルシウムがイライラを抑制しますが、ダイエット中は好きなものを好きなだけ食べられないのイライラがあるの。
そのイライラを抑えてくれるので、反動でドカ食いをしてリバウンドにつながってしまうということを防いでくれますね。
アイスクリームの成分には乳糖も含まれて、乳糖は皮下脂肪や内臓脂肪の増加を抑える働きをしてくれるの。
なので、冷たいアイスクリームを食べると当然身体が冷えますね。
一見身体に良くないように思えますが、身体は下がった体温を上げようと、脂肪を燃焼して熱を作ろうとするのです。
そこで、基礎代謝がアップするという嬉しい効果が期待できますの。
また、アイスクリームを食べるのに理想的な時間帯は朝食時ですよ。
(カーテンを開ける女性)
朝食を抜く人も多いね、朝何も食べないのは逆に太りやすいですよ。
そこで、朝食代わりにアイスクリームを食べるのね。
朝からアイスクリームを口にするとね、身体のエネルギー消費が始まるの。
また、１５時のおやつをアイスクリームに置き換えても効果ありよ。
今まで、(アイスクリーム)と言ってきましたが、アイスクリームに種類があるのは知っていますか。
アイスクリームダイエットで大事なのは、アイスクリームの選び方ですね。
間違った知識で、ダイエットに向いていないアイスクリームを選んでいたら大変ですよ。
アイスクリームは、乳固形分と乳脂肪分の量によって分類されております。
(アイスクリーム)(アイスミルク)(ラクトアイス)(氷菓)の４種類に分かれているの。
選ぶ基準で大事は、意外かもね、乳脂肪分１２％以上のアイスクリームが良いのですよ。
理由は、ラクトアイスやアイスミルクは糖分が高いし、カロリーも高いのですね。
低脂肪で、選びそうになるの、脂肪分が少ないは、おいしく感じるように砂糖や人工甘味料の糖分多く使われているの。
それで、食べた後にもっと甘いものがほしくなる危険性が潜んでいますね。
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氷菓はね、カロリーは低いので良いかもしれないが、乳脂肪分がほとんど含まれていないので。
満足感が得られないのデメリットがあり、氷菓だけでは物足りないので、アイスクリームダイエットには向いていませんね。
そこで、何がいいのかというと、ズバリ、(バニラアイス)なの。
(バニラアイスクリーム)
チョコと、余分なものが入っていないものを選び、バニラにはタンパク質と脂質が豊富です。
代謝が活発になり、空腹を感じにくいという特徴がありますね。
なので、バニラの香りは食欲を抑える効果があり、一石二鳥ですよ。
食べる量は、１００ｇを目安にして、およそ１８０キロカロリーで、食べすぎには注意ですね。
カロリーオーバーしてたら、ダイエットにはなりませんよ。
もう一つの注意点は、コーンアイスではなくカップアイスを選ぶの、コーンはカロリーが高いので、避けてね。
甘いものが好きな人のダイエットは辛いね、お菓子を我慢するのは大きなストレスですよ。
でも、アイスクリームが食べられるのは、ありがたい事です、すばらしいダイエット方法です。
一度ね、お菓子の代わりにアイスクリームを食べて、無理なくダイエットに成功してね。
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