カンタンにお腹をヘッコまして体重減少です。

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カンタンにお腹をヘッコまして体重減少よ。

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でも、ぽっこりお腹が気になるね。

また、運動不足と食生活の乱れで、お腹周りがおかしの。

そこで、いくら食べても太らなかったのにね。

それで、代謝が落ちたのかな、同じ量を食べていても太ってしまうのよ。

(ぽっこりとお腹が出てくるのはどうして)

なので、 筋肉は、継続的に運動をしないとすぐに機能が低下するのね。

また、楽な姿勢をとり、運動不足と、下腹部の筋力が低下して、背骨や骨盤の歪みを引き起こすのよ。

でも、骨盤は筋肉の支えを失うと、骨盤の前の内臓が下垂して、前へ押し出されるのね。

体重減少は、つぎにもかいています。
チ-ズダイエットはやり方で効果が出て口コミで体重減少の秘密。

それで、ぽっこりお腹になってしまうのよ。

そこで、20代後半から基礎代謝が低下するのね。

だから、以前と同じ生活なら脂肪がつきやすい身体になってしまうの。

(ぽっこりお腹と、さようなら、10秒凹ますドローイン、ダイエット)

★こんな人はぽっこりお腹の危険度大です。
★日常的に運動することがあまりない人。
★1日中パソコンに向かって仕事をしている人。
★階段よりエレベーターを使いたい人。

 上記の人は、筋力が低下している可能性が高いの。

すぐに、ドローイン、ダイエットをしてね。

また、(ドローイン)は、深部の筋肉「インナーマッスル」を効率的に刺激してね。

つぎに、お腹まわりの脂肪を、燃焼させるエクササイズ方法です。

でも、下腹ぽっこり解消と美くびれメイキングと、女性のボディを目指している人に良いのね。

そこで、ドローイン、ダイエットの全ての基礎の動きは、お腹を10秒間ギュッ凹ますことだけよ。

それで、腹式呼吸の力を利用して、最大限までお腹を凹ますの。

なので、普通の腹筋運動では届かない、インナーマッスルを刺激するのがが可能ですよ。

また、誰もがどこでもできるシンプルな動きで、身体の内側から負荷をかけて、効果は大です。

カンタンにお腹をヘッコまして体重減少よ。

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 (お腹痩せはドローインね)

その、コツは息を止めずにおなかを凹ませ続けることよ。

また、ドローインのやり方は呼吸が大事で、それで効果も違ってきますね。

でも、最初はお腹をへこませたまま呼吸をするだけでも辛いですよ。

なので、慣れてくると色々な動作をしながら自然とお腹をへこませておくようになってきますね。

それで、ドローインは(draw-in—引き込む)という意味で、お腹をギュッと引ッ込めるエクササイズです。

また、ドローインで使う筋肉は腹横筋のお腹の深部にあるインナーマッスルですよ。

(腹筋インナーマッスル)

つぎに、(腹横筋)は腹部の深部にある筋肉で、腹圧を上げ体幹を固定してね。

そこで、内臓を正しい位置に収める役割があり、お腹を引っ込めるために働く筋肉ですよ。

カンタンにお腹をヘッコまして体重減少ね。

(ドローインの効果です)

★筋肉に働きかけるの。
★基礎代謝のアップです。
★姿勢の改善委効果です。
★内蔵位置の正常化など様々です。

(1)ドローインで体幹が鍛えられるの。

まず、お腹を凹まして、腹横筋を収縮させるだけでね、やり方は簡単ですよ。

これで、腹横筋、腹斜筋、脊柱起立筋の体幹部の筋肉を鍛えられますね。

それで、続けると胃腸の調子がよくなり、便秘改善にも期待できますの。

また、ドローインは、お腹が凹むだけではなくて、体内バランスの調整にも効果的なのですよ。

なので、美しく変わる、シェイプアップメソッド研究所 、ドローインって何なの。

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(2)ドローインは場所を選ばずできるのね。

でも、普通の筋トレと違って、特別な器具は使わず、呼吸法だけでおこなうのよ。

また、通勤時やデスクワーク中、車や電車移動時と、いつでもどこでもできますね。

なので、トレーニング時間のとりづらい社会人にはもってこいですよ。

(3)ドローインのやり方です。

★では、背筋を伸ばし、お尻の穴を絞めるイメージで状態をまっすぐにするの。
★つぎに、おへその中心とその下の(丹田)を意識して、お腹全体を凹ませますよ。
★また、この状態を5秒~30秒程度キープして、これを数回繰り返しますね。
 でも、慣れない時は、この状態をキープしたまま呼吸するのがちょっと難しいですよ。
 初めは、直立しておこない、感覚が摑めてきたら座ってもできるようになりますね。
 これらを、一日で時間がある時や思いついた時におこなうだけでね、カンタンよ。

 (そのほかにもこんな効果があります)

★生理痛や冷え性改善にもね。

 それで、(ドローイ)を行うと、骨盤が安定し筋肉量が増えて、基礎代謝がアップするの。
 なので、冷え性の改善や生理痛の軽減、むくみ解消などにも効果的です。

 この他にも下記のような体質改善にもつながるのね。

 ★腹横筋を鍛えることで、便秘解消や腰痛の予防になります。
 ★正しい姿勢をキープできるので、肩こりが解消するの。
 ★日常的に成長ホルモンの分泌を促すことができて、エイジングケア効果もあるの。

        カンタンにお腹をヘッコまして体重減少よ。

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