冬食べないは、こちらにも書いています。
冬太りやすいと瘠せやすいの謎のお知らせです。
冬食べないのに太るですがね。
それは、基礎代謝が下がっているのよ。
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食べたもののカロリーを上手く消費できずに脂肪となっていてね。
そこで、いくら食べる量を制限しても、ほんの少量のカロリーであっても脂肪になってしまえば太る原因になりますよ。
また、太らないために食事を制限する人や、ただ単に食欲がなくて少食になる人などと。
本人がね、(食べた量が少ない)と思っても、何故だか体重は減るどころか、増えていることがあるのよ。
なので、運動不足が痩せにくい身体をつくっていますね。
それで、(冬食べないの太る)と思っていませんか???
でも、何かを食べることはカロリーを摂取することですから、ダイエットを目的として食事制限を視野に入れる女性は多いですよ。
だけど、ダイエットの手法として食事制限を選ぼうとする女性の多くが運動を避けがちなのですね。
そこで、運動はしたくないから食事制限で痩せよう、と、考えていたら大間違いで、いくら食べる量を減らしても、動かなければカロリーは消費されないの。
運動不足は太りやすい要因をつくり、運動不足によって、以下のような太りやすい要因がつくられます。
(心臓が弱くなって運動がしづらくなるの)
心臓は酸素を含んだ血液を全身に送る役割を持っていてね、人が生きていく上で絶対に欠かせない存在ですよ。
それで、心臓にも強い、弱いの概念は存在していて、もしも心臓が弱ければ人が運動をしづらい身体になってしまいますね。
また、心臓はポンプのような動きで全身に血液を送っていて、人が運動をするとエネルギーを消費するために酸素がたくさん使われます。
その酸素を運ぶために血液の循環が活発になりますね。
なので、運動をすればその機能がたくさん使われて鍛えられて、心臓が強くなりますよ。
逆に運動をしなければ機能が使われないために心臓が弱くなってしまいますね。
また、運動不足で心臓が弱くなると、少し走っただけですぐに息が切れたり動悸がしたりしますよ。
それで、(苦しくなるから)と運動を避けてしまう人も少なくはありませんね。
でも、心臓が弱いことを理由に運動を避け続けると、以下です、
★心臓が弱い
★心臓が弱いので運動をしたくなくなる
★運動不足で心臓が更に弱くなる
といった負の連鎖が続いてしまいますね。
そこで、心臓が弱くなっていると感じる人は、弱くなっているからこそ運動を避けずにね。
心臓に負担のかからない程度の運動で少しずつ心臓に強さを取り戻していきましょうよ。
(心臓に負担の掛からない運動)
★ウォーキング
★サイクリング
★半身浴
以上がおすすめですね。
また、どんな食事制限をしても、必ず何かを食べますね、でも、食べたものはそのカロリーを消費しなければ、冬食べないのに太る原因になりますよ。
それで、運動不足の人に共通して言えるのが(基礎代謝が落ちている)ということですね。
★基礎代謝が低下する理由。
★身体についている筋肉が少ない。
★血流が悪く滞っている。
★内臓機能が低くなっている。
以上です。
冬食べないは、こちらにも書いています。
冬太りやすいと瘠せやすいの謎のお知らせです。
血流は運動によって活発になり、筋肉をつけるのに運動は欠かせませんよ。
内臓機能も血流の良さに深く関係していて、基礎代謝を上げるためには運動が欠かせないのですね。
(食べる量と共に飲む量も減って水分不足になっているの)
食べる量を減らしていると、自然と飲む量も減っていませんか。
何かを食べるときに飲み物を一緒に摂るという人は多く、ダイエットを目的で食事制限をしている人は水分が不足してるの。
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また、水分が不足すると、便秘になります。
そして、腸の中の便が硬くなると、便のかさが減って腸が刺激されず、便意が現れないといった便秘の原因が生まれますね。
なので、少量の食事でも、便が出なければ体重も増加してね、お腹もぽっこりと出て太ったように見えてしまいますよ。
ですから、食事のときだけではなくて、ダイエット中は特に水分をこまめに摂りましょうね。
水分の摂り過ぎがむくみの原因であることは事実で、水分の不足も立派なむくみの原因なのですよ。
また、身体にむくみが生じる原因は、老廃物や毒素が排出されずに溜まってしまうことですね。
でも、過度に水分を摂りすぎても余分な水分が老廃物となりむくみが生じますよ。
逆に、水分が不足してしまうと身体が水分を欲しがって排出されるべきである古い水分が排出されずに溜め込まれるの。
それで、むくみがあることで手や足が太く見えたり、血行が悪くなって代謝が落ちてしまいますね。
なので、水分不足でむくみが生じることを知っている人はね、意外と少ないので注意が必要ですよ。
(冬食べないのに太るは、食事の量が減ることで栄養が偏っているの)
食事の量が減ると、必ずと言っていいほど直面するのがこの(栄養の偏り)ですね。
肥満と栄養失調は真逆の関係であるように思えますが、実はメタボリックシンドロームと診断された人のほとんどが同時に栄養失調になっているの。
実際に少食の人でもメタボリックシンドロームと診断されるケースもあり、その多くが栄養失調に起因していますよ。
(たんぱく質の不足)
人の身体の20％を構成しているのがこのたんぱく質ですね。
たんぱく質が不足することで、筋肉がつきにくくなり、血液の循環が悪くなるといったことが起きますよ。
そこで、筋肉がつきにくいと基礎代謝が落ち、血液の循環が悪いとむくみが生じやすくなりますね。
なので、日本人の食生活はお米が主で、糖質を摂ることが多くたんぱく質が不足しやすい環境にありますの。
でも、(カロリーが高い)という理由からたんぱく質を多く含む肉類を避ける人が多いことも、たんぱく質不足の原因になっていますね。
豆腐やエビ、貝類などの低カロリーでたんぱく質の多く含まれている食材もあるので、ダイエット中にはそういった食材を取り入れてみてくださいよ。
また、簡単にたんぱく質だけを摂りたいのならプロテインもおすすめですね。
(ビタミンB群の不足)
ビタミンB群には身体の代謝を促す作用があり、不足すると太りやすい身体をつくる大きな要因になってしまいますよ。
(ビタミンB1)
糖質の代謝を促して、糖質が多く含まれているお米が主食の日本人にとっては欠かせない存在ですね。
豚肉、鶏のレバー、大豆などに多く含まれていますよ。
(ビタミンB2)
脂質の代謝を促す作用があり、脂質が主ですが、他にも糖質やたんぱく質の代謝を促す作用もありますね。
ウナギ、卵、チーズ、レバー（豚、鶏、牛）などに多く含まれていますよ。
(ビタミンB6)
たんぱく質の代謝を促す作用があり、たんぱく質が主ですが、たんぱく質の他にも糖質や脂質の代謝を促す作用もありますね。
鶏のレバー、マグロ、カツオ、バナナなどに多く含まれていますよ。
また、さほど食べてないのに太るのは、酵素が足りていないからかもしれませんね。(そんな方にはベルタ酵素が良いの)
酵素ドリンクで酵素を補うことにより、身体のリズムを活発にし、ダイエットをサポートしてくれますよ。
冬食べないは、こちらにも書いています。
冬太りやすいと瘠せやすいの謎のお知らせです。
ベルタ酵素は業界最大級の酵素数165種類を含んでいて、脂質ゼロでおいしいと今口コミで大人気なの。
冬食べないのに太る秘密。で、笑ってね。
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