太股を暖めると瘠せるのよ。
ダイエットして体重を落とすも、太股の太さは変わらないのね。
また、太股の肉が落ちないは、他のことが原因かもよ。
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それで、太股を触ってみて、ひんやり、していませんかね。
脂肪はね、冷たいの。
そこで、身体は体温が下がると、身体が冷えて脂肪をため混むのよ。
でも、冷たい太股を暖めると痩せる効果につながるのね。
また、下半身を太らせる原因は冷えで、暖めると基礎代謝が高くなります。
基礎代謝とは、運動すると高くなりますね。
太股を暖めると瘠せるのはね、基礎代謝を高めるからです。
逆に、冷えると、基礎代謝が落ちて、ダイエットをやっても太股は痩せにくいの。
(身体を暖めると基礎代謝が高くなり痩せる)
なので、人間の身体は、動かずにじっとしても、ただ生きているだけで自動的にエネルギーが消費されるね。
これが、基礎代謝ですよ。
運動して、基礎代謝を上げるの、基礎代謝は一日の消費エネルギーの(約70%)を占めてね。
運動してエネルギーを消費するより消費エネルギーが多いんですよ。
また、筋肉は、基礎代謝で使われるエネルギーの中で一番多く約40%を占めていますね。
それで、基礎代謝は、筋肉が多い人ほど高くなるの。
そこで、筋肉を増やすのが基礎代謝を高めることになり、痩せるのは運動と思いがちですがね。
基礎代謝はね、運動だけではないのよ、暖めると高くなり痩せることができるの。
反対にね、身体が冷えてしまうと、筋肉があったとしても、基礎代謝が落ちてしまうね。
(太股が冷えていると痩せにくいの)
また、夏は足先が冷たく、足が冷えて夜眠れない、いくら靴下を履いても解消されませんよ。
なので、冷えは下半身を太らせる大きな原因になってるの。
それで、冷えから太る流れは、下半身が冷えると、代謝は悪くなっていきますね。
そこで、脂肪や老廃物、余分な水分が身体に蓄積されるようになるのよ。
下半身が冷える==代謝が悪くなる==脂肪、老廃物が溜まる==下半身が太るの。
一般的にね、冷え性の人は、冷え性がない人と比べると、足が痩せにくいですね。
また、太股を暖めると痩せるは、冷えを改善する必要がありますよ。
(太股を暖めるコッです)
脂肪はね、一度冷えると、なかなか暖まることがないの。
体温が低く、身体が冷えてると、脂肪は、冷蔵庫の中に入ったバターのような塊になり、ずっとその場所に留まるね。
なので、太股がいつまでも痩せないのは、ずっとそこに停滞しているからですよ。
ここで、ますます老廃物が排出されないで、冷えている脂肪と、老廃物が下半身に居座り、さらに冷えを起こすの。
それで、太股を暖めると痩せるコツは、意識して太股を動かしたりや。
太股部分を暖めて血流を良くして、冷え性の人は、夏でも足元を暖めるようにしましょうね。
また、足先が冷える人は、くるぶしより指4本上の部分を暖めると、足先の冷えが解消されやすいですよ。
(太股を暖めると瘠せる方法です)
でも、太股を暖める方法は色々ありますね。
自分に合った暖め方をして下さい。
しかし、軽めの運動をしてね、適度な筋肉をつけると太股が痩せるのは確かですよ。
(湯たんぽで直接太股を暖めるの)
太股の内側は、太い血管が通っていますね。
ここを(湯たんぽ)を使って温めると、下半身から、身体全体が暖まりますの。
また、肩のコリをほぐすために使う、電子レンジで温めるタイプの(湯たんぽ)も良いですよ。
低温やけどをしないようにね、タオルなどでくるんで使って下さい。
(ホッカイロで暖めるの)
太股をね、ホッカイロで暖めると、下半身の血の巡りが良くなるの。
貼るホッカイロを使うときは、スパッツやパンツの上から貼り、低温やけどに注意をしてくださいね。
(半身浴)
全身お風呂に入らなくても良いの、半身浴で太股を暖めることができますよ。
それで、半身浴で太股を暖めると、痩せやすい身体作りになりますね。
(半身浴のやり方です)
お湯は38度程度のぬるめのお湯で、お湯の量は、へそ上の10cm程度ためるの。
お湯につかっている時間は20分～30分程度にして下さい。
(リンパマッサージで暖めるの)
太股を暖めると瘠せるには、外からだけではなくて、太股をマッサージすると、血液の流れが良くて暖まるの。
リンパの流れが改善されるので、毎日マッサージをやると、痩せやすい太股を作ることができますね。
(手にオイルやクリームをつけます)
太股を痩せるには、足元からリンパのマッサージをしていきますよ。
足元からマッサージをするとね、血行の流れも良くなり下半身が暖まりますの。
足の甲、足の裏、足首の裏を指を使ってマッサージしてふくらはぎに移動しますね。
足のすね、足の裏をマッサージして、太股に移動しますよ。
太股のマッサージは、手のひらを使ったり、手のひらの付け根を使ったりしてマッサージしますね。
太股の付け根はリンパの大元があり、ここの部分を揉んだり軽く叩いたりしますよ。
最後にね、もう一度足先から軽く上に向かってマッサージして下さい。
今度はね、太股の内側の肉を軽くつかむようにしてマッサージしていきますよ。
また、太股の外側は、硬い人もいて、そういう人は、手のひらを大きくひらいて、しごくようにマッサージするの。
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(スクワットで暖めるの)
太股はね、スクワットをすることで暖めることができますよ。
スクワットをすると太股が鍛えられるというイメージがありますがね。
多少のスクワットで太股が、太くなってしまうような筋肉はあまりつきませんの。
なので、筋肉が刺激をうけて引き締めるにはとても効果がありますよ。
また、太股が冷えている原因は、太股の筋肉不足も原因なの。
それで、スクワットで適度な筋肉をつけると基礎代謝は高くなり、太股の余分な脂肪は減りますね。
そこで、太股の血行がよくなり、結果的に太股が暖められ、痩せる効果が期待できますよ。
では、足は、お尻がすっぽりと入るぐらいの幅で開いて立ちますね。
足の向きはやや外側に向き、お尻に少し力をいれて膝も足の向きと同じ方向に向きますよ。
お腹は少しひっこませて、胸を張りますね。
始める時は、膝を気持ちだけ少し軽く曲げてから始めていきますよ。
このままの状態から、椅子に座るようなイメージでお尻を下ろして。膝の角度は90°を目安にして曲げていきますね。
息は、下ろす時に吸って、身体を上げるときに吐き、息は止めずにやって下さい。
身体を元に戻すときは、膝を完全にまっすぐにしないように、伸ばしきらないところまでにしますね。
スクワットの回数は1日おきに、10回を3セット行って下さい。
(簡単骨盤のストレッチ)
太股が太ってしまう理由は、骨盤の歪みもかなり関係がありますね。
骨盤が歪んでしまうことで、下半身の老廃物も溜まりやすくなりますよ。
骨盤の歪みは、ストレッチをすることで自力で改善できますね。
これを続けると、足の動きがスムーズになり、太股を暖めることにつながりますよ。
骨盤は太股を痩せるには必要な部分なんですよね。
床にね、仰向けに寝てくださいよ。
足をね、肩幅ぐらいに広げて下さい。
片方の足の膝を立てて、立てた足を外側に向けるの。
そこで、その状態で膝を落としてストレッチしますよ。
どちらかつきにくい足があるので、つきにくい足を20秒。
つきやすい足は20秒キープしますね。
これを3回繰り返して下さい。
太股を暖ためると瘠せるで、スリム太股でね。
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