炭水化物は悪の元凶と思っていました。
でも、炭水化物は美味しいね。
体内に、効率よくエネルギー源になる必須食品で美味しく感じるの。
また、私の食生活の内容の構成比率80％近くが炭水化物です。
これらを、全て常時オカズに変換するのは難しいな。
そこで、ダイエット成功者が口を揃えて言った格言がありました。
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それはね、(辛いダイエットは続けられない)でした。
なので、下記を楽しく実行しました。
●昼食は炭水化物以外を極少ない目にとるの、250kcal以内です。
●夜食は炭水化物以外は普通に食べるの。
●魚、野菜、豆腐、納豆系はそこそこ食べてよいの。
●肉類、揚げ物類は少々食べてもよいの、マヨネーズもOKだです。
●ポイント、夜食は御飯の代わりに大量のビールで腹を満たすの。
でもね、ダイエットしてると(飲み会)が辛らいんです。
動物性蛋白質、肉類、はダメ、油分は絶対にダメなの。
これで、ストレス溜まるのよ=======
でも、私の掲げた(実践項目)は大丈夫かな。
宴会のアテは(ポテトサラダ)(バターコーン)(焼き飯)(焼きそば)(雑炊)等を除けば炭水化物は少ないね。
出てきた、アテを少し食べては生中をガバガバ飲むの。
ストレスは溜まらなかったよ。
夜中に腹が減ると、缶ビールを開けてサラミ3枚とチーズ3枚で空腹を満たしたの。
それで、一ヶ月もすると胃は縮んで、今までに(天一ラーメン、餃子、御飯)でしか満たされなかったお腹が。
(あっさりした塩ラーメン半分)で十分に満たされたよ。
一ヶ月後に、体重計にのると約５ｋｇ体重は減っていたの。
ビールの効能です。
ビールは太ると聞いていたの。
御飯をビールに置き換えるとダイエット効果は薄くなると思っていました。
居酒屋へ行けば生中を7杯近く飲んだりしてたよ。
でも、体重は減ってますね。
それで、ビールについて調べたの。
ビールが太るの最大の原因は(食が進む)という事らしいよ。
脂っこい物が欲しくなり、ビールのさっぱりした後味で次の物がサクサク食べられるの。
最後に(締めは御飯か麺類)と、炭水化物を摂取してしまうです。
要は、ビール自体で太るのではなくて、ビールを飲む事で進む食事内容で太るの。
また、カロリーについても調べたの。
ビールの大瓶633mlと御飯一膳150gは、ほぼ同じの250kcalです。
(御飯一膳食べるのとビール大瓶一本飲むのと同じなのか)と思ったら違うの。
御飯一膳は全てが、ほぼ炭水化物です、後々体内に蓄積されます。
ビールのカロリーは、2/3はアルコール（エタノール）でありエンプティカロリーと言って体内には蓄積されないの。
熱エネルギーとして放出されます。
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アルコール→肝臓でアセトアルデヒトに変わる→アセトアルデヒド脱水素酵素により酢酸に変わる→炭酸ガスと水に分解です。
ビールは「(蛋白質+糖質+食物繊維等)の体内に蓄積される栄養素も含んでいいてね。
大瓶一本飲んでも御飯の1/4くらいしか蓄積されないの。
また、ビール大瓶4本（2,532ml）で御飯一膳（150g）分です。
なので、一日中飯も食わずにビール、ばかり飲んでいる人の。
(アルコール中毒の人)に太っている人はいないですね。
二ヶ月ほど、この食生活を続けて7kg体重が減ったのはビールのお陰かと思います。
炭水化物ダイエットは辛かった、でもビールに助けられたよ。
決めたら絶対やりきる、気持ちが大切です。
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