小豆水ダイエットはね、材料は小豆と水だけです。
小豆は、ビタミンEが豊富でね、100gに0.6mgも含まれているの。
ビタミンEは体内の抗酸化作用に効果的ですね。
肌のアンチエイジング、血行促進、冷えの改善、脳機能の正常化です。
また、ダイエットに欠かせないビタミンに、B群も小豆水には豊富ですね。
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特に糖質の代謝を促すビタミンB1は、美肌効果を高める他に。
脂質の代謝とタンパク質合成をサポートするビタミンB2やB6も含まれているの。
つぎに、メンタルの安定や心臓、筋肉の活性化、体温調整に関わるマグネシウムも小豆にもしっかり含まれているね。
足の、こむらがえりにも良いそうです。
それで、小豆はむくみ解消に効果があります。
そこで、カリウムやサポニンといった利尿作用が高い成分を持っているからで。
血液の流れを促進して、新陳代謝を上げる働きもあり、ダイエットに使えるの。
昔から食べられている小豆が、ダイエットに栄養が豊富とはあまり知られていないのね。
また、小豆水の嬉しいダイエット効果です。
(脂質の吸収を抑制)
小豆はポリフェノールを豊富に含んでいて、余分なコレステロールの排出や脂質吸収を抑制する働きがあり。
体脂肪をね、今以上に増やさないで済みます。
(糖質の吸収を抑制)
小豆に含まれる糖質自体は血糖値の上昇が緩やかなタイプが含まれていてね。
それで、血糖値が急激に変動して、食べた他のものからの糖質吸収を抑えることが可能なの。
(むくみ解消、予防)
サポニンやカリウムが持つ利尿作用により、むくみを解消し体内に余分な水分を溜める事を予防してくれてね。
(便秘解消、予防)
小豆に含まれる不溶性の食物繊維が、腸内環境の改善を助けてくれるの。
慢性的の便秘に悩む人や肌あれが多い人は特に効果的です。
(小豆水の美容、健康効果です)
小豆水の持つ美容健康効果についての確認です。
ダイエット中に思わぬ嬉しい効果が得られるかもね。
(血行の改善、新陳代謝のアップ)
栄養成分のマグネシウムやビタミンEなどにより、体内の血行が促進されるの。
それで、冷えの解消と体温の上昇で新陳代謝のアップが期待できます。
(肌のエイジングケア)
赤ワインと同じポリフェノールが、肌のシミやシワといった老化を抑制してくれるの。
でも、ビタミンEが体内から活性酸素を除去してくれてね。
(肌の透明感アップ)
ビタミンB群とEの働きにより、肌細胞のターンオーバーが促進されて、素肌の透明感がアップよ。
また、小豆が肌を、きれい、にする作用があり、年齢肌が気になる人も嬉しいね。
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ここで、小豆水を実際に作ってみましょうね。
材料は、2日分の目安量です。
小豆 100ｇ
水 1,500ml
(作り方)
★小豆を水に一晩付けておくの。
★翌朝そのまま鍋に入れ、強火で沸騰させてね。
★中火にしてから30分ほど茹でる。
★粗熱を取ってから、冷蔵庫に入れてね。
★小豆は漉すと飲みやすいです。
つぎに、小豆水ダイエットを成功させるためのコツです。
(最低でも1ヶ月は継続して下さい)
小豆水ダイエットの目安は、1日のポリフェノール量が150〜300mgですね。
これは1日の小豆水の摂取量（50g）に相当して。
4週間で血液中の中性脂肪値が低下したデータがあり。
毎日飲んで1ヶ月は続けて、結果が出ないからといって諦めないでね。
(砂糖は入れない)
せっかくの小豆水に砂糖を入れると、糖分を摂ることになるの。(泣)
初めは飲みにくいと感じるかもね、最も効果があるのはそのまま飲む方法ですよ。
(極端な食事制限はNGです)
小豆水ダイエットのメリットは食事制限が必要ない点ですね。(笑)
食事の糖質や脂質の吸収を緩やかにする働きがあり。
活動に最低限必要なエネルギーと栄養はきちんと補うようにするの。
(間食を控えて下さい)
ダイエット中は、間食を控えましょう。
難しい場合は、血糖値を上げにくい低GI値のものにしてね。
加工食品、添加物の多いお菓子は避けてくださ
小豆水ダイエットの秘密で、成功をお祈りします。
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