体を温める方法はね、運動をすることですよ。
女性は冷え性の方が多くて、冬は辛いでしようね。
手袋をつけてもマフラーをつけても身体は一向に温まらないので、外出するのが本当いやなのよ。
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●運動やマッサージ
●食事
●生活習慣
以上の体の外から温める方法と中から温める方法がありますね。
運動やマッサージなどは身体の外から温める方法で即効性はありますが、持続性は少ないの。
逆にね、食事や生活習慣は身体が温まるのに時間はかかり、体質改善に近いものがありますね。
基礎代謝や基礎体温が上がり、寒さに耐えることのできる体を作るために有効ですよ。
それで、体を温める方法ですぐ使えるのはね。
運動やストレッチですぐに身体を温める方法で、即効性があるので、ちょっとした空き時間にするといいです
(かかとの上げ下げです)
ふくらはぎは大きな筋肉の塊で第2の心臓とも呼ばれていますね。
かかとの上げ下げをすると簡単かつ効果的にふくらはぎの筋肉を使うことが出来、運動で温まった血液が全身に流れて。
身体を温める方法で効果があります、さらにふくらはぎの大き目の筋肉を使うと消費カロリーも多くダイエット効果も期待できますよ。
また、歯磨きの時や朝の時間に有効に取り入れることで出かけるときにはぽかぽかの身体で出かけることが出来るのね。
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(ラジオ体操)
それで、朝の体操のラジオ体操は約3分で身体のいろいろな個所を動かせる身体をすぐに温めたいあなたにピッタリですよ。
小学校で何度もやっていたという方も多いと思いますので、やり方を改めて覚える必要性も少ないですね。
中には音楽を聞くと身体が勝手に動いてしまう人もいるのでは、ぜひ朝の習慣にして下さい。
(体を温める方法ならカイロを貼る場所に注意です)
使い捨てカイロを貼るときにどこに貼っていますか？、カイロはお腹や首に貼ると身体全体を効率よく温めることが出来ますよ。
また、お腹や首がいい理由は血管の位置にありますね、お腹にはたくさんの静脈が集まってて、首には大きな動脈が走っていますね。
そこで、お腹や首を温めることによって温まった血液が体内を回るため、身体が温まるというわけですよ。
(体を温める方法のツボです)
また、手のひらにはたくさんのツボがあり、その中には体が温まるツボも多数存在しますね。
特に指の付け根には体を温めるのに効果的なツボがあり、そこを中心に揉んだり曲げたりして手のツボ押しを習慣づけてみてくださいよ。
(マスク)
身につけるとね、汗をかいてしまうという方がいるくらい簡単に温かみを感じることができるのがマスクです。
寒い冬はね、風邪予防や乾燥予防にもなり、出かけるときにはマスクを装着することを忘れないようにしましょうね。
(芯から体を温める方法です)
最後に身体を芯から温める方法です、この方法を普段の生活に少しずつ取り入れることで、ぽかぽかな毎日を過ごせるようにしてね。
(体を温める方法の運動を習慣づけるの)
運動をすることで発達する筋肉は身体を温める役割があり、定期的に運動をすることによって血行が良くなり、冷え性の改善も期待できますよ。
なので、足の筋肉は身体の筋肉の7割を占めているとも言われて、足の筋肉を発達させるのは冷え対策にとても効果的ですね。
体を温める方法は、運動するの。
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