枝豆にダイエットは、こちらにも書いています。
枝豆食べて痩せれる方法ってないの?
枝豆にダイエットの効果ですがね。
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枝豆といえば、夏はビアガーデンで一杯は最高ですよ。
冷えたビールと枝豆の組み合わせは、定番なのね。
でも、枝豆にダイエット効果がありますよ。
それで、枝豆ダイエットはね、枝豆を食べるの。
また、置き換えダイエットみたいに、枝豆だけを食べるのではなくてね。
食事にね枝豆を取り入れて、その分他のおかずを食べる量を少し減らしたり。
枝豆にダイエットは、こちらにも書いています。
枝豆食べて痩せれる方法ってないの?
おやつの代わりに枝豆を食べる方法です。
食事制限での空腹やストレスを感じることなくダイエットできるの。
枝豆はスーパーやコンビニで手軽に買えます、準備に手が掛かることなくダイエットを始められますよ。
そこで、枝豆はたんぱく質やカリウム、食物繊維など栄養が豊富でね。
50gほどで70㎉と低カロリーで、食事で栄養価は下げることなくて、総摂取カロリーを抑えられるのよ。
また、枝豆は、豊富な栄養が含まれて、むくみ予防に効果のあるカリウムがあり。
便秘解消効果の食物繊維が含まれていて、ダイエットに役立ちますね。
それで、枝豆は女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンや女性が不足しやすい鉄分が多く含まれているの。
なので、更年期障害による症状を緩和する働きや、貧血の改善、予防と、女性の強い味方になってくれますよ。
【枝豆にダイエットの効果のやり方です】
枝豆にダイエットの効果は、朝食、昼食、夕食のおかずの一品として枝豆を取り入れてね。
その分他のおかずの量を少し減らす方法とね、3食の食事は変えずにおやつとして枝豆を取り入れる方法の2パターンなの。
でも、おやつとして取り入れる方法は、元々間食でお菓子などカロリーが高いものを食べていた方が行うと有効ですよ。
そこで、おやつを食べていなかった人が取り入れると、枝豆の分だけカロリーを多く摂ってしまうので注意してね。
また、食事に枝豆を取り入れる時は、カロリーの高いご飯やお肉の代わりに枝豆を食べると良いですよ。
それで、今までお茶碗一杯のご飯を食べていたら、それを半分に減らしてね。
代わりに枝豆を食べるとカロリーの摂取量を抑えることができますのよ。
なので、食事前や食事の最初に枝豆を食べるとね、お腹がある程度満たされ、その後の食事を自然と減らせるの。
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【つぎに、枝豆ダイエットの注意点とポイントや食べる量です】
枝豆にダイエットの効果はね、枝豆はいくら食べてもよいというダイエット方法ではありませんよ。
枝豆は(プリン体)と(大豆イソフラボン)が含まれていますがね。
プリン体の過剰摂取は痛風の原因になりますの。
また、女性の味方の大豆イソフラボンも、摂り過ぎるとホルモンのバランスを崩してしまうことがあり、適量を摂ってね。
そこで、枝豆ダイエットは、一日100g程度の枝豆の摂取量がよいですよ。
それで、食事の都度、枝豆を食べる場合は、これを3回に分けて「一食あたり30g程度」食べると良いですね。
【枝豆の美味しい茹で方です】
① 枝豆250g、塩40g、水1ℓを用意してね。
② 枝豆の両側のヘタをはさみなどで切り落とすの。
③ 40gのうち10gの塩を使い、枝豆を揉みますよ。
④ 水1ℓを鍋に入れ火にかけ、残り30gの塩を入れるの。
⑤ お湯が沸いたら枝豆を入れ、3分30秒～5分茹でますね。
⑥ ざるにあけたら、さらに平らな場所に広げ、素早くうちわで冷やしますの。
枝豆にダイエットは、こちらにも書いています。
枝豆食べて痩せれる方法ってないの?
【枝豆の賞味期限と保存方法です】
枝豆はね、収穫した途端に鮮度や味が落ちるので、畑から収穫してすぐに食べない場合でも、茹でてしまうのよ。
それで、すぐに茹でることができない場合は、濡れた新聞紙に包んで冷暗所に置いておきましよう。
また、茹でた枝豆は、素早く冷やした後タッパーに入れて冷蔵庫で保存するの、賞味期限は3日程度ですね。
そこで、一度に食べ切れない場合は、少し硬めに茹でた後、氷に入れて冷ましたものを水気をとって冷凍用保存袋に入れるの。
それで、冷凍庫で保存すると1ヶ月程度持ちますね。
枝豆にダイエットの効果で、ガンバロウ。
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