ダイエット中でも食べて簡単に痩せれたら????。
そこで、餃子なの、餃子は高カロリーでダイエットには不向きと思われていますがね。
いえいえ、ダイエットに適した食品ですよ。
餃子ダイエットは、あるボクシングジムの会長さんが考案した方法なの。
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餃子でダイエットなんて、信じがたいですね??????。
餃子は高カロリーのイメージが強いですね、いえいえ、決して高いものではないのよ。
1個が20gである場合は、40kcal程度、1皿5個入りなら200kcalですね。
(餃子で使われる主な食材です)
(餃子の皮)
餃子の皮は、小麦粉から作られて、糖質を含んでいるの。
(豚のひき肉)
たんぱく質→豚肉などのお肉は、身体作りに必須な栄養素たんぱく質が豊富な食べ物です。
また、体内で作ることができない必須アミノ酸がバランスよく含まれていて。
良質なたんぱく質、アミノ酸スコア100、です。
オレイン酸→豚肉の脂質には、オレイン酸が多く含まれていて、酸化されにくく悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
生活習慣病の予防や改善のために注目されていますね。
ビタミンB1→豚肉は、ビタミン、ミネラルもバランスよく含まれていて、その中でも注目したいのがね。
糖代謝に欠かせないビタミンB1、豚肉には、ビタミンB1が100gあたり0.69㎎含まれていますよ。
(ニラ)
カリウム→100gあたり510㎎と多く含まれていて、カリウムは、むくみの改善が期待できる栄養素ですね。
βカロテン→体内に入るとビタミンAに変わり、免疫力を高める働きを持ちますよ。
ビタミンC→E→共に抗酸化作用を持ち、免疫力を高めますね。
アリシン（硫化アリル）→香り成分であるアリシンは、血行促進作用があり、また、ビタミンB1の吸収力を高める作用もあるの。
この他にも、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。
(長ネギ)
アリシン（硫化アリル）→ニラと同じく、アリシンが含まれて、血行促進作用やビタミンB1の吸収を高めますね。
この他にも、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているの。
(キャベツ)
ビタミンC→100gあたり41㎎含まれていて、みかん（32㎎）よりも多く含まれていますね。
この他にも、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含んだ野菜ですよ。
(生姜)
ショウガオール、ジンゲロール→生姜に含まれているショウガオールやジンゲロールは、血流促進し代謝を高めてくれる働きを持ちますね。
その働きからダイエット食材として注目されています。
餃子ダイエットは夜だけ一食置き換えがオススメですね。
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