お肉を食べて痩せる方法ないの?

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(こんなこともしています)

お肉を食べて痩せる?????????

そんなバカな。

お肉はカロリーが高いよ=======

でも、現実に、痩せてるよ。

肉食は太るはマチガイらしいの。

肉を食べるのは、太る原因ではないそうです。

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そこで、肉と聞くと食生活の、欧米化の文化参入により。

日本の、和食文化に大きな影響を与えていますがね。

それで、食の欧米化が原因ではないそうよ。

原因はね、食の本土化が大きな原因です。

また、日本が明治4年に(肉食の努め)を発表までに。

1200年の間に肉食を禁止する時代があったの。

この、環境下の中で生まれたのが和食です。

なので、劣悪な環境で飢えを凌ぐための食事が和食だったの。

そこで、現在の和食ではなく過去の和食の話しです。

この環境で生き抜くための最低限の食事が和食だったの。

こんな、文化の違いを感じる事が出来るのが沖縄ですね。

沖縄は、家畜文化の中で生活してきました。

結果は、平均寿命世界一という過去をもっているの。

沖縄と比較した時に、こういった食の本土化が原因で肉を減らしてね。

野菜を増やした和食が、必ずも健康とは限らないの。

それで、肉食が太ると言わた、最大の原因はね。

食の本土化ではなくて、早食いと糖の関係だったの。

ダイエット中は、お肉を適度に摂る必要があってね。

お肉に、含まれる成分がダイエットと関係性を高めてくれます。

また、太りやすくなった人、リバウンドしやすい人、食べたらすぐに太るに。

共通する事は、代謝が低下した事が考えられますね。

これらは、運動不足や偏った食生活で身体に必要な栄養が。

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バランスよく摂れていません。

基礎代謝を上げるのです。

身体の代謝が落ちる原因は、筋肉の量が低下しているの。

これは補う栄養が(肉)ですね。

お肉から摂る栄養は、タンパク質とLカルニチンです。

タンパク質は、肉の動物性のタンパク質とね。

大豆の、植物性のタンパク質があるの。

特に、動物性のタンパク質は、血や肉を作りやすいためにね。

太った人や、代謝が低下した人は、代謝を上げるため、筋肉を付けるの。

つぎに、Lカルニチンですが。

体内で生成されるアミノ酸の一種で、Lカルニチンは脂肪燃焼をサポートOKなの。

それで、Lカルニチンを摂取すると筋肉を動かすに必要なエネルギーを生み出す働きがあってね。

また、Lカルニチンが特に多いのがお肉で、特に赤身の肉に含まれて、代謝や筋肉を付けてくれます。

お肉を食べると基礎代謝を上げ、太りにくく、痩せやすい体質に変えてくれるの。

そこで、お肉を食べていいと言って偏った食事の摂り過ぎはよくありませんね。

そして、食事のときは、しっかりと噛むことが肝心なの。

太りやすい人、肥満の人の、原因は糖質の摂り過ぎと。

早食いをするのが大きな原因ですね。

早く食べると、満腹中枢を感じる前に早々と食べると、食べ過ぎるのは当たり前なの。

しっかりと、良く噛む事がダイエットに繋がりますね。

少なくとも30回を目安に噛む事をしてね。

しっかりと噛むと、今まで食べていた量が食べれなくなるの。

自然と食事量が減ってきます。

つぎに、低カロリーの肉を選んで下さい。

お肉も牛肉、豚肉、鶏肉と様々なお肉があり、その部位ごとにもカロリーは様々ですよ。

特に脂肪分が多い部位の肉は当然カロリーが高くて。

食べるのは控えてね、赤身の肉を中心の、お肉の食べ方が良いの。

●カロリーが高い部位(鶏肉)

100gあたり

皮 500Kcal

●カロリーが高い部位(豚肉)

100gあたり

ロース  230Kcal
豚ひき肉 230Kcal
バラ肉  380Kcal

●カロリーが高い部位(牛肉)

100gあたり

牛ひき肉   230Kcal
サーロイン  334Kcal
リブロース  401Kcal
バラ肉    445Kcal

 ●加工食品はNG

また、糖質の制限は食事の中から腸質を考えた場合は、ご飯です。

ごはんは茶碗半分程度の量にしてね。

つぎに、野菜はできる限り糖質が少ない野菜を選んで下さい。

なので、野菜も糖質が多く含まれる根野菜を控え、かわりに葉野菜が良いの。

それで、果物も糖質を多く含んでいるので。

食後のデザートで食べるのはダメですよ。

(糖質の少ない野菜です)

小松菜
春菊
セロリ
チンゲン菜
にら
パセリ
ホウレンソウ
レタス
しいたけ(生)
ブナシメジ
マッシュルーム
もやしなど

(糖質の比較的少ない野菜)

トマト
ふきのとう
キャベツ
まつたけ
枝豆

(糖質の多い野菜)

イモ類
ゆりね
ごぼう
レンコン
らっきょう
かぼちゃ
玉ねぎ
ニンニク
きのこ類(乾燥)
切干大根(乾)
かんぴょう(乾)
にんじん
ねぎ(生)

以上です、頑張ってね。
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