中性脂肪減らす運動で体重減少の謎。腹筋筋トレメ二ユ-で体重減少です。中性脂肪減らす方法は、運動不足と食事の見直しですよ。
それで、毎日の生活にね、スロースクワットの筋トレとね。
つぎに、ウォーキングやジョギングの有酸素運動を取り入れるのよ。
また、中性脂肪が増えると、肥満やメタボリックシンドロームや。
そこで、血液中の脂質の代謝異常を引き起こしますのね。
なので、脂質の代謝異常が起り、善玉コレステロール「HDL-コレステロール」が減少するの。
だから、悪玉コレステロール「LDL-コレステロール」が増えてね。
つぎに、「脂質代謝異常症」と呼び、血栓が形成されやすくなるのよ。
それで、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、大動脈瘤、癌などの病気のリスクが高まります。
また、健康診断の結果で、中性脂肪値が基準値「30~149mg/dL」を超えたら、中性脂肪対策をしてね。
なので、中性脂肪を減らすのに「サプリメント」という選択肢もあります。
それで、中性脂肪を減らすには、毎日の生活で「食事の見直し」と「運動不足の解消」が欠かせませんね。
また、毎日の食事を見直したり、日常的に運動をしたりはなかなか継続できないね。
そこで、運動も食事も継続できない人は、「サプリメントで中性脂肪を減らすのを助ける」という選択肢もあるの。
中性脂肪減らす運動で体重減少よ。
それで、中性脂肪を減らす方法は(運動)が良いる3つの理由です。
また、中性脂肪が増える原因は、食事で摂取した糖質や脂質を、エネルギーとして消費しきれていないことですね。
なので、中性脂肪を減らすには「食事内容を見直すこと」も大切ですがね。
、
そこで、「運動不足の解消」から始められることが良いです。
それで、中性脂肪を減らす方法として運動が良い理由は、下記の3つですね。
(運動をおすすめする3つの理由です)
★中性脂肪を減らすことに繋がるの。
★基礎代謝量がアップするの。
★病気のリスクが下がるの。
この3つの理由は(長期間継続して運動をす)ことで得られるメリットですよ。
なので、1週間だけでは効果が得られないのでご注意くださいね。
(1)中性脂肪を減らすことに繋がるの。
また、運動を始めて血液中のエネルギー(糖質や脂質)を消費すればね。
そこで、肝臓で中性脂肪が合成されるのを防ぐことに繋がりますよ。
つぎに、血液中のエネルギー(糖質、脂質)が不足するとね。
それで、身体は血液中の中性脂肪を分解してエネルギーに変えるために。
なので、おのずと中性脂肪は減り、そして運動を始めれば中性脂肪を減らすだけではなくて。
中性脂肪減らす運動で体重減少です。
また、中性脂肪が蓄積された内臓脂肪や皮下脂肪を減らすことにも繋がりますよ。
(2)基礎代謝量がアップするの。
では、長期的に運動をして筋肉量が増え、基礎代謝量が上がりエネルギーを消費しやすくなりますね。
それで(基礎代謝量)とは人間が生きていくための必要最低限のエネルギー量のことです。
また、性別、年齢、体重、運動量によって大きく異なりますよ。
でも、同じ性別、年齢、体重の女性でも、アスリートと専業主婦であればね。
なので、1日の基礎代謝量には大きな差がありますよ。
それで、運動を始めて1日の基礎代謝量がアップすると、エネルギーを消費しやすい体質に変えられるの。
だから、効率的に中性脂肪を減らすことができますね。
(3)病気のリスクが下がるの。
また、運動をすると血管が拡張して血圧が下がって。
それで、食事から摂取した糖質をエネルギーとして消費して血糖値を下げられますよ。
なので、運動には善玉コレステロール「HDLコレステロール」を上げる効果もあります。
また、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を効果的に減らすことにも繋がりますの。
そこで、運動を始めると、高血圧、糖尿病などの生活習慣だけではなくてね。
それで、冒頭でご紹介した血栓や動脈硬化などの病気のリスクを下げることができますよ。
中性脂肪減らす運動で体重減少の謎。
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