冬ダイエットは、次にも書いています。
冬ダイエットは運動の秘密です。
冬ダイエットは効果的に痩せてね、ほっそり体型へ前進だ===
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冬はね、ダイエットに向いた季節ですよ。
冬太りの言葉があるくらい太りやすいイメージの冬ですがね、以外と痩せやすい季節です。
また、夏より、冬ダイエットは効果的に痩せやすいのよ。
そこで、人間の身体は夏よりも冬のほうが基礎代謝が上がるの。
基礎代謝は、運動をせずとも細胞を維持するために消費するカロリーのことですがね。
また、冬は気温が低くなり、体温を維持するのに夏よりも大きなカロリーが必要でね、基礎代謝が上がるのですよ。
でも、飲み会や外食が増えたり、厚着で体型がわかりにくく、寒くて外で運動したくなりの油断から、冬太りになるの。
それで、冬は、痩せやすい季節でもダイエットに向かない季節が、本当かもね。
なので、今回は、冬ダイエットは効果の方法の紹介です。
また、運動、食事、生活習慣と冬だからこそ楽しんでやれる、ハードルの低い方法なのよ。
色んなダイエットが冬に効果的な理由が実施のポイントも述べますので、チェックしてね。
ここの、冬にオススメのダイエットを全部実施したらね、春には、見違えるほど痩せるかも。
そこで、寒い冬だからダイエットのために特に重視してほしい(体質改善)方法からよ。
また、どんなにダイエットを頑張ってもね、(痩せにくい身体)だったら結果は出ませんね。
なので、痩せ体質をゲットしてダイエットを成功に導く、冬に良い体質改善ダイエットを２つご紹介です
(冬ダイエットは効果① 温活ダイエットで代謝を上げて痩せるの)
温活ダイエットがね、一番冬に効果的なダイエット方法ですよ。
また、冬は足先が冷たくて眠れない女性は多いの、これが(冷え)ですね。
気温が下がる冬は、冷えが１年でいちばん悪化しやすい季節なの。
女性は、男性よりも筋肉が少なくて、体温が下がって血行が悪くなり、冷え性になってしまう人が多いんですよ。
冬ダイエットは、次にも書いています。
冬ダイエットは運動の秘密です。
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それで、冷えを放っておくと血行は悪化しますね。
なので、筋肉が凝ったり、むくみが起こりやすくなり、脚痩せや太もも痩せには大きな影響があるの。
でも、血行が悪くなり体温が下がると、ダイエットにとって重要な基礎代謝も下げてしまうのね。
冷えが進み体温が低い状態ですと、身体がキケンを察知して脂肪が溜め込まれやすく、落ちにくくなってしまいますよ。
なので、冬の冷えはダイエットに悪影響だらけですね。
でも、体温が1℃上がると基礎代謝は13%アップするのですよ。
冷えを解消して温体質になれればね、それだけで痩せやすい体質をゲットできるの。
それで、冬に良いのが(温活ダイエット)です。
温活とはね、身体を温めて代謝を上げるための活動のことですよ、方法は下記です。
★薄着をしないの。
★運動を少しはするの。
★入浴するの。
★血行をよくするツボを押すの。
★身体を温める食べ物を食べ、冷やす食べ物はとらないの。
以上で、身体を冷やさないで温める生活をしてね。
温活してね、ぽかぽか体質を保てればそれだけで、冬のダイエットは半分以上成功しているんですよ。
(冬ダイエットは効果② 腸活・菌活ダイエットで冬の便秘を防止)
そこで、冬は夏より便秘になりやすい季節なんですね。
上の温活ダイエットの項目とも絡んできますが、寒くなっておなかが冷えると、腸のはたらきが弱くなり溜め込みやすくなりますよ。
また、夏にくらべて運動量が少なくなり、水分量の摂取量が減ってしまい、冬は便秘になりやすいんですね。
便秘によって腸内環境が悪化すると、必要以上に栄養を溜め込み太りやすい身体になり(デブ菌)が増加よ。
下腹はぽっこり、肌や髪なども汚くなるなど美容面にも悪影響がでます。
なので、便秘が悪化しやすい冬にこそ、腸内環境を整えて痩せ体質になれる(腸活)や(菌活)をして欲しいんですよ。
最近よく聞く(腸活)という言葉、腸活を行うことでただ腸を健康に保つというだけでなく、お腹痩せダイエットやね。
心の健康にも影響を及ぼして、 腸活のお腹痩せ効果や、腸活のために食べるべきもの、オススメレシピなどもあります。
女性誌や、テレビなどでも取り上げられて最近話題の(菌活)という言葉をご存知ですかね。
(菌活)とは、簡単に言えば健康効果、ダイエット効果、美容効果があるような、身体に良い働きをする菌を食べ物や飲み物からとり入れることですよ。
そこで、腸活と似通った部分がありますが、菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容やダイエットと健康維持の両方に効果がありますね。
腸内環境を整えるだけでなく、さまざまな(菌)のパワーでキレイになったり痩せやすくなったりする効果も得られるの。
なので、意識して食べるだけ、飲むだけで身体の中からキレイを目指すことができる(菌活)です。
興味をもったら、できるところからはじめてみませんかね。
身体の中からキレイになる(菌活)で摂る(菌)の種類です。
★菌（きのこ）類
★麹（こうじ）菌
以上があります。
冬ダイエットは、次にも書いています。
冬ダイエットは運動の秘密です。
冬ダイエットは効果の謎。宜しくね。
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