コーヒーのカフェインは脂肪を分解してくれるのよ。
ダイエットの味方なの。
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸がキーワードです。
カフェインは脂肪燃焼効果ありますね。
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血行促進効果、代謝アップ効果があり、老廃物の排出とむくみ解消の効果もあるの。
また、クロロゲン酸もカフェイン同様、脂肪の分解を促進する効果があり。
脂肪の蓄積を抑える働きがあり、このカフェインとクロロゲン酸の働きがね。
老廃物や脂肪が溜まりにくく燃えやすい身体へと導いてくれるの。
アイスかホットかは、ホットが断然ダイエットには効果的です。
アツアツの熱湯で入れると、脂肪燃焼を促進する大切なクロロゲン酸が熱で失われてしまうので。
熱湯を少し冷ました、80度くらいのお湯だとクロロゲン酸を維持してコーヒーが飲め、効果が出やすいの。
また、ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方は インスタントよりドリップです。
缶コーヒーやインスタントコーヒーでも効果がないわけではありませんがね。
高い効果を狙うなら、脂肪燃焼効果があるカフェインやクロロゲン酸が多く含まれるドリップコーヒーが良いの。
クロロゲン酸は熱に弱いので、深煎り豆よりも浅煎りの豆が良いですね。
そこで、ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方③はブラックで飲むの。
砂糖やミルクを入れないブラックコーヒーがカロリーが低いですね。
（1杯約5カロリー）それだけでなく、砂糖やミルクを入れると、カフェインの働きが妨げられてしまうの。
なので、ブラックコーヒーがカフェインの働きを最大に引き出しながらカロリーも抑えられて1番良いのですがね。
どうしてもブラックが苦手な人は、少しだけお砂糖を入れるのも良いです。
少量の糖分は一時的に空腹感を抑えてくれる作用がありますね。
また、砂糖の代わりにオリゴ糖で甘みを足すのも良いの。
でも、どうしてもミルクを入れたい人は、代用で豆乳を使うのが良いでしょうね。
ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方では、たまにコーヒーを飲まない日をつくるの。
フェインは耐性がつきやすく、飲み続けると身体がカフェインに慣れてね。
ダイエット効果が感じられなくなるので、週1回程度、コーヒーをお休みする日をつくると。
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身体がカフェインに慣れ過ぎず、効果が持続しやすくなりますね。
また、ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方は、1日3杯までにして下さい。
コーヒーがダイエットに良いからと1度にたくさん飲んだり、1日に何回も飲むのは良くありませんよ。
やはり身体がカフェインに慣れ過ぎることを防ぐためと、カフェイン中毒になることを防ぐためですね。
中毒になるとね、摂取していない間、頭痛や不安感などの作用が出る場合がありますよ。
つぎに、ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方は、 運動する20〜30分前に飲むの。
カフェインが最も働くのはコーヒーを飲んだ20〜30分後ですね。
量はね、コーヒーカップ約2杯分が理想です。
カフェインが最大限に働くタイミングで有酸素運動を行うと、かなり効率的に脂肪を燃焼させることができますね。
また、カフェインは、筋肉の強度と持久力アップにも貢献するの。
ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方は食後に飲むの。
つぎに、食後のコーヒーは消化を助ける働きをしてくれてね。
なので、コーヒーは程よい満腹感を与えてくれるので、食後のおやつや間食防止にも効果的ですよ。
それで、ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方は 入浴前に飲むの。
カフェインとクロロゲン酸の脂肪燃焼効果で、入浴中の脂肪燃焼効率をグンとアップしますね。
そこで、食後のコーヒーで消化を促し、間食をやめ、その後の入浴で脂肪をグングン燃やすの。
また、ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方は、コショウをひとつまみ入れるの。
コショウにも身体を温めたり、代謝や血流を良くしたりする働きがあるんですよ。
カフェインとコショウのダブルの効果で、より代謝や血行がよくなりますね。
ちょっと意外な組み合わですが、ピリッと少しスパイシーな味がなかなか良いと評判なの。
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