餃子は高カロリーと思っている人もいるのでは???
でも、正しくやれば痩せれるのよ。
話題の餃子ダイエットは、(夜ごはんを餃子に変える)だけなの。
注意は、ご飯は一緒に食べてはいけないのよ、ビールも1杯まではOKです。
個数の制限も特にないのよ、誰もが簡単にできるダイエット方法よ。
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餃子ダイエットはね、プロボクシングジムの女性会長の考案です。
そこで、高カロリーなイメージの、餃子ダイエットが痩せる理由からね。
(餃子はダイエットに有益な栄養ばかりです)
餃子は、具材にたんぱく質、ミネラル、食物繊維、ビタミンを含んでいて、ダイエットでは有益な栄養ばかりなの。
豚肉はカルニチンという成分が豊富に含まれていて、カルニチンは脂肪を燃焼してくれる働きがありますね。
そして、ニラやニンニクは身体を温めてくれる働きがあり、身体の代謝をアップしてくれて。
1日の消費カロリーを高くすることができ、痩せやすい身体を作ることができますよ。
(具が小刻みで消化が良いの)
餃子の具材は小さく刻まれているので、その分消化しやすい特徴がありますね。
消化しやすいと言うことは夕食に食べても寝るまでに消化してくれて、脂肪になるのを防いでくれる効果があるの。
(美味しくストレスなく満足感がある)
餃子は何より美味しいですね。
ダイエット中は、高カロリーなものは一切食べないという方法を実践する方も少なくないのよ。
餃子をダイエット中に食べれるということでストレスが溜まりづらいの。
(ほどよく炭水化物を摂取できる)
餃子の皮は、炭水化物(糖質)が含まれていますが、この餃子ダイエットでは多少の炭水化物はむしろ必要としていますね。
炭水化物は身体のエネルギーの役割も担ってて、炭水化物を摂らな過ぎると、エネルギーが作れないのよ。
身体の代謝が悪くなり、太りやすい身体を作ってしまうことになるの。
また、餃子ダイエットは失敗しやすい(餃子の落とし穴)も???
餃子ダイエットが痩せると言われている理由を見ると、確かに痩せそう、と思うね。
確かに書いてあることは全部事実ですが、ダイエットはそんなに簡単ではないの。
ネット上で失敗した方がたくさんいるように、餃子ダイエットは失敗しやすく、落とし穴があるのですよ。
餃子ダイエットが失敗しやすい理由です。
(餃子はカロリー過多になりやすいの)
焼き餃子のカロリーは、1個(24g)あたり(約47kcal)で、1皿5~6個だと、(約235~282kcal)で、ご飯1膳分以上のカロリーです。
餃子は1個1個が小さく、小分けになっているので、カロリーや糖質量を無視して食べてしまいがちなの。
それで、つい食べ過ぎてしまい、カロリー過多になってしまいますね。
餃子5~6個で満腹になると、良いかもしれませんが、多くの人は足りないでしょうよ。
(カロリーだけでなく糖質も過多になりやすいの)
餃子はカロリー過多になりやすいし、糖質過多にもなりやすいので注意が必要なの。
餃子1個あたりの糖質は1個(24g)あたり(5.72g)です。
このうち餃子の皮が(約3.45g)の糖質を含んでいて、約2/3が餃子の皮の糖質でねす。
1個あたりの糖質は確かに気にならないのですが、仮に10個食べると約57gの糖質を摂取することになるの。
高糖質の代表であるパスタや中華麺1人前(200g)とほとんど一緒です。
カロリーだけでなく、糖質までも、気にしないで良い範囲を超えてしまいます。
(ビール一杯は太る確率を上げる)
餃子ダイエットは、ビールは1杯まではOKですが、ビールのカロリー(約150kcal)、糖質は(約12g)と高カロリーと高糖質ですね。
それで、プリン体も多く含んでおり、これを高カロリーな餃子と合わせて食べるのは、ダイエット的には危険ですよ。
どうしても飲みたければ、糖質0のビールにするか、ハイボールやホッピーに変えたほうががいいでしょうね。
(間違えてご飯を食べたら終わりです)
餃子は、ご飯との相性抜群ですね。
餃子ダイエットの方法を正しく理解しないままに、一緒にご飯をなんてことをしたら。
ダイエットは確実に失敗して、高カロリーで間違いなく太るでしょうね。
ご飯と相性抜群な餃子を食べるのに、ご飯は食べないということ自体がストレスになるの。
ストレスフリーなダイエット法とも言えないはずです。
餃子ダイエットを成功させる、正しい太らない食べ方です。
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(焼き餃子ではなく、水餃子を選ぶの)
餃子ダイエットを成功させる、正しい太らない食べ方は、水餃子を選ぶことが挙げられますね。
焼き餃子は油で焼いているので、高カロリーになっているのですが、水餃子は油を使わず、茹でているのでその分カロリーがカットされてるの。
焼き餃子のカロリーが1個43kcalなのに対し、水餃子1個あたりのカロリーは(約30kcal)で、水餃子の方が断然に低カロリーです。
つぎに、揚げ餃子は、餃子を揚げているので、焼き餃子や水餃子よりもかなり高カロリー(1個あたり約80kcal)で、注意してね。
(野菜と一緒に食べるの)
餃子にもニラやネギ、ニンニクなどの野菜は入っているものの、やはり量が少ないの。
それで、餃子と一緒に野菜のサラダを食べるようにすると、太りにくくなりますね。
野菜は、食物繊維が豊富に含まれて、腸内環境を整えてくれるので、便秘を解消してくれ、痩せやすい身体を作ることができるの。
なので、野菜がお腹の中でカサ増しになり、ご飯などの主食を食べずに済み、その分カロリーをカットすることができ、良い方法ですね。
(個数は水餃子なら10個まで、焼き餃子なら7個まで)
餃子ダイエットは個数を特に制限しなくていいというものでしたが、それではカロリー過多になるだけですよ。
正しいダイエット法で痩せるためには、個数をしっかりと制限し、水餃子なら10個まで、焼き餃子なら7個までとルールを決めるの。
また、組み合わせて食べるなら、焼き餃子、水餃子合わせて8~9個としましょうよ。
一緒に飲むビールやご飯も痩せるためには我慢が必要ですね。
(豚挽肉を豆腐に変える)
こちらはより確実に痩せたい方向けの方法ですよ。
先ほど、豚肉にはカルニチンという成分が含まれていて、脂肪の燃焼を促してくれると紹介しましたがね。
確かに豚肉はダイエット効果はあるものの、カロリーが高い食べ物で、太ってしまう可能性もありますよ。
なので、具に使われている豚挽肉を豆腐に変えると、低カロリーでヘルシーな餃子を作ることができるの。
豆腐を餃子に包んで焼くと、不思議なことに豚肉のような食感、の味わいになります。
餃子のカロリーとダイエットに向いているか向いていないかを紹介でした。
餃子は確かに1個1個のカロリーは低く、ダイエットに向いていると思われがちですがね。
少ない量で我慢するのはなかなか難しい食べ物で、結果的にたくさん食べて、カロリーを摂り過ぎに繋がりますよ。
でも、餃子はダイエット効果はあり、太る要素もたくさんあり、ダイエット中にはあまりおすすめできない食べ物ですね。
また、ダイエット中に餃子を食べる場合はね、今回紹介した太りにくくする食べ方を活用して食べてね。
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