痩せてキレイになりたい、の思いは女性なら誰しも思うね。
中高生も遊びに行く時はね、お化粧は常識なの。
美しく見せるために、ダイエットは一般的ね。
でも、成長過程の中高生が成人女性と同じダイエットをしては???。
身体に負担が掛かり健康を害するね。
なので、10代、中高生の無理なく綺麗に痩せられるのは。
どんな方法があるんでしようかね。
中高生はね、身体の発達が完全ではないの。
まだ栄養が十分に必要な年令なの。
スポンサ－ドリンク
なので、身体が栄養不足になると、骨や筋肉が上手く育たなくなってね。
骨折や怪我が増えて、血液の循環が悪くなり冷え症になりやすいの。
女の子は、栄養が足らないと、女性ホルモンの分泌が止まり生理がこなくなるそうよ。
将来に影響を及ぼす深刻な問題が起こるそうなの。
影響は、身体だけではないのよ。
心も身も未発達な10代は、過激なダイエットで心のバランスをクズスの。
又、中でも太るの恐怖に感じて拒食症になりやすいそうよ。
一度ね、拒食症になると、それから以前の生活に戻すにはね。
相当な努力と年月が必要なの、知識のない状態のダイエットは危険なの。
10代、女の子は、いけないダイエット法は、(食事制限)ですよ。
中高生はねダイエットに、知識が薄いのでね。
痩せる＞炭水化物を抜くでね、炭水化物は人間の三大栄養素の一つなの。
特に糖質は脳が働くエネルギーよ、成長期に摂取しないと集中力が切れるそう。
やる気が出なくなったり、うつ病発症の原因になるの。
それから、骨、筋肉の、成長に欠かせない、たんぱく質やカルシウムが不足するとね。
怪我、病気に、なりやすいの、身体と心の、成長自体が止まるそうなの。
食事制限のダイエット方法はダメですよ。
又、ダイエット、食事は太らない食べ方やバランスのメニューが重要です。
10代、女の子のダイエット方法はね。
基本は、摂取カロリー＜消費カロリーなの。
食事制限で摂取カロリーを抑えられない10代ではね。
消費カロリーを増やすダイエット方法が良いそうよ。
それはね、運動です。
運動はダメで長続きしないという人に、ウォーキングダイエットなの。
バス、電車を、利用している人は、一駅早く降り歩くだけでダイエットになるの。
ただ歩くだけじや意味がないのよ。
少しね、早歩きを意識し歩幅を大きくとるの。
それで、身体の中で、大きい太ももの筋肉が鍛えられて、ダイエットになるの。
なので、正しい姿勢で歩くと自然にスタイルがキレイになってね。
体重と見た目も美しく変われるの。
スポンサ－ドリンク
