皮下脂肪はね、脂肪の中でとても減らしにくいの。
なぜって。
内臓脂肪は、単純なカロリー制限で減っていくのね。
内臓脂肪が一定水準までね、減少すると皮下脂肪が減るの。
そこで同時に筋肉量も減りやすくなるそう。
内臓脂肪はね、増えやすく、減らしやすいの。
又、皮下脂肪は余剰のカロリーを何年もかけ蓄積するものよ。
増えるのに時間がかかるの、減らすのは大変なの。
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いつ、皮下脂肪は減りやすいかって。
人間はね普段、糖質からエネルギーを取り出すの。
不足したら、体脂肪からエネルギーを取り出すのよ。
運動で体温が上昇するとね。
血糖値が下がり脂肪細胞からエネルギーを取り出すの。
血糖値を安定させる、ホルモンのグルカゴンが分泌されてね。
指令を受けて、脂肪分解酵素のリパーゼにより。
体脂肪がね、脂肪酸とグリセリンに分解されてね。
血液中に溶け出し、筋肉に運ばれ運動エネルギーとして消費されるの。
でも、皮下脂肪は溶け出しにくいそうよ。
内臓脂肪はね、カロリー不足になると、エネルギーとして利用されるそう。
皮下脂肪はエネルギーになりにくいの。
身体が、代謝を下げ対応し、筋肉の成長を停止し対応するからよ。
カロリー制限だけだと減りにくい皮下脂肪なの。
内臓脂肪量が多い時のダイエットはスムーズに進むね。
空腹を我慢すると、少しのつらさで済むの。
なので、内臓脂肪が減ると、カロリー制限はつらくなるのよ。
体温が低下したり、元気がなくなるのはそのためなの。
そこで、有酸素運動するしかないそう。
皮下脂肪を減らすには体温を上げるの。
毎日適時のタイミングで体温を上昇させてね。
積極的に脂肪燃焼を行いましよう。
そうしないとね、元気がなくなるの。
減量をしたい人は、夏は、エアコンで温度を下げ過ぎないでね。
服などを着てね、体温調整をしましょう。
冷たい物は、内臓周辺の体温を下げるの
。
代謝を維持するには、温かい飲み物を積極的に飲んでね。
代謝の増える食べ物を食べてね。
それは、唐辛子、生姜、にんにくです。
体温を高く、維持する食材を積極的に食べてね。
又、栄養バランスを保つと良いの。
今は、カロリーを制限だけでは体重は減らなくなってるね。
身体を維持するに、必要な栄養素を取らないと簡単に代謝の方が減るの。
ビタミン・タンパク質・ミネラル、などが不足しないよう栄養バランスを考えてね。
ガンバッテクダサイ。
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