きのこは、ダイエットに大きな効果を発揮するの。
低カロリーで健康に役立つ成分が含まれてね。
また、コレステロールと脂肪の増加を防ぐ(肥満予防)の食材です。
それから、きのこに含まれる、キノコキトサンの成分は脂肪を燃焼してくれるの。
それで、健康維持や体型維持と、痩せるダイエットにも高い効果の、きのこダイエットなのですね。
きのこダイエットとは、きのこを使ったおかずを毎日一品付け足すだけのダイエットですよ。
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使用するきのこは、特別なダイエット用のきのこではないの。
マイタケ、シイタケ、シメジと、スーパーで売られている一般的なきのこですね。
サプリメントやダイエットドリンクと、初期費用が掛かりません。
手軽に取り組めて、身体や心に掛かる負荷も少ないですよ。
置き換えダイエットや食事制限、運動系ダイエットに失敗したダイエッターも継続して行なえます。
きのこは、低カロリーで腹持ちがいい食物繊維です。
また、食物繊維は、多くの人が便秘解消を思い浮かべますね。
そこで、便秘解消以外にも、優れたダイエット効果を持っているの。
食物繊維はほとんど身体に吸収されないため、脂肪になることがありませんね。
水で膨らむ性質を持っていて、食事の一番最初にきのこを食べると、少ない量で満腹感を得るの。
なので、必然的にカロリー量を抑えて、ダイエットに大きく役立ちます。
食物繊維は、脂肪の吸収率をダウンさせる効果があり。
つぎに、食物繊維は食べ物の消化を遅らせる効果があります。
消化が遅れるのは、悪いことのように感じますが、ダイエットにおいては早食いが問題なの。
消化されやすい食べ物を食べて、急激に糖質や脂質を吸収すると、血糖値が一気に上昇してしまうためでね。
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血糖値が急激に上昇すると、人間の身体は血管内にインスリンという物質を分泌するの。
インスリンは糖尿病の治療に使われ、血液中に含まれる糖分量を下げる物質ですね。
また、インスリンは血液中の糖分を消費させるわけではないの。
インスリンにより取り除かれた血中の糖質は、脂肪に変換されて身体に蓄えられますね。
早食いや、消化に良い食べ物が太りやすいといわれる原因は、インスリンの分泌によるものですよ。
きのこを食べて、食物繊維を摂取すると、ゆるやかに糖質の吸収を行い、脂質を作り出しにくくしますね。
きのこは、(キノコキトサン)という成分が含まれているの。
キトサンは、甲殻類に含まれている成分で、カニやエビに多く含まれております。
中でもきのこに含まれるものが(キノコキトサン)と呼ばれているの。
でも、、カニやエビに含まれるキトサンは、(キノコキトサン)ほどのダイエット効果はないね。
(キノコキトサン)は水に溶けない性質を持っているの。
摂取した油分を包み込んで、腸内での吸収を妨げて体外に排出する効果があります。
また、きのこはビタミンB群が豊富に含まれている食品なの。
特にビタミンB1、B2、ナイアシンがダイエットに効果的ですね。
ビタミンB2は脂肪のもととなる糖質や、脂肪を燃焼させやすくする効果を持っています。
皮膚や粘膜の成長にも関わり、美容や発育にも貢献しているビタミンですよ。
ビタミンB1は炭水化物の代謝を助ける効果があり、身体に脂肪をつけにくくしますね。
そこで、疲労回復効果があり、きのこを食べると、疲れにくい身体を作ることができます。
ナイアシンは人間の体内にもっとも多く存在するビタミンで、脂肪をエネルギーに換える時に必要なの。
ダイエットを行なうに、必須となる栄養素で、アルコールの分解時にも使用され、二日酔いを予防に効果大です。
そして、ビタミンB群は体内に蓄積させることができない水溶性の栄養素ですね。
使用されなかったビタミンB群は、尿に混ざり、体外へと排出されます。
なので、欠かさずにビタミンB群を摂取すると、脂肪が燃焼されやすい身体を作ることができますよ。
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