ダイエットするにはジョギングですね。
そこで、有酸素運動が良いみたいです。
キツイ運動をするのはイヤと言う人にはね。(泣)
スロ－ジョギングと言うのがあるの。(笑)
ただね、ゆっくり走る、のよ。(笑)
長く走れて、有酸素運動も続いて、脂肪の燃焼の効率が良いです。
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日常的にね、運動が出来て体力がつきます。
それで、運動するのでね、ド－バミンの分泌があり脳が活性化されるの。
思考力、記憶力、決断力、頭の回転、などの、力が向上してね。
生活習慣病もね、予防してくれるそうです。
高血圧、肥満、糖尿病、脂質異常症などの予防につながるそうなの。
ランニングての、有酸素運動は長くやっても良くないです。(泣)
1日5分ぐらいの、ランニングと、ゆっくり走る、スロ－ジョギングは毎日続けると健康に良いの。
毎日ジョギングする人はね、ジョギングをしない人と、比べると死亡リスクは30%ぐらい低下するそうです。
又、ウオ－キングとスロ－ジョギングは慢性的の腰痛の予防にもなるの。
それで、ジョギングがストレス発散にも良いそうです。
ド－バミンとエンドルフィンは脳内で分泌されると、快適になるの。
それから、スロ－ジョギングの速度ですがね。
人と話しながら走れるスピ－ドが良いそうです。
それで、スロ－ジョギングの始め方なの。
ダラダラ走らないでね、背筋を伸ばし、腕を振る、歩幅は小さめでね。
笑顔のスピ－ドでね、同じぺ－スをキ－プするのが大切です。
スロ－ジョギングをスロ－で頑張って下さいね。(笑)
