コーヒーはね、お茶とアルコールにくらべると歴史的には浅いです。
でも、世界で最も飲まれている嗜好飲料なの。
食後はコーヒーを飲み、リラックスタイムは必ずコーヒーを飲む、という人も多いですね。
そこで、コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用があり、眠気覚ましに飲むでしよう。
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では、カフェインは眠気覚ましの他にも、ダイエットに有効な作用があることをご存知でしょうかね。
それで今回は、ブラックコーヒーダイエットのお知らせです。
(ブラックコーヒーダイエットは)、ブラックコーヒーを飲むだけの簡単ダイエットの方法ですよ。
元は、コーヒーが好きで毎日欠かさず飲んでいる人にとってはね。
ダイエットという意識が、全くない状態でダイエットが行える夢のような方法かもね。
ブラックコーヒーを飲んで、どうして痩せるのか不思議なのよ。
コーヒーはカフェインが含まれていて、カフェインはそもそもアルカロイドという化合物でね。
摂取することで覚醒作用や解熱鎮痛作用があると言われていますよ。
でも、カフェインがダイエットに有効に働く理由は別にありますね。
カフェインは、リパーゼという消化酵素の働きを促進させる作用があり、リパーゼの働きが活発になり痩せやすい体質へと変わるの。
それで、コーヒーはクロロゲン酸という成分も含まれて、このクロロゲン酸も脂肪の分解を促進する働きを持っています。
コーヒーはね、カフェインとクロロゲン酸のダブルの脂肪分解効果が期待できるのですね。
また、カフェインは利尿作用や血管拡張作用、交感神経刺激作用もありますの。
ダイエットにとってむくみや冷えは大敵ですが、利尿作用と血管拡張作用によってむくみが解消されてね。
血流もよくなり、交感神経刺激作用によって基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体になりますよ。
それで、ブラックコーヒーダイエットを成功させるには、コーヒーを飲むタイミングがとても重要になりますね。
また、コーヒーに含まれるカフェインの効果が最も現れるのが、飲んでから30分経過した時です。
コーヒーを飲んでから30分後に運動を行うと、効率よく脂肪を燃焼させることができますね。
でも、食後しばらくすると何だか口淋しくなり、思わず甘い物が欲しくなるの。
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そのタイミングでコーヒーを飲むとね、リラックス効果や満腹感が得られ、無駄な間食を減らすことができますね。
そこで、缶コーヒーやインスタントコーヒーでもそれなりに効果がありますが。
より高い効果を得るためにはドリップコーヒーがよくて、アイスよりもホットの方が良いですよ。
なので、ブラックコーヒーダイエットに挑戦された方の中には、(効果があった)と感じた方と(効果がなかった)と感じた方が半々です。
効果があったと感じた場合でも、体重が劇的に減ったわけではなく、むくみがとれて顔や体のラインがすっきりとしたと感じた方が多いの。
それで、効果がなかったと感じた方は、体重は落ちなかったけど食欲は減ってね。
コーヒーを飲むことである程度コントロールできることはわかった、という意見もありましたね。
(コーヒーの効能、効果)
世界三大飲料の一つとして数えられるコーヒーは、普段から嗜好品として口にしている方も多いでしよう。
そんな、コーヒーですが、実は様々な効能や効果があることをご存知でしょうか。
ここで、コーヒーの効能や効果をご紹介したいと思いますね。
(血行促進効果)
コーヒーに含まれるカフェインは、末梢の血管を拡張させることで血液の流れをよくする作用があると言われているの。
血行がよくなると新陳代謝が活発になり、肌の調子を整える効果も期待できますね。
(覚醒作用)
コーヒーを飲むと眠気が醒めるとよく言いますが、これはカフェインによって脳の中枢神経が刺激されるためですよ。
(ダイエット効果)
カフェインは脂肪の燃焼を促進する働きがあると言われて、運動前に摂ると効果的だと言われていますね。
そこで、カフェインは利尿作用もあり、体内の老廃物を排出し、むくみの予防や改善にも繋がりますよ。
(ストレス解消効果)
コーヒーの香りはリラックスを促す働きがあると言われて、ストレス解消にも役立ちます。
(二日酔いの解消)
カフェインは利尿作用によるアルコールの排出だけではなくて、二日酔いの原因と言われているアセドアルデヒドの分解作用もあります。
二日酔いの解消に効果がありますね。
最後に、コーヒー好きな人にとっては嬉しいダイエット方法ですが、コーヒーは飲み過ぎると眠れなくなるの弊害が生じます。
適量を飲むのが大切ですね。1日3杯から多くても5杯程度に留めて下さいね。
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