レモン水は、次にも書いています。
レモン水で痩せる方法は口コミの秘密。
レモン水ダイエットで瘠せたのは、朝食後か就寝前にレモン水を飲んだの。
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レモンは、中性脂肪を減らし脂肪肝を防ぐ効果のあるエリオシトリンやね。
ビタミンＣも含まれて、代謝アップ効果も期待できるのよ。
また、空腹時にレモン水を飲むと、酸が胃に負担をかけるので食後に飲んで下さいね。
でも、レモンは紫外線を吸収するソラレンという物質が含まれていて外出する前には摂りすぎないでよ。
現在はね、色んな食べ物や飲み物のダイエットが紹介されてて、レモン水にダイエット効果があるの知ってましたか。
それで、やり方は簡単なの、レモン水を飲むだけですよ、簡単ですね。
また、レモン水ダイエットで瘠せたは、口コミでダイエット効果があると広まっているの。
(① そこで、効果的なレモン水の飲むタイミングは朝食後です)
でも、起床してすぐに水を飲むのを習慣にしている人もいますね。
寝ている間に汗や呼吸で200ml〜300mlの水分が失われているの。
なので、起床後の水を飲むことは、寝ている間に失われた水分の補給に重要ですよ。
それで、、胃腸を刺激して、自律神経のバランスを整えることにも貢献しますね。
でも、レモン水は、起床後ではなくて、朝食後に飲むようにしてくださいよ。
起床後はね、水分だけでなくて、長い時間空腹の状態が続いているの。
そこへね、レモンに含まれる酸は強いので、胃を痛めることがありますよ。
なので、食後の、胃がある程度働いている状況に飲むのが良いの。
そこで、胃の負担の軽減だけでなく、食べた物が脂肪に変わる前にエネルギーへ変換してくれる効果もありますね。
(② 効果的な、レモン水ダイエットで瘠せたレモン水を飲むタイミングは就寝前です)
それで、寝ている間に、汗や呼吸で失われる水分を就寝前に摂る方法ですよ。
なので、寝る前に水分をとると(寝ている間に乾く水分を少なくしよう)という目的でね。
レモン水を飲む意義はね、寝ている間に身体の中で行われる細胞の修復作業を助けることですよ。
また、疲れが溜まり、細胞の損傷が大きいと一晩の睡眠だけでは修復作業が追いつきません。
だから、レモン水を寝る前に飲むと、レモンに含まれている成分がね。
細胞の修復作業を手助けして、疲労回復やデトックス、リラックス効果といった効能を得られるのですよ。
【レモン水ダイエットで瘠せたです】
(脂肪抑制効果)
そこで、ダイエットで気になることは、身体についた脂肪でしょうね。
レモンに含まれるエリオシトリンがね、中性脂肪を減らし、脂肪肝を防ぐ効果があるのよ。
これらは、レモンに含まれるポリフェノールの一種でね、皮に特に多く含まれ、レモン果汁にも含まれているの。
また、強い抗酸化作用を持っていて、ガンや生活習慣病の予防効果がありますよ。
つぎに、腸での脂肪の吸収を抑える働きがあり、肥満予防や脂肪肝の予防に大いに役立つのですね。
肝臓の脂肪の代謝を特に促進して、老廃物の排出も促進するや。
老廃物、無駄な脂肪を溜まりにくくしてね、太りにくい代謝の良い身体づくりにつなげるのよ。
(代謝アップ)
レモンに含まれるビタミンCは、代謝にも利用されますね。
脂肪酸をエネルギーに変える時に、カルニチンという運搬役が必要ですよ。
このカルニチンはアミノ酸から作られ、ビタミンCや鉄、ビタミンB6、ナイアシン無くして作ることはできませんね。
なので、ビタミンCが不足していると、エネルギーを作る過程や脂肪の燃焼に悪影響をきたすのよ。
また、エネルギーが足りなくなり身体に具合の悪いところが出て、代謝が正常に行えなくなるのね。
これはね、ダイエット中にあってはならないことですよ。
それで、ビタミンCをしっかり補うことで、代謝がアップして太りにくい身体づくりを目指せるのね。
(デトックス効果)
身体の中に溜まった老廃物を、身体の外へ排出しやすい時間は、午前4時～正午までの午前中です。
そこで、夜寝ている間に、身体の中で細胞の修復が行われていることに関係がありますね。
【肌は寝ている間に作られるの】
(美肌には睡眠)
起きている間は運動や消化吸収、その他生命維持活動のために身体はエネルギーを集中させて、細胞の修復作業は後回しなの。
逆に、夜寝ている間は、必要最低限の生命維持活動のほかは、細胞の修復にエネルギーを向けることができるのですよ。
それで、古い細胞をはじめ、老廃物が溜まり、朝になるとその溜まった老廃物を身体の外へ出そうと身体は働くのですね。
でも、ただではその老廃物は出て行きませんよ、身体を目覚めさせて、特に胃腸を刺激して、活発に活動できるようにしなければいけないの。
そして、役立つのがレモン水ですよ、水分とレモンに含まれた酸が、胃腸を刺激して活発に働くように作用してね。
老廃物がね、便として腸に溜まっていたものをスムーズに移動させて、排便を促しますの。
なので、毎日のお通じが良くなれば、便秘予防になり、体内の老廃物や毒素のデトックスにつながるのですね。
それで、身体の中の代謝もスムーズになり、代謝アップ効果とデトックス効果があわさり太りにくい身体づくりをすすめてくれるのよ。
(ストレス解消効果)
また、レモンの香りにはリラックス効果があり、レモンの香りを利用したリラックスグッズも多く販売されていますね。
リラックス効果を発揮するのが、リモネンという成分と、シトラールという成分ですよ。
爽やかな香りで気分をリフレッシュして、日々のストレス解消を簡単に行うこともできますね。
そこで、ダイエット中は普段の生活よりも食事や身体のことで意識が高まり、何かとストレスを感じてしまうのよ。
なので、ストレスを上手に解消できれば、ダイエットを後押しするきっかけにもなりますね。
レモン水は、次にも書いています。
レモン水で痩せる方法は口コミの秘密。
また、ストレスを強く感じるほどビタミンCは失われやすいと言われますよ。
ですから、ストレス解消のためのビタミンC補給にも、レモン水はとても効率が良いのですね。
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(ダイエット以外の効果)
それで、レモン水ダイエットで瘠せた、につながる効果はご説明しましたが、レモン水はダイエットだけではなく、嬉しい効果がつまっているの。
(美肌効果)
レモンと言えば、何と言ってもビタミンCが有名ですよ。
ビタミンCには抗酸化作用とメラニン色素の沈着を防ぐ効果があります。
また、しみや、そばかす、の予防を期待でき、美肌のためにはビタミンCと言われる所以となっていますね。
紫外線を浴びるとね、肌を守ろうとして、メラニン色素が働き、肌のはりや若さを妨害する活性酸素も増えて。
しみや、そばかす、たるみの原因になったりしますね。
でも、レモン水でしっかりビタミンC補給を行えば、そういった肌を傷つける紫外線からの攻撃から肌を守ることができますね。
それで、レモンは紫外線の吸収を促進してしまう物質も持っていて、お出かけ前にたくさん摂取するのはやめて下さい。
(体内時計をリセット)
目覚めの良さのポイントは自律神経のバランスにあり、目が覚めると交換神経が活発に働き、一方で副交感神経は休んだままの状態ですよ。
また、朝の1杯の水は、胃腸が刺激されて副交感神経のスイッチを入れ、自律神経のバランスが整えますね。
そこで、すっきりと目が覚めて1日を快適に過ごすことにつながるのですよ。
でも、レモンの香り成分であるリモネンが、体内時計のリセット効果があると言われていますね。
その効果は時差ボケにも良いと言われていますよ。
しかし、最近の研究ではリモネンだけでなく、レモン果汁も一緒に摂取するとね。
体内時計を調節している時計遺伝子が多く身体の中で発現するようになることが分かりましたよ。
リモネンないしレモン果汁だけでも、発現するとされていましたがね。
合わさることでその発現が明らかに多くなるとマウスを使った実験で明らかで、人間の身体でも同じような効果が得られているの。
それで、時計遺伝子の発現が多くなり、体内時計がリセットされ、目覚めが良くなるなどの効果が期待できるのですよ。
(疲労回復効果)
レモンの酸っぱい成分であるクエン酸は、疲労回復効果がありますね。
疲れた時に酸っぱいものが欲しくなったりと。
夏バテ予防に梅やレモンといった酸っぱい食べ物が勧められる理由は、このクエン酸の疲労回復効果がありますよ。
疲労回復には、活性酸素による酸化ストレスでダメージを受けた細胞の修復が必要ですね。
でも、、細胞の修復作業のためには、修復作業のためのエネルギーがスムーズに作られて、使われなくてはなりませんよ。
それで、役立つのがビタミンCやクエン酸ですね。
クエン酸は運動後に糖質と同時に摂取することでね、筋肉へのエネルギー源の回復を促すということがわかってます。
また、企業が独自に行う研究の結果でね、疲労感の軽減が認められ消費者庁の認可を得た(機能性食品)というものも存在しますよ。
なので、レモンの香り成分リモネンも、神経をリラックスさせて、疲労回復効果をバックアップする働きをしますね。
だから、夜にレモン水を飲めば、1日の疲れを次の日に持ち込まずね、寝ている間に老廃物を身体の外へ出す準備を整えてくれますよ。
レモン水は、次にも書いています。
レモン水で痩せる方法は口コミの秘密。
そこで、朝のレモン水と合わせ、デトックス効果もでき、結果はダイエット効果への貢献も大いに期待できますね。
レモン水ダイエットで瘠せた謎で、笑ってね。
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