体重減少は、こちらにも書いています。
デスクワ－クが太る原因を解消して体重減少の秘密です。
跳ぶだけダイエットは1日2分のジャンプと効果で体重減少なの。
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また、下半身は大きな筋肉が集まっているのでね。
それで、全身の筋トレよりも効率的にダイエットすることができるのよ。
そこで、この下半身の筋トレに効果的なのがジャンプなの。
でも、ジャンプは消費カロリーが高いです、ランニングの1.2倍で。
また、短時間で効果が期待できるの、1日2分程度で良いの。
なので、跳ぶだけダイエットは、その名の通りジャンプをするだけです。
だから、筋トレやランニングが苦手な人も最適な自宅でも簡単にできる超シンプル、ダイエット方法なの。
それで、若い頃と同じ生活、同じ食事量でも、加齢とともに自然に太ってしまうのよ。
また、筋肉が落ち、活動量が減ると、加齢で鈍ってきた身体はね。
体重減少は、こちらにも書いています。
デスクワ－クが太る原因を解消して体重減少の秘密です。
そこで、ジャンプすることで、若返り効果や、疲れにくくなる効果が期待できるのです。
★リビングで音楽や動画を楽しみながらや。
★シャワーを浴びる前の洗面所でと。
なので、家の中の狭いスペースやどこでも実践可能で、高価な器具も広いスペースも不要です。
また、手ぶらでジャンプするだけで効果抜群の最新エクササイズが、この跳ぶだけダイエットなのね。
跳ぶだけダイエットは1日2分のジャンプと効果で体重減少よ。
それで、跳ぶだけダイエットのやり方のご紹介です。
①、まっすぐに立ち、両手を腰に当てるの。
肩と腕の力は抜いて、視線はまっすぐ前に向けてね。
②、その場で真上につま先だけで軽く、速く、小刻みに飛ぶの。
着地する時は軽くひざを曲げて、つま先から着くようにね。
かかとから着地すると腰やひざに負担がかかりますよ。
これを20秒飛び、10秒休憩×4セット行いますの。
つぎは、二の腕に効果的な(モンキーアーム)のやり方ですよ。
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また、ジャンプは基本の飛び方を意識しながら行ってくださいね。
①、足を前後に入れ替えながらジャンプするの。
②、飛びながら、同時に手は上下に入れ替えるの。
それで、ジャンプの時に腕も一緒に動かすことでね。
また、二の腕の筋肉を使い、エネルギー消費量がアップします。
これお、20秒飛び、10秒休憩×4セット行いますね。
跳ぶだけダイエットは1日2分のジャンプと効果で体重減少よ。
飛ぶだけダイエットです。
つぎは、お腹とお尻に効果的な(振り子運動)のペンジュラムジャンプの方法なの。
①、両手を合わせて胸の前に出すの。
②、片足を真横に振り上げて2回ジャンプするの。
③、足を変えて2回ジャンプするの。
また、跳ぶだけダイエットの効果はね、個人差がありますね。
なので、約2週間で持久力がつき始め、3週間ほどで、体の各部位のサイズダウンと、変化を実感できるるの。
実際にチャレンジされた方々の声です。
★たった3週間でウエスト-10センチ、 ヒップ-7.5センチなの。
★(くびれができた)(小尻になった)の声、続々です。
それで、夏までに痩せたいという人は、ぜひチャレンジしてみてくださいよ。
跳ぶだけダイエットは1日2分のジャンプと効果で体重減少です。
(まとめ)
★加齢とともに代謝が落ちることで太りやすくなるの。
★代謝を上げるには下半身を鍛えることが大切です。
★ジャンプは短い時間で効率よく下半身を鍛えられるの。
これか薄着になる季節で、引き締まった身体を作りたい人は、ぜひ参考にしてね。
跳ぶだけダイエットは1日2分のジャンプと効果で体重減少よ。
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