10㌔減量して2年になり、リバウンドもなく体重をキープしてるの。
太らない身体を作る工夫をすると、年齢やリバウンド回数に関係なく痩せれたね。
まず、1０㌔痩せるには食生活です。
運動不足が肥満の原因と言われますがね、太る原因は食生活なの。
身体が痩せるメカニズムを考えたら食事コントロールは絶対条件ですよ。
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(ダイエットのための食事のコントロールです)
●朝食は1日の基礎代謝を上げるための食事。
●昼食はしっかりと食べる。
●夕食はすこしだけ、お腹が空いていないときは無理に食べないでね。
太る原因はとてもシンプルで、加齢やリバウンドで基礎代謝が低下して。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れているのよ。
また、加齢やリバウンドで太りやすくなった身体を、正常な状態に戻すことが重要ですね。
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ダイエットの基本、基礎代謝を上げる工夫が必要です。
1日3食の中で、一番ポイントが朝食です、(朝食を食べる人よりも、食べない人の方が太りやすい)の。
食事から取る栄養が消化、吸収で働く食事誘発熱生産は、第3の代謝と呼ばれる朝が一番多く消費されます。
そこで、第3の代謝がダイエットに深く関わっているそうです。
なので、1日の代謝を上げるには朝食を食べることが、大切なの。
それで、ただ朝食を食べるだけでなくて、如何に代謝を上げる工夫をするかでダイエット効果が変わるのね。
また、朝食、酵素、乳酸菌、で代謝をあげ痩せやすいからだを作ります。
(ダイエットをするときに食事で一番気をつけたのはね)
●腸内環境
●基礎代謝
腸内環境と基礎代謝はダイエットの基本中の基本ですよ。
そして、注目されているのが(デブ菌)なの、肥満の人の腸内細菌は(デブ菌)に占拠されています。
ダイエットと腸内環境は関連性は非常に高いの。
腸内環境を良くすると、消化、吸収、代謝、排出のスピードを早めて、痩せやすい体質になりますね。
また、ダイエット中は便秘がちになり、腸内環境には十分気をつけて下さい。
腸内環境の改善は、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖です。
そこで、健康のためにヨーグルトを、食べている人も多いと思いますが。
また、、日本人の約75%は乳糖不耐症で、ヨーグルトに含まれる乳糖を分解する酵素を持っていないので、腸内環境によい影響を与えないの。
腸内環境の改善やダイエットに最も効果があるのは人由来乳酸菌で、食べ物から摂取できないの、乳酸菌サプリで摂ってね。
また、ダイエットの成功は、基礎代謝を上げることです。
それで、効率的に基礎代謝を上げるに有効なのは、酵素ですね。
身体内にある潜在酵素は(消化に使われる消化酵素)と(代謝に使われる代謝酵素)で分け合っているの。
ダイエットに、影響は代謝酵素ですが、優先的に使われるのは消化酵素です。
身体内でつくられる酵素は限りがあり年齢と共に減少するの。
加齢とリバウンドで、脂肪を燃焼するのに必要な代謝酵素が不足して太ってます。
それで、代謝に必要な酵素を補うことで痩せやすい身体体になるのね。
酵素は生野菜や果物から摂取できて、酵素は熱に弱い性質を持ち身体内に効率よく取り入れるには、酵素ドリンクから摂って下さい。
乳酸菌と酵素を朝食に取り入れることで基礎代謝が高まり、昼食をしっかり食べても、おやつにスイーツを食べてもしっかり消費できるの。
朝食に酵素ドリンクと乳酸菌を飲むと、はじめの1ヶ月で体重が3kg落ちました。
基礎代謝が低下している人は、朝食を変えるだけでも十分だと思いますね。
酵素と乳酸菌は、ダイエットだけでなく健康や美容面でも注目されて、人気商品です。
大事なのは自分で試してみることです、自分に合うものを選ぶことが重要です。
成功をお祈りいたします。
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