みぞちが痛いはストレスガある時はね、まず、ゆっくり休むことなのよ。
時と場所に関係なく突然やってくる、みぞおち痛いはストレスは耐え難いものですね。
また、おなかが痛くなるのは誰にでも起こり、ほとんどの場合はトイレへ駈け込んで無事解決するものですよ。
スポンサ－ドリンク
</iの
でね、解決しない場合もあり、ぎゅっと差し込むような痛みで、冷や汗が出ることもあるね。
トイレへ通い、うずくまり、水を飲んだり、色々試しても良くならない、のは。
たいへんで、問題があるの、医師の診断を受けてね。
なので、生活習慣を見直すと予防出来ることがあるの。
また、生活習慣を整えると、身体のバランスも整い、胃痛にならない為、日頃から気を付けるポイントがありますよ。
それで、みぞおちが痛いはストレスの時に考えられる重大な病気は(放置は危険)です。
(食生活、ストレス、暴飲暴食、喫煙、睡眠障害など)思い当たるものはありますかね。
不摂生な生活を続けているとホルモンバランスが乱れやすくなり、身体が喜ぶ生活を送りましょうよ。
健康な身体や美容は、睡眠はとても大事で、睡眠は胃痛対策に対しても重要ですね。
また、睡眠不足は自律神経の乱れをひきおこし、それで胃酸の分泌が過剰になり胃炎、胃通の引き金になりますよ。
それで、たくさん寝たのにすっきりしない、だるい感じがする時は、質の良い睡眠がとれていなかったのですね。
なので、質の良い睡眠をとるには寝る前の準備がポイントになりますよ。
そこで、睡眠中はコップ１杯位の汗をかくため、寝る前に冷たくない水を飲んで、水分補給をして下さい。
でも、交感神経が優位になると眠りを妨げるので､寝る30分前にはTVやスマホは見ないようにしてね。
部屋を明るくしていると脳が活動時間と判断するために、部屋は暗くするのが良いですよ。
また、心地よく眠りにつくよう軽く身体をさすると余分な力が抜けるの。
肩をまわす、やさしく手足を撫でると緊張が和らぎますよ。
スポンサ－ドリンク
</iの
そこで、ソファーや床でごろ寝ではなく、布団に入って休みましょうね。
なので、ストレスにより暴飲暴食をする事があり、一時の満足による代償が大きくなることもありますよ。
それて、胃に食べ物がたくさん入ると胃がパンパンに膨らみ、早く消化しようと胃液を通常より多く分泌し胃酸を出すの。
胃酸が胃を荒らし、胃痛や胃もたれを引き起こし、暴飲暴食を避け適度な量をとる事により、防げますよ。
また、食べ物やお酒の摂取量は個人差があり、体調により左右されますが日頃から適度な摂取をすることが大切ですね。
そこで、身体をあたためると全身の血流が良くなり、胃痛も軽減し、身体をあたためると、胃もあたたまり胃の働きも活発になりますの。
逆にね、冷えると胃の働きは悪くなり、シャワーを使うより、お湯に浸かるようにして下さい。
なので、40℃位のお湯にゆったり入り、好みでアロマオイルをたらすとリラック効果がアップしますね。
それで、副交感神経が優位になると、神経も休まり、身体の冷えを感じる時は、カイロ、腹巻、湯たんの利用をすると効果的ですよ。
また、食べ物はしっかり選んで下さいね。
刺激物は胃酸の分泌を促進する、胃痛が悪化する場合があり、繊維質の多いものは消化に時間がかかるので控えるの。
(避けたい食べ物、飲み物)
★冷たすぎるもの
★熱すぎるもの
★たばこ
★カフェインを含むコーヒー
★緑茶
★脂身の多い肉
★魚類
★香辛料
★スパイス
★ごぼうなどの繊維質食材
★玄米
★バター
★野菜や果物などの生食
胃に負担の少ないものや、出来るだけやわらかく調理したもので。
白湯は胃にもやさしく、手軽にとることが出来ますね。
(とりたい食べ物、飲み物)
★やわらかいおかゆ
★ごはん
★うどん
★鱈などの白身魚
★ササミ
★豆腐・納豆などの植物性たんぱく質
★胃腸の粘膜の保護作用のあるキャベツ
胃の痛みやみぞおちの痛みは生活習慣の乱れから発生することが多く、毎日の生活を振り返ってみる機会にしてくださいよ。
それで、身体が動き健康でいることで活動が出来るので、ご自身の身体をいたわって下さい。
そこで、日頃から身体の声を聞くよう心がけてみてください、今まで気付かなかった声が、聞こえてくるかもね。
みぞおち痛いはストレスの秘密、宜しくね。
スポンサ－ドリンク
</iの
