体重減少は、次にも書いています。
時間栄養学ダイエットと体内時計で体重減少の秘密です。
太る食べ方は時間と食べ方で体重減少するの。
スポンサ－ドリンク
</iの
まった、痩せないのは、その食べ方が原因かもよ。
また、人により、食べ方にクセがあるの。
でも、そのクセによって太りやすくもなり、痩せやすくもなるのよ。
だから、(満腹になった)という信号が脳に届く時間は個人差があるのね。
それで、太りやすい人は信号が届くまでに普通より長い時間がかかるのよ。
そこで、太る食べ方と太らない食べ方の違いはね。 -
それは、、早く食べる人はね、より食べてしまい太りやすくなるのですよ。
また、食事のときにインシュリンを分泌させて、血糖値を急激にあげればいいのです。
なので、食事の最初に耐水化物を大量に摂取する人は太りやすくなりますよ。
また、かむ回数を意識的に増やすと、満腹中枢の時間差が解消され、少ない食事でも満足感を得るのね。
でも、咀嚼の回数が少ない食べ方をすると太りやすくなりますよ。
そこで、カラダのリズムに合った食べ方をしていないのでね。
なので、いつまでたってもダイエットに成功しなかったり、リバウンドを繰り返すのよ。
太る食べ方は時間と食べ方で体重減少。
(太らない食べ方です)
では、代謝のリズムに逆らうような食べたかはダメです。
そこで、具体的な食べ方が太るのでしようかね。
スポンサ－ドリンク
</iの
(早食)
また、血糖値は15～20分で上昇するの、早食いの人はそれより早く食べるのでね。
それで、十分な食事を摂っていても満腹感を感じないので太ります。
でも、満腹中枢を刺激するには、１５分以上時間をかけて食事を食べるように心がけてください。
また、肥満型の人のうち、食べるのが(遅)と答えた人は9.8％で、食べるのが(早い)と答えた人は43％です。
なので、統計では太っていると感じている人は自分は早食いだと思っているようですね。
でも、早食いはインスリン濃度を急激に上げて、早食いにより急激に得た糖分の一部は、量が多ければ脂肪に変わるの。
そこで、早食いをすると一気に血糖値が急上昇して、その余剰分を身体が脂肪として蓄えようとするのですよ。
太る食べ方は時間と食べ方で体重減少ね。
「噛む回数が少ないの」
また、私達が食事を採る時、噛むことによって視床下部後部からヒスタミンという物質が分泌されますね。
なので、ヒスタミンは食欲を抑制します。
それで、噛むという行為は脳を刺激する事が分かっていますの。
でも、噛むという行為は、脳の中にある満腹中枢を刺激しますよ。
だから、満腹中枢が刺激されると、人間は食事での満足感が得られます。
なので、咀嚼は脳の満腹中枢を刺激しますね。
また、(よく噛んで食べる)というのは代謝を増やす効果もあります。
太る食べ方は時間と食べ方で体重減少よ。
体重減少は、次にも書いています。
時間栄養学ダイエットと体内時計で体重減少の秘密です。
(炭水化物を先に食べるの)
それで、先に入った野菜に含まれる食物繊維の働きで、炭水化物の吸収が遅れて、食後高血糖が抑えられるの。
でも、炭水化物を先に食べると、血糖値が上昇して太る原因になりますよ。
また、始めにご飯や麺類の炭水化物を食べると血糖値が上がりやすくなり、脂肪になるの。
(ながら食べ)
そこで、面白い話を聞きながら食事をとった人の摂取カロリーは他の人と比べて約60kcalも増えているの。
だから、(ながら食べ)は太る原因のひとつです。
なので、ついつい食べ過ぎてしまう原因になってしまいますよ。
また、満腹中枢におなかいっぱいのサインが出てても、それに気が付かず、無意識のうちに食べすぎてしまうのよ。
でも、普段はそんなに食べない人でも、大勢でワイワイ食べる席では、いつもより多くの量を食べてしまうのね。
なので、皆につられて食べてしまうことはありますよね。
太る食べ方は時間と食べ方で体重減少よ。
(まとめ食い)
また、食事を抜くと、身体は(飢餓状)になり、(次はいつ食べられるかわからないため脂肪にしちゃおう)と思うの。
でも、飢餓状態を頻繁に作り出すと身体は、脂肪をため込もうとして太りやすくなりますよ。
そこで、食事の回数が多いほど肥満度が小さく、食事の回数が少ないほど肥満度が高いのね。
太る食べ方は時間と食べ方で体重減少です。
スポンサ－ドリンク
</iの
体重減少は、次にも書いています。
時間栄養学ダイエットと体内時計で体重減少の秘密です。
