ホットヨ－グルトは、次にも書いています。
ヨーグルトはカロリ－とレシピで効果の謎に答えます。
ホットヨーグルトの作り方と瘠せ方法ですがね。
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ヨーグルトを温めてから食べるのよ。
ヨーグルトはダイエットに効果がありますかがね。
詳しいメカニズムはよく分かっていないのよ。
色んな研究が行われていて、複雑で完全な解明にはまだ時間がかかるの。
でも、皆さんもご存知の通りヨーグルトがダイエットに効果をあげているのは事実ですね。
そこで、相乗効果の結果で(痩せる)のです。
★ 善玉菌を増やすの【腸内フローラの改善】による排便促進なの。
★ 肥満原因となる中性脂肪やコレステロールの低下です。
★ カルシウム補給によって脂肪を蓄積させる副甲状腺ホルモンの分泌抑制する。
痩せ効果としては良いですよね。
ホットヨーグルトの作り方と痩せ方法の理由ですが。
ヨーグルトを温めてから食べるからですよ。
また、ホットヨーグルトにするだけで下記の効果がありますね。
★身 体を冷やさないので代謝が落ちにくいの。
★ 腸を冷やさないのでカルシウムの吸収が促進されてね。
副甲状腺ホルモンの分泌をさらに抑制できるの。
★ ダイエット中に体重が減りにくくなり停滞期が起こりにくいの。
冷たい物を摂ると消化器官の温度が下がりますね。
ホットヨ－グルトは、次にも書いています。
ヨーグルトはカロリ－とレシピで効果の謎に答えます。
それで、腸の働きが低下して下痢や便秘をおこして基礎代謝が下がりますよ。
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なので、カルシウムは腸管で吸収されてね。
阻害されるとね、副甲状腺ホルモンが分泌されやすくなり、脂肪を体内に蓄積するの。
そこで、ヨーグルトは栄養バランスに優れた食品はダイエット中の停滞期を起こしにくいね。
でも、腸を冷やさないことで、スムーズにダイエットが行えるわけですよ。
また、ヨーグルトをレンジでチンするだけで、簡単なひと手間で効果がアップするのです。
なので、ヨーグルトの持つ他の効果もそのまま残っていますよ。
(ホットヨーグルトの作り方と瘠せ方法のたった1つの注意点です)
１つだけの注意点は、(加熱しすぎないことですね)。
ホットヨーグルトの作り方と瘠せ方法のデメリットはね、加熱しすぎると水分と乳成分が分離してザラザラすることで。
50℃以上が長く続くと乳酸菌が弱ってしまうのですよ。
また、加熱しすぎなければ問題ないの、加熱しすぎても捨てないでくださいね。
菌が死んでもね、菌体自体は食物繊維のように腸内をきれいにする働きがありますの。
(ホットヨーグルトの作り方と瘠せ方法の作り方です)
★材料（1人分）
★ヨーグルト…100ml。
★水…ティースプーン 大さじ1。
★ヨーグルトと水を混ぜてレンジで500w-1分。
★完成です。
簡単ですよね。
そこで、加熱は電子レンジでラップをせずにね、100ｇあたり500ｗ１分が目安ですよ。
それでね、食べても便秘の解消でダイエット効果はあり、一食置き換えが良いですね。
また、夜に置き換えるとダイエットには効果的ですよ。
そして、夜間に吸収が促進される体内のリズムと合うためですね。
なので、ダイエットとして食べる場合は(甘くしすぎ)に注意して下さいよ。
また、低カロリーの甘味料と適度な量のフルーツと一緒なら食べやすいですね。
ホットヨ－グルトは、次にも書いています。
ヨーグルトはカロリ－とレシピで効果の謎に答えます。
でも、オリゴ糖は低カロリーなうえビフィズス菌を増やすのに効果があります。
そこで、フルーツのビタミンCは乳酸菌を元気にしてくれて一石二鳥ですよ。
ホットヨ－グルトの作り方と瘠せ方法で、瘠せると良いね。
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