冬太りしない身体の方法は、食べ過ぎないことですよ。
夏が過ぎて、食欲の秋がきて、美味しいものが目白押しの季節がきてね。
冬で、クリスマスがきて、年末年始の忘年会や新年会と、バレンタインなど、行事が短い間に次々とやってきますよ。
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また、忘年会や新年会は、(一年の労をねぎらうんだ)(新年を明るく過ごすためにも)と、心の隙ができやすいものね。
そこで、秋に我慢していた食欲が暴走して、食べ過ぎ飲み過ぎを招いてしまいがちなのよ。
それで、冬は気温が下がるため、運動から遠ざかる季節です。
なので、食べた物がエネルギーとして消費されにくくなり、そのまま脂肪になって蓄積しやすくなってしまいますね。
(また、冬太りを予防するにはです)
そこで、冬太りしない身体の方法は、上記以外にも遺伝子レベルで組み込まれている情報が関係しているの。
野生動物はね、冬になると食糧が少なくなることを知ってて、食べられる時はお腹いっぱい食べて溜めこもうとしますね。
でも、人間にもこの働きが備わっているので、冬は無意識に食べようとしてしまいますよ。
なので、(冬は食べ過ぎてしまう恐れがある)ということを、十分に認識することが大切ですね。
また、食べていないつもりでも痩せないのは、それは、つもりなだけであって実際には食べ過ぎているのよ。
(冬太りしない身体の方法は)
(体を動かす事です)
寒い時期は運動するのは面倒にも思えますが、寒い分動いて熱を産生することで脂肪の燃焼効果がアップして、夏よりも痩せやすくなるの。
(飲み会はほどほどにしてね)
付き合いが大切なのもわかりますがね、会社、友達、家族、恋人と、忘年会や新年会に何度も行くとね。
それだけ太りやすい環境に身を置くことになってしまいますよ。
(プチ断食するの)
外食の予定がある前日や翌日は、通常と同じように食事を摂るのではなく少しの量で抑えるの。
それで、外食時に摂取したカロリーを帳消しにすることができますね。
(代謝を上げる食べ物を食べるの)
しょうがやとうがらしなど、発汗作用のあるものや体を中から温める食材を摂ることで、脂肪の燃焼効果を促しましょうよ。
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(冬太りしない身体の方法は)
(半身浴)
38～39度のぬるめのお湯に20～30分浸かることで、体の芯から温め体温を上げて基礎代謝のアップが見込めますね。
(食べる順番です)
野菜—たんぱく質—炭水化物の順で食べると、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪を溜めこみにくくなりますよ。
(白湯です)
朝起きた時に白湯を飲むと、体温が上がり血流がよくなって新陳代謝が高まりますね。
(運動)
外での運動が難しい時は、室内でできる運動を行うのよ。
足踏み昇降やヨガなどの有酸素運動がお勧めですね。
(筋トレです)
筋肉量が増えると熱の産生が増え、体温が下がりにくくなりますよ。
特に下半身を鍛えるスクワットがお勧めですね。
(ストレッチ)
朝起きた時や夜寝る前などに、布団の上でストレッチをするだけでも血流が促進され、ダイエット効果があります。
とにかく体を冷やさないこと、体温を下げないことが大切ですよ。
(早寝です)
寝不足は食欲を増進するホルモンを分泌すると言われていて、早寝を行うだけでもダイエット効果がありますね。
また、冬太りに効果的なおすすめの食事方法は。
それで、冬になると温かい鍋が美味しく感じますが、鍋はダイエットに適した料理ですよ。
野菜を多く摂れて、茹でたり煮たりすることで野菜の大切な栄養を逃がしてしまうところを、鍋なら汁ごと頂けるのであますことなく摂取することができますね。
なので、鍋のシメとしておじやや麺類などの炭水化物を摂ることから、意識せずに食べる順番ダイエットを行うことができますよ。
また、体を温める薬味を使うことで体温を上げてくれるので、冷えやむくみの改善も期待できますね。
冬太りしない身体の方法で、ダイエットよ。
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