体重を落とす方法は短期間は、こちらにも書いています。
痩せる方法は運動と筋トレと食事方法です。
体重を落とす方法は短期間で男だよ。
スポンサ－ドリンク
食べ過ぎたものが脂肪になり身体にタマルの。
なので、有酸素運動をするの。
有酸素運動は酸素を身体に多くとりこむ運動です。
運動をするだけで、エネルギーを多く消費出来るの。
酸素も摂り込んで運動するとね。
身体にたまっていた脂肪もエネルギーとして使えるの。
有酸素運動は、筋トレ、短距離走のような無酸素運動と比べると身体の負担が少ないね。
だから、運動が苦手な方も簡単に出来るの。
有酸素運動はね、簡単に誰でも出来て身体に脂肪がたまりにくいのでね。
体重を落とす方法は短期間は、こちらにも書いています。
痩せる方法は運動と筋トレと食事方法です。
一週間ダイエットに良い運動なの。
つぎに、有酸素運動に良い運動です。
★ウォーキング
★ジョギング
★ランニング
★水泳
ですが、一週間ダイエットに良い有酸素運動は(ウォーキング)なの。
有酸素運動はね、長い時間続けて効果を発揮するね。
(ウォーキング)は、有酸素運動の中で一番楽なの。
だから、長い時間続けることが出来るのよ。
なので、一週間は毎日、最低、２０～３０分のウォーキングをしてね。
有酸素運動だけではね、なかなか体重は落ちないの。
食事は腹６～７分目を心がけてね。
それで、食前にお腹が膨らむ食べ物を食べるの。
お腹が膨らみ、その後の食事量を抑えることよ。
かりに、腹６～７分目をオーバーしてもね。
実際の食事量は少なくなって、摂取カロリーを少なく抑えられるの。
お腹が膨らむ食べ物はね。
☆キャベツ
☆バナナ
☆アボカド
☆おから
☆こんにゃく
です、食事の１０～２０分前に食べてね。
食前にね、お腹を膨らませておくの。
又、お腹が膨らむ飲み物です。
&コーヒー
&ココア
&炭酸水
&牛乳
です、食事の１０～２０分前に飲んでね。
腹６～７分目の食事に役立てて下さい。
コーヒー、ココアを飲む時は、出来るだけ砂糖を入れないようにしてね。
牛乳にきなこを混ぜた(きな牛乳)は、相当お腹が膨らむので良いの。
それから、たまった便をしっかり排せつさせてね。
食べた物は出してね、便がお腹にたまり続ければ、その量だけで体重が増えるの。
スポンサ－ドリンク
たまった便をしっかり排せつで、体重を落とす事が出来ます。
便をしっかり排出させるのはね、水分をたくさん摂るの。
身体が水分不足になると、身体は便からも水分を吸収して、便が硬くなり移動しにくくなるからよ。
水分をたくさん摂り便を軟らかくすれば、便が移動しやすくなり体の外へ排泄出来るのです。
水分を摂るのは、(水)が良いの。
緑茶、お茶は利尿作用があり、お茶で水分補給をしてもね。
体内の水分が少なくなる恐れがあるの。
それから、冷たい水を飲むと胃や腸が冷たくなってね。
働きが悪くなるの、常温の水や白湯を飲むと良いの。
また、猫背のような姿勢は、背中が丸まってお腹にお腹の腹圧がかかってね。
大腸に負荷がかかり、その結果、大腸の中の便の流れが悪くなるの。
お腹に便が長くとどまるようになってね。
姿勢を良くする、ことは、たまった便をしっかり排泄するために大切なの。
姿勢を良くすると、お腹に余分な腹圧がかからないため、大腸にも負荷がかからないね。
たまった便の流れも良くなり、しっかり排せつ出来るようになります。
身体の余分な水分を排出してね。
半身浴で汗を流すの。
身体の余分な水分を排出するのは(汗を流す)のが効果的なの。
汗といったら、運動をイメージする人も多いね。
お風呂に入ることで、汗をいっぱいかけるの。
体重を落とす方法は短期間は、こちらにも書いています。
痩せる方法は運動と筋トレと食事方法です。
半身浴、が良いの。
半身浴は全身浴と比べて身体への負担が少く、長く湯船に入れるよ。
半身浴はね、全身浴より汗をかく量が多く、身体の余分な水分の排出に効果的なの。
体重を落とす方法は短期間で男です。
スポンサ－ドリンク
