体重減少は深い呼吸と自律神経と首すじタオルの謎をお伝えします。

話題ダイエットランキング

体重減少は、次にも書いています。
体重減少。ゼロトレのやり方と効果の秘密です。

深い呼吸と自律神経と首すじタオルで、浅い呼吸からサラバよ。

スポンサ-ドリンク


</iの

現代人は呼吸が浅い人が多いの。

また、呼吸が浅い人は下記です。

★最後のもうひと吐きができないのね。
★息を吐き続けているのに、途中でティッシュペーパーが揺れなくなるの。
★息を吐いている途中でむせるの。

なので、深い呼吸をするとね。

お肌がキレイになり若々しくなるの。

それで、激しい運動をしないで自然と痩せやすい身体になりますよ。

そこで、免疫力がアップして病気になりにくいの。

★息がしっかり吐けているかチェック方法です。

1、ティッシュペーパーの端を持ち、顔の下半分を覆うように掲げるの。「顔から約10cm離すの」
2、大きく息を吸い、ティッシュペーパーを揺らすようにゆっくりと息を吐くね。
3、吐き切ったと思ったら、最後に(もうひと吐き)するのよ。
  (もうひと吐き)ができるかが重要です。

(アンチエイジングヨガです)

★胸郭のまわりの筋肉と横隔膜を柔らかくするの。

★深い呼吸のポイントは息を吐き切ることね。

 (基本の姿勢です)

★足を肩幅よりも少し広く つま先の角度は45度でね。

 (アンチエイジングヨガのやり方です)

1、大きく胸を張って背筋を伸ばし ゆっくりと息を吸うの。
2、ゆっくりと息を吐きながら 尾てい骨を両足のカカトの間に下ろすの。
  (できるだけ息をゆっくり吐くのがポイントです)
3、できる範囲で腰をおろしたら 両手で太ももを3回叩くの。
4、ゆっくり息を吸いながら ゆっくりと立ち上がるの。
5、ゆっくり息を吐きながら お尻を3回叩くの。
   (太ももやお尻を叩くとアドレナリンが分泌し代謝や血流がアップします)
 1日2〜3セット行うの。

 (鳥のポーズです)

1、足を腰の幅くらいに開くの。
2、手を後ろで組み 手のひらを合わせるの。
3、一度息を吐き 息を吸いながら手を下に伸ばすの。
4、右足を前に出して息を吐くの。
5、息を吸いながら重心を前に移動 左足のカカトは浮かせるの。
6、手を斜め下に伸ばしながら胸を開き5秒間キープ 軽く呼吸を続けるの。
7、毎日左右1回ずつで良いです。

(自律神経を整えるとダイエットに効果的です)

★自律神経とはね。

★臓や血管をコントロールして生命を維持するために働く神経なの。
★24時間無意識に働き続けているの。

(自律神経の乱れの症状です)
★冷や汗、休んでも疲れが取れないで、なんとなくだるいの、身体のSOSのサインです。
  
★自律神経が乱れると痩せにくく太りやすくなります。

また、自律神経の乱れがメタボリックシンドロームですよ。

(交感神経が活発化しすぎている状態)はね。

自律神経の異常の表れのひとつで治療が非常に難しいの。

体重減少は、次にも書いています。
体重減少。ゼロトレのやり方と効果の秘密です。

(食事をセーブしなさい)と言っても自律神経が乱れているとね。

スポンサ-ドリンク


</iの

なかなかできないのよ。

また、メタボリックシンドロームの原因は(食べ過ぎ、運動不足)だけでなくてね。

(交感神経が働きすぎている)ということも含まれているのよ。

なので、自律神経を整えると痩せることができるようになるのね。

 (自律神経を整える方法です)

 ★体重減少は深い呼吸と自律神経と首すじタオルの(首筋への刺激です)

40℃ほどの湯につけて絞ったタオルと、水で濡らしてから絞ったタオルを用意するの。
1、温かいタオルを30秒間首すじに当てるの。
2、冷たいタオルを30秒間首すじに当てるの。
3、これを2セット行うの。

さこで、就寝の2時間ほど前に行うと、リラックスできてスムーズに眠れるのよ。

 自律神経の整え方(お尻ほぐし)です。

1、両足を伸ばして座り 左の足首を右ヒザの上あたりにのせるの。
2、左ヒザを倒して床に近づけるの。
3、お腹を引っ込めて胸を張りそのまま15秒間キープ「お尻の筋肉が伸びるのを意識」してね。
4、足を変えてもう一度 1日3セット程度行うの。

体重減少は、次にも書いています。
体重減少。ゼロトレのやり方と効果の秘密です。

自律神経の整え方(顔タッピング)です。

1、人指し指、中指、薬指の3本の指をそろえるの。
2、眉間あたり、こめかみを3本の指で軽く触る程度に優しく15秒間タッピングよ。
3、目の下、こめかみ    〃
4、小鼻の横、耳の下    〃
5、あご、耳の下       〃

気持ちいいと感じる優しさでタッピングするとね、副交感神経が働き 自律神経のバランスが整えられますね。

    体重減少は深い呼吸と自律神経と首すじタオルの謎で、ガンバってね。

スポンサ-ドリンク


</iの

  • このエントリーをはてなブックマークに追加