お尻ダイエットですがね、肉を効果的に落とすのは大変なのよ。
そこで、落としづらいお尻周りの肉を簡単にダイエットする方法って(泣)
きゅっと引き締まったお尻はね、男性、女性、から見ても、かっこいいと憧れるものよ。
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また、20代の若い人ではなくて40代の方なら、お尻周りが(素敵)と思ってしまうの。
でも、お尻のお肉は年齢が上がるに従って、重力に逆らうことができずに垂れていくのよ。
40代になっても小尻をキープできている人は、よっぽど努力をしているに違いないとね。
世の中の多くの女性はね、そう思っているかもよ。
また、一度お尻にお肉が付くと、簡単には落ちてくれませんね。(泣)
なので、(お尻ダイエットなんてするだけ無駄)と思う方もいらっしゃるかもよ。
そこで、毎日手軽に続けているだけで、お尻のお肉を落とす簡単は方法があると聞いたらどうなの。
飛びついて、チャレンジするね。
それで今回は、落としづらいお尻周りのお尻ダイエット方法のご紹介です。
(お尻周りに贅肉(脂肪)がつく原因です)
そこで、久し振りに後ろ姿を鏡で見てみたら、お尻の大きさにショックを受けたの。(泣)
また、特に食べ過ぎたわけでもないのに、どうしてお尻にお肉が付いてしまったのかね。
でも、その原因がわからなくて困ってしまう場合もありますよ。
しかし、どうしてお尻周りには贅肉が付いてしまうのでしょうかね。
では、その原因のご説明します。
(お尻ダイエットで引き締まった小尻になる方法です)
●骨盤のゆがみ。
骨盤は身体の中心に位置し、立つ、歩く・座る、といった基本的な動作の柱となり、なおかつ内臓を守るという役割を果たしていますね。
その骨盤が歪むと、血行不良が起こり冷えや生理痛、便秘、下痢、のような体調不良を引き起こすことはよく知られています。
実はね、お尻周りに贅肉が付いてしまう原因にも、骨盤の歪みは深く関わっていますよ。
骨盤が歪むと骨盤が外に開いた形となり、それに引っ張られるように筋肉や脂肪が移動しますね。
それで、これまでサイズが合っていたデニムやスカートも、お尻の部分で引っ掛って穿けなくなってしまいますの。
(骨盤矯正ダイエットの効果とバスタオル枕で体を引き締める方法です)
●脂肪(セルライト)の蓄積。
お尻を触って、ひやっと冷たい方は要注意ですよ、お尻が冷たいということは、血行が悪くなっている証拠なの。
血行が悪いと老廃物の排出が滞ってしまい、皮下脂肪と結びついてセルライトに変わってしまいますよ。
また、セルライトは、指でつまんだり捻ってみると、皮膚の表面にボコボコと凹凸が現れるため、普通の脂肪とは一目見て違いがわかりますね。
セルライトは、脂肪よりも落としにくい厄介なものですよ。
(ダイエット筋トレメニューおすすめ女性に最適です)
●お尻周りの肉を落とすお尻ダイエットのやり方。
お尻周りのお肉は、通常のダイエットをしているだけではなかなか落ちませんよ。
お尻痩せには、お尻ダイエット痩せのための方法を行うのが一番ですね。
そこで、お尻のお肉を落とすダイエットのやり方をご紹介しますよ。
(お尻やせリンパマッサージのやり方)
●床に座り、片方の膝を立てたら、足の小指の爪の生え際の外側を手の指でつまんで刺激しましょうね。
●次に、首と頭のつなぎ目の中心から指一本分のところを、手の親指で強く押しましょうよ。
●そして、親指をお尻の片側の上に置き、そこから下に向かって10回さすりますね。
●1~3までの動作を、逆の足でも同様に行いましょうよ。
(リンパマッサージの効果的なやり方とお尻痩せストレッチのやり方です)
●床に腰を下ろした状態から、前足を曲げ、後ろ足は伸ばし、両足を前後に開きますね。
●手は曲げた足の前に突きますが、曲げた足とは逆の手に重心を掛けると、よりお尻のストレッチ効果が高くなりますよ。
●そのまま、上半身を床に倒して両腕を前に伸ばし、1分間キープしますね。
●反対側も同じように行いますよ。
(腰回りのぜい肉を効果的に落とすダイエット方法と お尻を引き締める筋トレのやり方です)
●床に仰向けに寝て、両膝を立てますね。
●そこから、お尻を持ち上げ5秒キープして、これを10回行いますよ。
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(ヒップアップにも効く「Z」ストレッチのやり方)
●床に膝立ちの状態になります。
●両手を前にまっすぐ伸ばした状態から、膝を支点にして体を後ろに倒していきますよ。
この時、膝から頭までは一直線になるようにしましょうね。
●太ももの前の部分が伸び、お尻の下が引き締まる感覚があるまで体を倒します。
(おしり歩きのやり方です)
●.床に足を伸ばした状態で座りますね。
●お尻の右と左を交互に動かしながら、前に移動しますよ。
●前に移動したら、今度はそのまま後ろにも下がりましょうね。
(お尻歩き運動のポイント)
普段あまり使わない筋肉を使うので、無理は禁物ですよ、自分のペースでOKですよ。
また、お尻歩きは、筋トレの一種でもあり、短期間で劇的に変わる人もいて、毎日コツコツやるのが大切ですね。
なので、続けないとお尻の筋肉はすぐに衰えてしまうので、継続することを目標にして下さい。
続けるとね、目に見えて効果を感じられますので、隙間時間をみつけて、取り組んでみてくださいね。
(ウォーキングダイエット成功するやり方)
お尻上げエクササイズのやり方です。
●四つん這いになったら、片足を上に向かって20回上げますね。
●そのまま膝を外に開いた状態から、足のつま先でキックをします、これも20回行います。
●反対の足も同様に、上に20回、膝を開いて20回キックを行いましょうね。
●片足を外に開き、虹を描くように大きく動かします、これも20回行いますよ。
●もう片方の足も同様に行いましょうね。
●次に、床に仰向けに寝て、膝を立て、骨盤程度の幅に開きます。
●そこから、お尻を上に向かって押し上げますよ。
●10秒キープしたら、ゆっくりと床にお尻を戻しますね。
●さらに、片足をまっすぐ天井に向かって伸ばした状態でお尻を上げ、そのまま下がってくる動作も行いますよ。
この時、足をまっすぐに伸ばすのがキツかったら、膝は曲げても構いません、15回行いましょうね。
●片足も同様に行います。
(下半身痩せダイエット方法で効果的なエクササイズや運動です)
ヒップアップができるピラティス。
これは、床に仰向けになってする、腰回りの引き締めとヒップアップができるピラティスになりますね。
ピラティスは、体の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)を強化するエクササイズで、腰にあるインナーマッスルを鍛えることで、腰回りをダイエットできますよ。
手順は以下です。
① 床に膝を立てて仰向けになり両手は体の横に置いて息を吸うの。
② ゆっくり息を吐きながら腰を床から持ち上げ、膝から肩まで一直線になるようにするの。
③ 一度息を吸い、ゆっくり息を吐きながら、腰を床へ下ろすの。
④.②~③を8回繰り返すの。
身体を一直線にする時に、お腹、腰、お尻、太もも、の裏に力が入りますが、とても簡単ですので、チャレンジしてみてくださいね。
お尻ダイエットの謎、よろしくね。
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