体重減少は、こちらにも書いています。
体重減少はファスティングで脂肪燃焼ダイエットは3日で人生が変わる秘密です。
体重減少、 楽やせ食材きゆうりヨ－グルトそばの実で、体重減よ。
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それで、普段の食事に楽ヤセ食材を取り入れるだけなの。
ところで、太ったシェフは見ませんね。
理由はね、豊富な食の知識を持っスターシェフが、身をもってその効果を実証した楽ヤセ食材ですよ。
スーパーで手に入り、いつもの食事に取り入れるだけで痩せられるのね。
(日本の家庭料理を支える神)のシェフも過去は太っていたの。
原因はね、厨房での味のチェックですよ。
チェックするのも1日にかなりの量を食べるそうなのね。
また、忙しいと一気食いもするの、これだと、太っちやうよ。
それで、驚きの効果を生んだ楽ヤセ食材とはなんだろうね???。
そこで、調理も必要なく、立ったままで食べられるのは、きゅうりです。
体重減少、 楽やせ食材きゆうりヨ－グルトそばの実でね。
きゅうりはね、今注目の楽ヤセ食材なの。
また、きゅうりはほとんどが水分で、世界一栄養のない野菜だったのよ。
でも、最近、ダイエットに有効な成分が発見されて、注目を集めているのね。
それで、成分の名は、ホスホリパーゼなのよ。
また、ダイエットサプリにも含まれていて、最強のヤセ成分と注目を集めているの。
最近発見されてね、研究が進んでいるの、ダイエットに有効な2つの効果があるそうよ。
①は、体内の老廃物や毒素を排出して、体の脂肪を燃やす力「代謝」を高めてくれる効果なの。
②は、食事をとった脂肪を体内で分解して排出してくれる効果ですよ。
そこで、他の野菜にもホスホリパーゼは含まれているのですがね。
きゅうりのホスホリパーゼはね、ほかの食材よりも脂肪を分解する力が強いことが分かったそうなの。
方法はね、きゅうりを食前に1本食べるだけです。
なので、朝昼晩の食事は普段通り好きなものを食べて良いのよ。
また、きゅうりダイエットの1つ目のポイントは、火を入れず、生のまま食べるの。
それで、ホスホリパーゼは、加熱するとせっかくのダイエット効果が損なわれますよ。
そこで、味噌や塩などの味付けは自由なのね。
また、2つ目のポイントは、よく噛んで食べることです。
きゅうりの細胞壁が破壊され、ホスホリパーゼが効率よくとれるのは、20回くらい噛んでね。
つぎわ、おいしく痩せる楽ヤセレシピの紹介です。
家庭料理の神が伝授の味噌と？？を混ぜて4時間で完成の、絶品きゅうりのぬか漬けなの。
普通は半日かかるぬか漬けですが、ぬかのかわりにある食材を使うことできゅうりがたった4時間で風になるそうよ。
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それはね、ヨーグルトです。
また、同じ発酵食品で、ぬかみそは乳酸菌発酵なので時短になるんですね。
そこで、家庭料理の神の調理開始ですよ。
それで、味噌③、ヨーグルト①の割合で混ぜるの。
なので、整腸作用もいいの、日本人はこういうぬかみそを食べて生きてきたね。
だから、ごはんとみそ汁と漬物でも生きてこれたんですよ。
きゅうりは塩でもんだ後によく水洗いして、それを味噌ヨーグルトに入れて混ぜ合わせたら冷蔵庫で寝かせてね。
それで、この漬けた後の味噌ヨーグルト、野菜をお湯で煮てね、味噌ヨーグルトを入れるだけでみそ汁ができるんですよ。
だしも取らなくていいそうです。
また、②つ目のアレンジレシピは、合わせる食材を変えればダイエット効果アップのきゅうりの緑酢和えですね。
(緑酢の作り方です)
きゅうりをすり下ろすの。
緑酢は、合わせ酢におろしたきゅうりを加えると、おいしい酢の物になるんですよ。
なので、すりおろすことによって、酵素が動きやすいんですね。
だから、わさびもすりおろさないと辛味がでないんですよ。
すりおろすとね、痩せ成分ホスホリパーゼの細胞壁が壊れるので、20回噛んだのと同様の楽ヤセ効果を得るれるの。
また、すりおろしたら、残った汁気を絞っていきますね。
それで、この絞った汁にはちみつを入れると、メロンジュースになるんですよ。
そこで、ほぐした蒸し鶏にあわせていきますの。
でも、むね肉がとくにスタミナ源で、ダイエットするときに野菜だけ取ってしまうとバランスが悪いんですよ。
なので、きゅうりと鶏肉は、味だけではなく、楽ヤセ効果の相性もバツグンなんですね。
また、鶏肉に含まれる、アルギニンという成分にも、脂肪燃焼効果があります。
きゅうりとの相乗効果でより楽ヤセが期待できるんですね。
でも、アルギニンは、鶏肉以外にも、マグロや、味噌、豆腐などの大豆食品にも含まれています。
なので、きゅうりに味噌をつけて食べるというのは、理にかなっているんですよ。
それで、この鶏肉をぽん酢と胡麻油で味付けし、おろしたらきゅうりをのせたら出来上がりですね。
つぎは、そのおいしさにとりつかれて食べ始めたの。
それがね、毎日朝カレースプーン1杯くらい食べてそれから食事をとったら最高ひと月8kg痩せたそうよ。
それが、運動も食事制限もゼロなの。
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また、そばの実にはタンパク質の一種のレジスタントプロテインが含まれていて、脂肪の吸収を抑えてくれてね。
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なので、脂肪が体内に入ると、胆汁酸という成分に溶かされ、腸に吸収されるんですよ。
でも、レジスタントプロテインはその働きを妨げる働きがあり脂肪分は吸収されぬまま、体内へと排出されるんですね。
また、そばの実には、高血圧予防効果があるルチンやコリンといった物質が含まれて、特にコリンは脂肪肝などを予防する効果があるの。
そこで、脂っこい食事もOK、脂肪肝の予防効果もありどんぐりパワーズにぴったりな楽ヤセ法ですよ。
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それで、そばの実を食事の前にスプーン1杯食べるだけですね。
また、そばの実は輸入食品スーパーやインターネット通販などで手に入ります。
それをね、1時間水に浸して、弱火から中火で15分ゆでたあと、水でぬめりを取ったら完成ですよ。
なので、この状態で冷蔵庫で保存すれば、3日は持つの、作り置きもOKですね。
また、毎日のようにそばの実を食べつづけて飽きずに続けられた理由はね。
そばの実に？？をかけ、楽ヤセ効果アップ方法。
それで、なべに500mlのお水、そこに料理酒を100㏄、お醤油を100㏄、冷たいところに、でかつお節を入れますね。
冷たいところから火にかけることにより、旨みがパーっと出やすくなるので、60度から80度で静かにこすのがいいんです。
そこで、そばの実に、(長芋のとろろ)をかけ、名店のだしをかけて完成ですよ。
長芋は、体内の余分な塩分を排出するカリウムという成分が含まれています。
むくみをとるダイエット効果が期待できて、食物繊維に似た物質も含まれて、便秘解消にもなるの。
また、無理な食事制限なしで、無糖のヨーグルトに、玉ねぎ、塩を加えたものを1日50g食べ続けます。
見事に大成功ですが、なんとリバウンドなの。
玉ねぎヨーグルトに挫折して、便秘が再発し、体重がダイエット前を上回ってしまっているんですよ。
なので、飽きが来ない玉ねぎヨーグルトアレンジレシピです。
そこで、玉ねぎヨーグルト200gに、薄口しょうゆを大さじ2杯加えますね。
つぎに、レモン汁、白いりごまを大さじ2杯加え、まぜたら完成ですよ。
また、男女とも日本一のやせ県は???
三重県ですよ。
三重県と言えば、松坂牛、トンテキ、脂っこいイメージがあるのよ。
18人中14人が、海藻類をよく食べるそうです。
それで、一番多い10人の答えはひじきでしたの。
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三重県は、ひじきの一大産地なんですよ。
スーパーのお総菜コーナーは、海藻のお総菜コーナーの3分の2がひじきなの。
また、伊勢市では、毎年9月にひじきまつりを開催してひじきが無料で配られるそうです。
それで、ひじきは三重県民が大好きな県民食なんですよ。
専門家によると、ひじきは食物繊維がごのうのおよそ7倍含まれていてね。
食物繊維は、余分な脂質の吸収を制御して、腸内環境の改善をしたりで、ダイエットには効果的です。
また、伊勢ひじきは、普通のひじきより柔らかく、食物繊維が分散され全体に広がりやすいので、ダイエットに効果的なの。
体重減少、 楽やせ食材きゆうりヨ－グルトそばの実で、スリムになろうね。
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