【ゼロトレ】内容は口コミで体重減少の方法をお伝えします。

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ゼロトレ内容は口コミで体重減少の方法で瘠せてね。

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ゼロトレの、ダイエット方法とは。

加齢で首、肩、背中、腰、足指は縮んでね。

それで、ゆがんだりしながら元「ゼロ」の位置からずれていくのよ。

なので、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができないの。

また、身体は老化して、太りますよ。

そこで、(ゼロトレ)は各部位が本来あるべき元のポジションに戻すことでね。

それで、体形をよくして、体重を減らして、不調も改善する画期的なダイエット法ですよ。

でも、年齢で、ずれた身体の部位を正すことでスタイルアップにつながるトレーニング方法です。

ゼロトレ内容は口コミで体重減少の方法です。

また、ゼロトレの魅力はね、一日数分行うとすぐに効果を実感できるのよ。

それで、すべてのエクササイズを(寝ながら)できて、身体の負担も少なくて画期的なメソッドなの。

なので、高齢者や体力のない人でも安心して行えるトレーニングですよ。

5つのゼロトレのやり方です。

では、ゼロトレの基本の呼吸法ですよ。

3秒吸って、7秒かけてゆっくり吐きますね。

★これ以上吐けないところまで吐いたら咳をするの。
★お腹の筋肉がポコッと硬くなるので、その筋肉を意識しながら行うの。
★わき腹に手をあてながら、再び息を吸い、筋肉を下ろすようにゆっくり吐き出すの。

この呼吸法を行うと、肋骨が開き腰や背中の縮みを改善する効果がありますね。
 
一.肩の位置を元に戻すストレッチです。

それで、前に傾いてしまった肩を元の位置に正すゼロトレですよ。

①、3枚に重ねたバスタオルを丸めて筒状にするの。

②、本や硬めのクッションなどでね。
 約12cmと約6cmの高さの段を二つ作って。
 その上に1のバスタオルを置くの。

③、タオルの上にあおむけに寝て、ひざを立てるの。

④、鼻からゆっくりと息を吸いながらね、3秒かけて両腕を上げていくの。
  お腹を膨らませて、肋骨を広げるように意識しますね。

⑤、ゆっくりとね、口から息を吐きながら7秒かけて腕をぐるっと回すの。

★はぁ~っと吐きながら全身を緩めるようにね。
★ふーっと吐くと首や肩に力が入ってしまうのでNGよ。
★手を回すときはひじや手の甲が床に着くようにするの。
4~5を3セット行いますね。

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二.丸まった背中を戻すストレッチです。

それで、丸まった背中を元に戻し、お腹を引き締めるゼロトレですよ。

①、3枚巻いたバスタオルを横向きにして、仰向けになった胸の下に置くの。

②、両手を頭の下に組むの。

③、3秒かけて鼻から息を吸って、7秒かけて口から息を吐きながらね。

 両腕を組んだまま頭の上にグーっと上げるの。

 ★3秒かけて息を吸うの。
 ★7秒かけて息を吐きながら両手を頭上に伸ばすの。

 これを3セット行いますね。

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三.股関節の位置を戻すストレッチです。

③つ目は、ずれてしまった股関節を正すゼロトレですよ。

①、丸めたタオルをお尻の下に敷いて、両膝を抱え込むの。

②、3秒かけて鼻から息を吸って、右ひざを右肩の方に抱え込むの。

③、7秒かけて口から息を吐き、左足を床におろしていくの。

  また、右足と左足が反対方向に引っ張り合うのを利用して足の付け根を伸ばしますね。

④、10秒キープしたら足を変えて反対側も行うの。

  左右で2セット行いますよ。

四.腰の位置を戻すストレッチです。

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④つ目は腰の位置を正すゼロトレですね。

①、丸めたバスタオルをお尻の下に敷くの。

②、左足の先を右足のひざにひっかけ、4の字を作るの。

この時に、右足は5センチほど浮かせておきますね。

③、3秒かけて鼻から息を吸いながら、4の字にしたスネを平行にするの。

④、7秒かけて息を吐きながら、4の字にしたひざを押してね。

  奥にあるひざは引っ張り、10秒キープするの。

★左右の足をそれぞれ前後に動かすイメージです。
★お尻はグッと伸ばすように意識するの。
左右を変えて10秒ずつ、3セット行いますよ。

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五.身体を定着させて引き締めるストレッチです。

また、最後はこれまでのストレッチで正した姿勢を定着させてね。

ぽっこりお腹を引き締めるストレッチですよ。

①、仰向けに寝て、両手の人差し指でね、下腹部を抑えるの。

②、そのまま7秒かけてはぁ~っと、 息を吐き切り、わざと咳をするの。

  咳をすることで腹筋が硬くなりますよ。

③、かたいお腹をキープしたままで、3秒かけて鼻から息を吸い。
  7秒かけて口から息を吐くの。

(口コミ)
★1時間でウエストが3インチです。
★「約7、5センチ」も細くなったの。
★エクササイズをはじめて5分でね。
★ヒップが上がったのアンビリーバブルだわ。、

★ストレッチをやったら、身長が1インチ「約2、5センチ」伸びたんだよ。
★一体どんな魔法を使ったというんだ!。

★肩こりが楽になった。
★呼吸法がなれるまで難しい。
★大して難しいことはないのに,即効性が半端ない。

ゼロトレは、こちらにも書いています。
体重減少。ゼロトレのやり方と効果の秘密です。

また、短時間で行えて、即効性があり素晴らしいの。

それで、ダイエットの天敵の(継続)が無理なく行えます。

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