ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少にお答えします。

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体重減少は、次にも書いています。
体脂肪をスットンと 減らす 運動は 室内で体重減少の秘密です。

ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少です。

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そこで、寝る前に1分間でポッコリお腹をペタンコになると良いね。

また、ポッコリお腹解消ストレッチ方法があるの。

でも、ポッコリお腹の原因はね。

それは、内蔵筋肉の疲労、お腹まわりの筋肉の衰え、骨盤の歪み、便秘などで。

なので、寝る前に1分間、ベッドで簡単にできるポッコリお腹解消法があるの。

ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少よ。

そこで、ポッコリお腹を解消するとね、快眠効果、疲労回復に効果的です。

また、下腹だけポッコリ出てる、そんな悩みを抱えている人も意外と多いのよ。

でも、スリム体型の人でも、お腹だけポッコリで、どうしてって思うのね。

なので、(ポッコリお)にはね、ちゃんと理由があるのよ。



★ 内蔵筋肉の疲労。

それは、内臓を動かす筋肉「平滑筋」が疲れていると。

それで、食べ物の消化吸収が遅れて、胃や腸に残った内容物の重さでね。

だから、内臓が下がりやすくなりポッコリお腹になってしまうのよ。

なので、ご飯を食べてすぐに寝る、食べ過ぎ、など生活習慣の乱れで、内蔵筋肉の疲労が溜まるのね。

★ お腹まわりの筋肉の衰えです。

また、内蔵を支えるお腹まわりの筋肉は、日常生活ではあまり使わないので年齢とともに衰えやすいの。

そこで、今まで内蔵を支えていた筋肉がその重さを支えられなくなってね。

それで、内側から押されて下腹がぽっこり膨らんだ様に見えるの、猫背の人にこのケースが多いですよ。

ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少です。

★ 骨盤のゆがみ。

また、骨盤が歪んでいると、開閉がスムーズに行なわれないで常に開いている状態になるの。

でも、本来あるべき内蔵の位置を維持できず、下に下がってしまいますよ。

なので、足を組んで座ったり、姿勢が悪い人は要注意です。

それで、特に女性は、生理痛、不妊、肌荒れにも影響を及ぼしますので気をつけてね。

★便秘。

これは、食生活や生活習慣の乱れ、運動不足で、内蔵が冷え、機能が低下し、お腹にガスや水分が溜まり便秘になるの。

体重減少は、次にも書いています。
体脂肪をスットンと 減らす 運動は 室内で体重減少の秘密です。

また、腸内に便やガスが溜まってしまうとね。

そこで、腸の機能が低下して腸が腫れて、ぽっこりとお腹が出るのよ。

ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少ね。

★ポッコリお腹になりやすい悪習慣は。

■片脚に重心をかけて立っているの。

■ 背中を丸めて座っているの。

■ 常に前かがみ姿勢でね。

■ 足を組むなしている。

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また、日常生活の中でついやっているこれらの行為は、骨盤を歪ませポッコリお腹になりやすくなるの。

でも、骨盤が歪む悪習慣をやめるだけで骨盤周りは整い、今まで引っ込まなかったポッコリお腹が引っ込むね。

それで、悪習慣を意識して正してプラスして、ポッコリお腹を解消する運動を取り入れてください。

★ 寝る前に1分ポッコリお腹解消です。

ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少よ。

★ 腰回し 1日1回30秒 。

また、立ち姿勢で腰を回すだけでも骨盤や股関節の調整になりますね。

それで、周辺の筋肉や腱もほぐれ、腰回りの余分な脂肪も撃破しちゃうのよ。

でも、1日1回と言わず、気付いた時にできると良いの。

★寝ながらパタパタ 1日1回1分程度。

そこで、仰向けで両足揃えて立てて、揃えたまま左右にパタンパタンと倒すだけよ。

それで、寝て行うので骨盤や股関節に負担をかけずに整えてくれますね。

また、骨盤を元の位置に正すことで(臓器を支えてる骨盤)と。

なので、腸の位置も正しくなりポッコリお腹を解消できますの。

★お尻歩き 1日1回往復10回。



それで、骨盤を立てた状態で、お尻歩きで前進、後進していくシンプルな動きなの。

また、お尻が硬いと骨盤が整えにくいの、お尻の深い筋肉に刺激を与え、骨盤を安定させてね。

そこで、大きく腕を振って行うことで、ポッコリお腹だけでなくウエスト周りのくびれも期待できるのよ。

なので、骨盤の歪みを整えることで、ポッコリお腹を解消できるの。

さあ、今日から悪習慣を変える意識と簡単運動を取り入れてくださいね。

          ぽっこりお腹の解消は体操で体重減少にお答えします。

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