【サバ缶ダイエット】はレシピと効果で体重減少の謎にお答えします。

話題ダイエットランキング

体重減少は、次にも書いています。
食べながら【脂肪を減らす】効果で体重減少のお伝えです。

サバ缶ダイエットはレシピと効果で体重減少してね。

スポンサ-ドリンク


</iの

なんと、3カ月で-8キロなのよ。

また、ダイエットは特別なサプリや特殊な食材の置き換えが必要です。

でも、そんな高価なものがなくともダイエットは可能なのですよ。

そこで、どこにでも手に入りお値段もお手軽なの。

その食材が今、ダイエッターからも注目を集めていますよ。

その食材は(さば缶)です。

サバ缶ダイエットはレシピと効果で体重減少してね。

スーパーやコンビニで売られていて、身体にも美容にもいいの。

また、さば缶の魅力をひとことでいうと、(やせるホルモンがモリモリ)よ。

 さば缶の3つのうれしい特徴です。

①、動脈硬化を防ぐDHAが豊富なの。
②、食べるとやせるホルモンGLP-1が分泌されやすくなるの。
③、低糖質です。

ここで聞き慣れないのは、GLP-1というホルモンですね。

それで、さば缶を食べるとGLP-1という消化ホルモンが小腸下部から大腸にある(L細胞)という場所で分泌されるの。

なぜ、(やせる)と言われるのかは、下記です。

 GLP-1の3つの作用です。

①、脳に働きかけて食欲をコントロールする。
②、胃から食べ物が排出される時間を遅くして、血糖値の上昇をゆるやかにするの。
③、血糖値を下げるインスリンの分泌を促進して、同時に血糖値を上昇させるグルカゴンの分泌も抑えるの。

また、食べたいの欲求を抑えてくれます、まさにダイエットに最適なサポーターです。

でも、GLP-1は、青魚に多く含まれているEPAによって生成されますね。

そこで、EPAがもっとも多く含まれている魚介類は、さばですよ。

それじゃあ、生のさばを調理すればいいのではと思いますね。

また、さばには春と秋のシーズンがありますよ。

サバ缶ダイエットはレシピと効果で体重減少するの。

そこで、秋さば、寒さばは脂がよくのっていますね。

「EPAを含む」脂質成分を豊富に含むということなのですよ。

また、一年中、潤沢にEPAを摂取するには、秋と冬のさばが有利です。

そこで、年中問わずに選べるのがさば缶の良さですよ。

体重減少は、次にも書いています。
食べながら【脂肪を減らす】効果で体重減少のお伝えです。

缶は、収穫時期が記されているものがあるのでチェックをして下さい。

 まず選ぶべきは(水煮)のさば缶です。

また、さば缶はそのまま食べてもやせホルモンを分泌してくれますよ。

でも、もっとGLP-1の力を発揮してもらうには、いろんな食材と一緒に食べると良いの。

また、そのひとつが食物繊維、食物繊維と一緒に食べるとね。

小腸下部から大腸を刺激し、GLP-1の分泌を促進してくれるのですよ。

そでは、どうやって食べたらいいのかですね。

では、まず選ぶべきは(水煮)のさば缶です。

でも、さば缶にはみそ煮など味付きのものもありますの。

また、みそ煮は、調味料として砂糖が多く入れられていて、ダイエット効果はそれほどですよ。

それで、さば缶は水煮を選びましょう、水煮は、味なしの素っ気ない、シンプルな味わいですね。

でも、シンプルだからこそ、アレンジのしがいがあるというものです。

サバ缶ダイエットはレシピと効果で体重減少するの。

そこで、、さば缶のアレンジレシピのご紹介です。

 新潟のソウルフード、サバサラならお手軽なの。

また、さば缶は、食物繊維と一緒に食べると効果的と先ほど述べましたね。

スポンサ-ドリンク


</iの

そこで、どんな食材がいいのでしょうか。

それはね、玉ねぎ、最強にしてさば缶と同じくらい手軽な食材、玉ねぎは、血液をサラサラにするのね。

なので、さば缶と玉ねぎを組み合わせると、ダイエットだけではなく、生活習慣病予防にもなるのですよ。

では、この(さば缶+玉ねぎ)の組み合わせは、新潟では(サバサラ)と呼ばれて人気なの。

サバサラの作り方です。

▲材料「1人分」
▲さばの水煮缶→1缶。
▲玉ねぎ「小」→半分。
▲マヨネーズ→3回転。
▲刺身しょうゆ→1回転。
▲一味唐辛子→3振り。

「作り方」
①、皿の上にさばの水煮缶をのせ、ふたを開けるの。
②、マヨネーズを3回転かけるの。
③、玉ねぎをあらくみじん切りにして、薄い酢水に15~20分さらし、(2)に盛るの。
④、刺身しょうゆを1回転たらすの。
⑤、一味唐辛子を振りかけて完成です。

また、サバサラは、上に玉ねぎと調味料を乗せるだけなの。

それで、スライスした玉ねぎが青魚独特のニオイを抑えて、青魚が苦手な人もおいしく食べられる一品ですよ。

そこで、サバサラをおいしくするポイントはね、(玉ねぎを薄い酢水に15〜20分さらす)の。

体重減少は、次にも書いています。
食べながら【脂肪を減らす】効果で体重減少のお伝えです。

また、酢水にさらすと、辛みが落ち着き歯ごたえもシャッキリで、酒のつまみにおいしい一品ですよ。

なので、手軽でおいしいひと皿のご紹介しましたが、さば缶のポテンシャルはこんなものではありませんの。

それで、家族が喜ぶごちそうに、酒のつまみ、ダイエット食と、色んな食べ方があるのですよ。

 ▲メインディッシュにもさば缶です。

でも、缶詰なのに見栄えも味わいもリッチで(さば缶とブロッコリー、チーズのオムレツ)フワフワ卵にバターが香りますね。

 ▲オシャレなお酒のおつまみにもOK

また、洋風おつまみにもさば缶は便利、(さば缶のピザ風)は、冷凍ポテトやピザチーズなどを盛って焼くだけお手軽時短レシピよ。

 ▲糖質オフなのにおいしい一品です。

そこで、ごはんの代わりに豆腐を使った(さばチリ丼)ピリ辛がおいしく、おなかも満足のボリュームね。

他にも、さば缶とめん類、あえもの、サラダ、スープ、なべとさば缶のアレンジバリエーションは豊富ですよ。

また、「さば缶」は保存している間に熟成が進み、同じ缶詰でも製造後1年のものと2年のものでは微妙に味が違うのね。

なので、まるでワインのように製造時期ごとの熟成具合が楽しめるというわけですよ。

でも、さば缶は時間がおいしさを引き出してくれるのですね。

それで、あなたのキッチンにもひとつくらい、埋もれているのでは、そのさば缶は熟成されておいしさが増しているはずよ。

そこで、そのさば缶をおいしく食べて美容に健康に磨きをかけてください。

         サバ缶ダイエットはレシピと効果で体重減少ね。

スポンサ-ドリンク


</iの

  • このエントリーをはてなブックマークに追加