体重減少は、こちらにも書いています。
跳ぶだけダイエットは1日2分のジャンプと効果で体重減少の謎です。
夏太りとは夏に太り冬に瘠せて体重減少よ。
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また、暑い季節が迫ってくるの、 そんな今は夏太りにご用心ですね。
それで、ちょっと動いただけでどっと汗が出てくるのよ。
そこで、暑さのせいで食欲も落ちて小食になるの。
でも、(夏やせ)という言葉もありますね。
なので、生きているだけで痩せてしまいそうな印象なの。
また、現代人は、夏は痩せるどころか太るリスクの方が遙かに高いのよ。
だから、夏太りとは、汗をかいても、食べてなくても、ぶくぶく太るのはなぜですか。
でも、夏は太るの、４人に1人が、去年の夏に太っちゃったそうなの。
夏太りとは夏に太り冬に瘠せて体重減少ね。
また、夏太りの解決策はね、至ってシンプルですよ。
それで、解決策の前に、原因から、1つずつ詳しく紹介します。
①.どんなに汗をかいても痩せられない理由は。
②.どんなに食べていなくても、ぶくぶく太る人体の謎です。
③.何をやっても太ってしまう、夏太りに共通する原因なの。
④.解決策は(夏だから○○)をやめることです。
⑤.最低限これだけやればOKな対処法です。
①汗をかく量が増える、どんなに汗をかいても、痩せられない理由は。
そこで、汗をかくとカロリーを消費していると思いがちですがね。
でも、暑さで出る汗は体温調節のためのものです。
また、水分を毛穴から出し、身体の表面を外気で冷やそうとしているだけなの。
なので、ほとんどカロリーを消費していませんね。
それで、ちょっと動くだけで汗が出るので、意識していないと夏場は運動量が減少傾向ですよ。
だから、いつもより動かない、でも汗ばかりはダラダラダラ出るの。
また、運動を伴わない汗は、かけばかくほど太る原因になります。
でも、注意は、体温調節の汗はかけばかくほど太りやすくなるのよ。
それで、人間の身体は、発汗と引き替えに失われてしまう栄養素がありますの。
それが、脂肪の代謝を促すビタミンB1、B2、B6とミネラルです。
でも、ビタミンB群は、水に溶けやすく身体に蓄積されにくい(水溶性ビタミン)と呼ばれるの。
なので、汗や尿で簡単に流れ出るの、そこで、運動の伴わない汗をやみくもにかくほどね。
だから、糖質、脂質、タンパク質といった栄養素を、ただの脂肪として溜め込んでしまう体質になるの。
２．食べる量が減る：絶食はむしろ逆効果、どんなに食べていなくても、ぶくぶく太る人体の謎です。
また、それなら脂肪の根本原因を断ち、絶食ダイエットを試みる。
なので、カロリーさえ採られなければ、確かにその間は多少体重は減少するの。
でも、問題は断食明け、人間の身体は飢餓状態に置かれることで、エネルギー吸収効率を最大化する働きが起こってね。
また、ほんの少量の食事を摂取しただけで普段の摂取エネルギー量を軽くオーバーしてしまいますよ。
だから、食べる量にかかわらず太りやすい体質になってしまうの。
それで、虎やライオンがサバンナで三日三晩飲まず食わずでも生きていられるのは、こうした作用があるからです。
また、夏バテ防止で高カロリーのものばかり食べるのが脂肪増大の原因に繋がります。
そこで、食べる量にかかわらず体重増加のリスクを孕むのが夏太りの恐ろしい部分ですね。
夏太りとは夏に太り冬に瘠せて体重減少です。
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跳ぶだけダイエットは1日2分のジャンプと効果で体重減少の謎です。
３． 基礎代謝の低下です。
なので、これこそが、何をやっても太ってしまう、夏太りに共通する原因なの。
それで、今の日本の夏は、基礎代謝が低下しやすい環境と言われていますね。
でも、夏場は一日を通して温度差が少なく、代謝を上げなくても体温調整ができてしまう時期です。
だから、運動量の減少や発汗によるビタミンB不足、と睡眠不足とエアコン使用が自律神経の乱れを誘発しますの。
そこで、脂肪を燃焼する基礎代謝ががくんと落ちてしまうのですよ。
また、夏太りになった人の多くは(そんなに食べていないのに太った)と口を揃えて言うのね。
それらは、栄養の偏りで代謝低下に拍車をかけているためです。
それで、食欲不振でも(何か食べなくては)と、冷たい麺類やパン類ばかり摂取しているとね。
でも、いくら小食でも炭水化物のオンパレードで、身体の代謝が追いつかなくなってしまうのよ。
なので、冷たい清涼飲料水のがぶ飲みも、ダメです。
そこで、わかっているけど、やめられないのよね。
では、どうしたらいいの、解決策は(夏だから○○)をやめることなの。
また、夏だから冷たいものを食べよう、夏だからカロリーの高いもの食べよう、夏だから湯船に浸かるのはやめようと。
思い、少し不自由に感じるかもしれませんが、夏だからって特別なことをするのをやめて、他の季節と同様に過ごしてみるの。
そこで、これが一番の解決策ですね。
太らないための食事です。
それは、冷たいもの、のどごしのよいものを食べたくなるのは夏バテをしているせいね。
また、日頃からバランスの良い食事をして、規則正しい生活をしていれば、代謝を落とさないで夏バテにかかる悪循環も防げますの。
太らないための入浴方法。
でも、暑い日はシャワーで済ませてしまいがちでね、半身浴でも良いので湯船に浸かるようにするとね。
それで、身体の冷えや自律神経の乱れも収まり健康になるの。
また、身体が内臓まで温まることで健全な発汗が促され、基礎代謝もアップしますね。
そこで、お湯の温度を39度程度にし、冷水で首と手首を冷やしながら入るとのぼせにくくなりますよ。
夏太りとは夏に太り冬に瘠せて体重減少ね。
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太らないための運動です。
それで、運動も、日中を避けて夜や明け方の涼しい時間帯に行うのね。
また、運動後のドリンクも、清涼飲料水よりお茶やお白湯が良いですよ。
でも、冷たい飲み物も、内臓を冷やさない程度になら飲んでも構いませんね。
だから、大切なのは、夏だといって生活をガラッと変えてしまうのではなく1年を通じて同じ生活をしていくことです。
そこで、暑い日も、春、秋、冬の日にしている習慣を実行できないか、その方法を探ることですね。
でも、それが一番難しいんだよという人は、最低限これだけでもしてください。
体重減少は、こちらにも書いています。
跳ぶだけダイエットは1日2分のジャンプと効果で体重減少の謎です。
また、湯船に浸かることが難しい人は、足湯が良いです。
それで、40度前後のお湯に足首まで付けておよそ15分程度で、湯船に浸かって身体を温めたのと同等の効果があるのね。
そこで、足先は体の中でも特に体温が低く、冷えか溜まりやすい箇所なの。
だから、足をしっかり暖めることで、心臓から送られた血が冷えることなく各部に行き渡りますね。
食欲がないときはビタミンB群とカリウムです。
脂肪の代謝を促進するビタミンB群は下記。
●B1==豚肉やウナギ。
●B2==レバーや納豆。
●B6==ニンニク、マグロ、とうがらし。
以上に多く含まれます、食欲がない日は、豚しゃぶや、漬けマグロ納豆丼なんかが良さそうですよ。
でも、納豆にはむくみを防止するカリウムも多く含まれますね。
また、夏場は塩分と水分の過剰摂取で全身がむくみがちです。
なので、カリウムは他にもアボガド、バナナ、大豆製品、にんにく、ニラなどからも採ることができますね。
そこで、昔は夏やせという言葉はあれ、夏太りという言葉を耳にすることはありませんでしたよ。
なので、エアコンの発達や、清涼飲料水の普及、食べたいものだけをすぐ食べられるコンビニ食文化の浸透とね。
また、現代人の、行きすぎた夏対策、がもたらしたものなのかもしれませんよ。
夏太りとは夏に太り冬に瘠せて体重減少するの。
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