ぽっこリお腹の病気は、もしかして加齢による脂肪の蓄積かもよ。
少し太ってきたのでね、ダイエットをしても、下腹のぽっこりが元に戻らないの。
こんなお悩みを抱えている女性が増えているのよ。
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また、女性はね、若い世代もお腹にだけ脂肪がつくことが多いのです。
きっと皮下脂肪が落ちていないだけだろう、と思いますね。
でも、その中には皮下脂肪だけではなくて、女性特有の病気が隠れている場合もありますの。
●それで、気になる、ぽっこりお腹の病気の原因を紹介です。
(加齢によるぽっこり下腹です)
１番多いのが、加齢による脂肪の蓄積で、見た目は痩せているのにね。
お腹周りは脂肪がついて、いくらダイエットしてもお腹周りだけが、特に下腹がスッキリしないのよ。
また、皮下脂肪のぽっこり下腹もあり、最近は内臓脂肪のつきすぎで下腹が出るという人も多いのね。
特にね、歳を取ると重力のせいか、ウエストではなく下腹に脂肪がつきやすいの、いわゆる、中年太りなの。
それで、下腹のぽっこりはダイエットではなくて、引き締めを行うとスッキリさせれるのよ。
(インナーマッスルを鍛えて加齢のぽっこり下腹を克服するの)
加齢で脂肪のつきすぎで下腹が出ている場合は、インナーマッスルを鍛えると改善できますね。
でも、鍛えるというと腹筋というイメージがありますが。
腹筋は身体の表面の筋肉を使うので、インナーマッスルを鍛えるのにはあまり向いていませんよ。
●また、スポーツ選手が行っているトレーニングで、家でも手軽にできるものを1つ紹介しますね。
★仰向けに寝て膝を立てるの。「足の裏がしっかりと床につくようにする」
★お腹をへこますように力を入れるの。
★おへそを見るように上体をゆっくりと上げ、その状態で３秒キープするの。
★ゆっくりと上体をおろすの。
以上を１日10回行い、１度に10回やってもいいの、朝と夜に分けてもいいですよ。
このトレーニングはインナーマッスルが鍛えられていないと３秒キープするのも大変ですね。
なので、３秒間キープするのが無理な場合は、少し時間を短くしたりと、慣れてきたらキープ時間を長くしても良いの。
(骨盤の歪み、開きによるぽっこり下腹)
女性は出産をすると、骨盤が歪みやすくなりますね。
骨盤が歪んでいたり、開いた状態だと内臓が本来の位置より下がって、下腹部分がぽっこりと出ることがありますよ。
これを内臓下垂腸下垂といいますね。
それで、、内臓を支えている筋力が強いと骨盤が歪んでいても支えることができるのです。
また、運動不足や加齢で筋力が衰えていると支えることができませんのよ。
(なので、まずは骨盤の歪みや開きを治すのが大事で、自分の骨盤が歪んでいるか、チェックしてみましょうね)
★毎回同じ方の肩にカバンをかける、もしくは同じ方の手で荷物を持つ。
★足を組む。
★立っている時、どちらかの足に体重をかける。
以上の人は骨盤が歪みやすいです、また出産を経験した人は骨盤が開きやすくなっていますね。
(骨盤を元に戻してぽっこりお腹の病気の下腹を克服)
上記のチェックで骨盤の歪みや開きがある可能性が高い場合は、施術が必要です
また、骨盤の歪みや開きは自己流で治すと危険で、カイロプラクティックや整体で施術してもらって下さい。
でも、なかなか施術に行く時間が作れないという人は、応急処置的で骨盤ベルトを使うのもいいかもね。
それで、骨盤が歪んだり開いていると、骨盤内の内臓を支えるインナーマッスルも落ちてきますよ。
なので、インナーマッスルを鍛えるには、上記の加齢の時と同じようなトレーニングを行うと効果的ですね。
(腸内環境の悪化によるぽっこりお腹の病気と下腹)
腸内環境が悪くなるとね、腸の悪玉菌が増えて腸の機能が低下してしまいますよ。
腸の機能が低下すると便秘になり、腸の中にガスが溜まりやすく下腹が張ったような状態になりますね。
また、下腹が張った状態が続くと、その部分だけぽっこりと出てぽっこり下腹になりますよ。
特に女性は便秘で悩んでいる人が多く、腸内環境の悪化によるぽっこり下腹の人も多いようですね。
(善玉菌などを積極的に摂取してぽっこり下腹を克)
腸内環境を整えるには、腸の中の悪玉菌を減らして便秘やガス溜まりを解消しなくてはいけませんよ。
それには、腸に良い善玉菌を増やしてあげる必要がありますね。
(食物繊維が豊富な野菜)
★乳酸菌が多く含まれる発酵食品です。
★水分をしっかりと摂るの。
また、水分が不足すると、便が硬くなることがありますよ。
だから、(便秘しないために、朝コップ１杯の水を飲むといい)と言われて、それくらい水分は大事ですね。
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(婦人科系の病気による、ぽっこりお腹の病気の下腹です)
それで、女性で特に気にしなくてはいけないのが、婦人科系の病気によるものですよ。
下腹部分にはちょうど子宮や卵巣といった、女性にしかないものがありますね。
その部分に病気があると、下腹がぽっこりとしてくることがありますの。
便秘でないのに、下腹が急にぽっこりとしてきたと感じた時は、婦人科系の病気が関係しているかもね。
婦人科系の病気の場合は、触診をした後に異常や気になる部分がある場合は。
超音波検査（エコー検査）やCT、MRI検査、血液検査を行い、その検査結果でどの婦人科系の病気に当たるかを判断しますね。
(ぽっこりお腹の病気に繋がる婦人科系の病気の紹介です)
(卵巣嚢腫)
卵巣嚢腫は、卵巣に脂肪や水が溜まり、水風船のような腫瘍ができますよ。
腫瘍はこぶしくらいまでの大きさになり、この大きさになると下腹が出てきますね。
それ以上大きくなるとね、触ると下腹にしこりのような硬いものが出てくるので、異変に気付く人も多いの。
(卵巣嚢腫になると下記のような症状が出てきますよ)
★卵巣の腫れで腸や膀胱が圧迫され、頻尿や便秘になるの。
★不正出血をおこすの。
★腹痛や腰痛が続くの。
★水っぽいおりものが出るの。
以上の症状が出て、下腹が出てきた時は要注意ですね。
しかし、腫瘍が大きくなり、卵巣が捻じれてしまう(茎捻転)を起こすと激痛が走り。
日常生活が困難な状態になることがありますよ。
でも、卵巣嚢腫は比較的多くの女性に見られる症状で、年代関係なく発症しますね。
その中でも卵巣がフル稼働している状態（妊娠経験がない人）が長く続くと、卵巣嚢腫になりやすいの。
卵巣にできる腫瘍のうち、約90％が良性（卵巣嚢腫）だと言われていますよ。
また、腫瘍は良性であっても大きくなると身体に大きな負担を与えますね。
症状が悪化すると腹水が溜まり、さらにぽっこりとした下腹になりますよ。
エコーや血液検査で卵巣嚢腫が見つかった場合、腫瘍の大きさによって治療法が変わりますね。
小さい場合は経過観察、大きい場合は手術で取り除くのが主流ですよ。
(卵巣がん)
卵巣にできる腫瘍の約90％が卵巣嚢腫で、残りの約10％が卵巣がんになりますね。
症状は卵巣嚢腫と同じで、腫瘍が大きくなり症状が悪化すると腹水が溜まり、下腹がぽっこりとしてきますよ。
卵巣がんも初期段階ではほとんど自覚がなくて、腫瘍が大きくなるにつれて下腹がぽっこりとしてきますね。
(卵巣の腫瘍の約90％は良性だから大丈夫)と油断せず、上記のような症状がある場合は、婦人科で診察を受けて下さい。
ぽっこりお腹の病気で、負けないで。
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