おデブさんでも痩せる方法で痩せて体重減少をお伝えします。

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体重減少は、つぎにもかいています。
首痩せは1週刊ですっきり首と体重減少の謎です。

おデブさんでも痩せる方法で痩せて体重減少してね。

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また、ダイエットを成功するは激しい運動、厳しい食事制限が必要ですよ。

でも、多くの有名人や芸能人は以上の方法で痩せたの。

また、一般人は厳しいですね。

それで、誰でも痩せて簡単な方法は以下です。

そこで、炭水化物は、1番太るの、完全に抜くと、身体のエネルギーが無くなって、動けなくなるの。

だから、免疫力が低下するの、完全に抜いてはいけませんよ。

なので、抜くなら、夜が良いの、夜抜くだけでも、痩せやすくなりますね。

痩せない人は、月曜断食 (究極の健康法)でみるみる痩せるの。

それで、身体を飢餓状態にすると、脂肪がエネルギーになり、燃えて、痩せるわけなのよ。

そこで、実際、9割の人が、1か月で5キロ痩せましたね。

おデブさんでも痩せる方法で痩せて体重減少よ。

(また、外食が多い人は必ず太るの)

なので、美味しい料理ほど、砂糖、油が多くて、外食が多いと必ず太りますね。

でも、チェーン店は、古い油を使ってるの、理由は、油の価格が高いからよ。

それで、古い油は体内に溜まり、脂肪に変わりますの。

そこで、毎週の外食は、脂肪の量が増えて、どんどん太り、外食は、1か月に2~3回程度が良いです。

だから、その分、ランニングや筋トレをすると、太ることはありませんよ。

 (対策方法です)

 ⦿低カロリーのメニューを食べるの(500カロリーまで)

 ⦿ご飯がないメニューを頼むの(サイドメニューで腹いっぱいよ)

 ⦿連休の時は、外食を1回にするの。

 ⦿昼外食する(夜、控えれば太らないの)

また、1番太るのはバイキングですね、カレーやピザばかり食うと、太りますよ。

そこで、まずは野菜、おかずを8割食べて、残りは好きなものを食べて腹いっぱいになるの。

体重減少は、つぎにもかいています。
首痩せは1週刊ですっきり首と体重減少の謎です。

なので、私はこの方法で、対策していますよ。

おデブさんでも痩せる方法で痩せて体重減少ね。

(では太る原因をオサライです)

 ⦿夜21時以降に食事をとっているの(夜21時以降に食べると脂肪に変わりやすくなる)

 ⦿朝、お菓子を食べる(朝は栄養が1番吸収されるの)

 ⦿筋肉量が少ない(基礎代謝が低く、脂肪が燃えにくいの)

 ⦿外食が多い(1週間に1回程度は構わない)

 ⦿寝不足(人間は寝ている間、脂肪が燃えるの)

また、明かりをつけて寝ると、ホルモンのバランスが崩れて、脂肪を燃やすホルモンが出なくなるの。

それで、肥満に繋がるの、寝るときは、必ず明かりを消しましょうね。

(デブ菌を減らすのがダイエットの近道です)

そこで、太ってる人の体内には、デブ菌が沢山いますよ。

また、デブ菌は、脂肪を溜める性質があり、放置するとね、どんどん脂肪が増えて、肥満になるの。

でも、痩せ菌は脂肪を減らしてくれるのよ。

なので、太ってる人の体内にもいて、デブ菌が優勢で、あまりいませんの。

また、本気で痩せるには、デブ菌を減らす必要がありますね。

では、デブ菌を減らすには、ヨーグルトや納豆を摂取する事ですよ。

それで、デブ菌は乳酸菌や納豆菌が苦手で、毎日摂取すれば、次第に数が減るの。

そこで、痩せ菌が増えて、痩せやすい身体になりますよ。

●太ってる人の体===デブ菌が多いの。ヤセ菌が少ない。(デブ菌が優勢)

●痩せてる人の体===デブ菌が少ないの。ヤセ菌が多い。(ヤセ菌が優勢)

おデブさんでも痩せる方法で痩せて体重減少です。

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 (例)

●日本人===納豆をよく食べるので、デブ菌が少ないの。(太ってる人が少ない)

●アメリカ人===ハンバーガーやピザをよく食べるので。デブ菌が多いの(アメリカは肥満大国です)

また、デブ菌の好物は、たんぱく質、炭水化物ですね。

なので、外国人の多くは、肉やパスタ、パンをよく食べるので、かなり太っているのよ。

そこで、今ダイエットしてる人は、ハンバーガーやピザを控えましょうね。

それで、デブ菌を減らすには、納豆、ヨーグルトを食べましょうよ。夜9時以降の食事は、危険です。

また、夜9時以降に食べると脂肪に変わるので、夜9時以降の食事は避けてくださいね。

でも、脂や糖質が多い食事には、(体すこやか茶)が良いですよ。

なので、このお茶は脂、糖質の吸収を抑えて、体重増加を防いでくれるの。

そこで、私は外食した後、必ず(体すこやか茶)を飲みますよ。

それで、食後の激太りは無くなりましたね。

でも、ルイボスティーも効果があり、ルイボスティーは、食後の脂を取り除き、スタイルを維持できますよ。

(ダイエットをやる前に筋肉をつけまよう)

●基礎代謝とはね。

また、基礎代謝は、脂肪を燃やすエネルギーです。

だから、これが低いと、運動しても痩せませんよ。

おデブさんでも痩せる方法で痩せて体重減少です。

(まとめ)

●代謝が高い===脂肪がどんどん燃えて。(ダイエットの効果が出やすいの)

●代謝が低い===脂肪が燃えにくいの。(ダイエットの効果が出にくいの)

●筋肉をつけると、(代謝が上がるの)

なので、筋肉を付けるとね、代謝が上がり、痩せやすい身体になりますよ。

そこで、筋肉が付いた状態で、10分走ると、いつもの倍のカロリーが燃えて、少ない運動でも効果が出るの。

それで、今からダイエットする人は、筋トレから始めて、筋肉が付けば、その分脂肪を燃焼できますよ。

●どれぐらいで代謝が上がるかです。

また、筋トレを3か月すれば、筋肉量が上がり、太りにくい身体になるのよ。

なので、早い人は2か月で効果が出て、1日10分、筋トレをしても、3か月で代謝が上がりますね。

(筋トレをすればリバウンドが起こりにくいの)

でも、筋トレはやった分だけ、効果があり、1日贅沢しても、そう簡単に太る事はありませんよ。

私は、2日連続でバイキングに行っても、筋肉量が多かったので、リバウンドは無かったの。

また、1週間に3回以上の外食はやめた方がいいね、コレストロールが一気に溜まり、病気になりますよ。

●女性はムキムキにならないのかね。

そこで、女性は男性ホルモンが少なく、鍛えてもムキムキになりませんよ。

でも、それどころかスリムな身体になって、オシャレの範囲が広がりますね。

なので、30歳を超えると代謝が急激に落ちて、お腹が出て、みっともない身体になりますよ。

また、中年太りの原因は、代謝の低下ですね。

では、中年太りを防ぐには、筋トレと適度な運動で、高カロリーな食事は、なるべく控えるの。

だから、筋肉が無いと絶対、痩せないの、運よく痩せても、リバウンドが起きて、さらに太ってしまいますよ。

(ダイエットするならね、下記の考え方は捨てようね)

●食べることでストレスを解消するの。
●土日両方、外食にいくの。
●運動する時間が無いと思い込むの。
●筋トレは、辛いからやめるの。
●ランニングだけで痩せると思っているの。
●夜の食事は豪華にしたいの。
●ジュースでお腹一杯になるの。(これが1番危険、ジュースは糖分の塊で、飲み過ぎると、糖尿病になりますよ)

以上の考えがある人は、ダイエットしても太りますね。

また、食べる→ストレス解消は、大間違いで、ストレス解消は、運動で解消しましょうよ。

              おデブさんでも痩せる方法で痩せて体重減少で笑ってね。

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体重減少は、つぎにもかいています。
首痩せは1週刊ですっきり首と体重減少の謎です。

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