体重減少は、次にもかいています。
首の後ろ肉ダイエットで体重減少の秘密です。
首ダイエット男のつぼの方法です。
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そこで。首が太くて悩んでいる男性も多いの。
また、男性の首が太くなる原因の解消はね。
それは、ストレッチ→エクササイズ→マッサージ→ツボ押しです。
なので、男性も、首が太いのにコンプレックスを感じている方もいるの。
でも、首が太いと全体的に大柄に見えてしまいますね。
また、鏡を見るたびに首が細ければ、とため息をつくのよ。
それで、首痩せという言葉は耳慣れないけれど、首のダイエットは存在するの。
首ダイエット男のつぼの方法です。
そこで、首のダイエットは、その名の通り、首だけサイズダウンする方法ですよ。
また、簡単なエクササイズや首のマッサージで、首痩せが出来るの。
なので、首のダイエットに関係している、様々なご説明です。
では、首が太くなる原因は(むくみ)ですよ。
しかし、肥満体型は、首に脂肪がついた、というケースも考えられるの。
でも、ほとんどの場合、首がむくんでね、太く見えるのですよ。
そこで、日本人のほとんどは、肩こりや首コリを訴えていますね。
これは、毎日デスクワークで、ストレスを感じているの。
だから、体全体を緊張させてて、肩や首が凝るのも仕方ありませんよ。
また、これらが原因でむくみを引き起こかの。
それで、首のリンパが滞ってしまうのですよ。
そこで、本来なら体外に排出される老廃物や水分がね。
なので、首に蓄積されて、首が太くなっていくのですよ。
また、この最大の原因のむくみを解消することが出来ればね。
そこで、自然に、首痩せや、顔痩せも期待できるのよ。
(無表情)
また、PCやスマートフォンを見ているときにね。
それで、あなたは笑ったり怒ったり泣いたりと表情がころころ変わるの。
そんなことはないでしょうよ。
そこで、大抵の人は電子機器を用いるときは無表情ですね。
それで、無表情ということは、顔の筋肉を全く動かしていない、ことなの。
では、顔の筋肉が使われないと、表情筋の老化スピードは速まり、皮膚が下垂していきますよ。
だから、この下垂した皮膚が首の太さにつながるの。
なので、PCやスマートフォンの使用は、目の疲れからくる、肩こりや首のコリを助長するね。
それで、姿勢も悪くなり、それらすべて、首太りの原因となりますよ。
(暴飲暴食)
これは、言うまでもなくて、脂肪がついて首が太くなることもありますの。
だから、肥満になると、皮下脂肪が増えていきますよ。
それで、リンパの流れが悪くなって、老廃物がたまっていきますね。
そこで、これら溜まった老廃物は、むくみやセルライトとしてあらわになるの。
また、このセルライトが首につくと大変ですよ。
首ダイエット男のつぼの方法なの。
なので、首痩せするのはなかなか大変ですね。
だから、暴飲暴食の脂肪の蓄積は、取るのが非常に難しい首太りの原因です。
(笑わない)
また、筋肉が萎縮すると、首はたるみ、太くなりますよ。
では、なぜ筋肉が萎縮するのでしょうかね。
それはね、笑わない生活から来ますの。
そこで、表情が普段から硬く、あまり笑わない生活だと、顔まわりの筋肉があまり使われませんよ。
また、表情筋が老化していき、あごがたるみ、首がたるみますね。
なので、筋肉で頭を支えていて、その筋肉が衰えていくと全体的に皮膚が下がった状態になって。
それで、見るからに太い首となってしまうのですよ。
(姿勢が悪い)
また、姿勢が悪いことも、首太りの原因ですね。
だから、首がたるみやすくなるからですよ。
なので、姿勢が悪いとは、首が伸び切っておらず常にすぼめた状態なの。
それで、首の筋肉が全く収縮しないので、首がたるみ太くなっていきますよ。
そこで、首のハリや弾力も失われていくことでしょうね。
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(麺類が好き)
また、麺類が大好きな人は首が太くなりがちですよ。
それは、麺類を食べるときは(咀嚼」の回数が極端に減少するからですね。
だから、あごの筋肉が衰えていきますよ。
それで、筋肉が衰えていくと、リンパの流れが悪くなり、老廃物が貯まるのね。
(首痩せのメカニズム)
では、むくみを解消して、首痩せを成功させるにはどうすればいいのよ。
また、インターネットやテレビ、雑誌では様々な首痩せ方法が載せられていますね。
そこで、マッサージ、エクササイズ、筋トレと方法はたくさんあり、その根底にあるものは何ですか。
それは下記ですよ。
1、広頚筋を鍛えるの。
2、リンパマッサージをするの。
3、肩こり解消です。
また、首の広範囲にわたる筋肉を強化して、血行を良くし、リンパに流れをよくするの。
それで、、老廃物が蓄積されないで、むくみを解消できるでしょうね。
なので、筋肉をつけるだけでなく、リンパマッサージを行うことで、滞っているリンパを流せるの。
でも、肩が凝るのは、それだけ血液の流れが悪くなっているのよ。
だから、肩こりを解消すれば血行が促進され、むくみも解消できるの。
また、広頚筋を鍛え、マッサージを行い、肩こりを解消させる3つの事が同時に行うとね。
首のむくみは解消されますよ。
では、元々首が太くなりがちな、男性が首痩せはどうすればよいのでしょうかね。
そこで、むくみにくい首になり、細い首を手に入れるためにできる方法は下記です。
体重減少は、次にもかいています。
首の後ろ肉ダイエットで体重減少の秘密です。
それは、筋肉をつけることが首痩せの秘訣です。
(1、首の筋トレ)
でも、首を引き締めるには、首の筋トレが効果的ですよ。
また、軽い負荷で筋トレを行えば引き締まるでしょうね。
なので、強い負荷で首の筋トレを行うと、首が太くなる一方で注意が必要ですよ。
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(そこで、首の広頚筋は簡単な筋トレで鍛えて、引き締めることが出来ますの)
1、秒速に合わせながら、数を数えつつゆっくりと上を向きますよ。
2、顔が水平になるまで上を向きますね。【この時に、広頚筋が伸びていることを意識してね】
3、3~5秒ほどキープしますよ。
4、つぎは、数を数えながら首を元に戻しますね。
これらは、筋トレと言えるほど負荷がかかるものではなくて、どこにいてもできるのでおオススメよ。
また、広頚筋を鍛えるだけでなく、首のしわを軽減する効果もありますね。
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(2、表情筋を鍛えるの)
それで、顔には多くの筋肉があり、それらを動かすことで常に筋肉を鍛えることが出来ていますよ。
でも、元々無口で、表情が硬い場合、表情筋が年々衰えていく可能性がありますね。
そこで、表情筋を鍛えることは、首痩せにもつながっていますよ。
それは、顔のリフトアップにより首が長く細く見えるからですね。
1、両足を軽く開いて立つの。
2、顔のすべてのパーツを鼻に集めるの。
3、5秒間キープするの。
4、自然な状態に戻すの。
5、顔のすべてのパーツを大きく広げるの。
6、5秒間キープするの。
7、目を閉じて目と眉を眉間に寄せるの。
8、5秒間キープするの。
9、目を見開き、大きく口を開けて(あいうえお)の口を順に作るの。
10、口角を上げるの。
11、口をすぼめるの。
12、口を左右にずらすの。
9~12をそれぞれ5秒ずつキープするの。
これは、とても長い筋トレですよね。
それで、表情筋がかなり使われていますよ。
だから、終わるころには顔全体がホカホカしていることでしょうね。
なので、顔の筋肉がつくことで、首が細く見えてきます。
(3、肩の筋肉をつけるの)
そこで、肩幅が広いと首が細く見えることをご存知ですか。
また、肩の筋肉をつけることは首痩せにつながりますよ。
しかし、肩の筋肉をつけると逆に首が太くなると思い込んでいる人もいるの。
でも、実際は首をシュッと引き締める効果がありますよ。
だから、肩を鍛えて、魅力的な首筋をゲットしましょうね。
(4、姿勢改善)
また、首が太る人は、前傾姿勢に慣れている人がほとんどですよ。
なので、あごが前に出ている状態はね、姿勢が悪い状態です、首のむくみを引き起こすのね。
それで、肩のラインに首がめり込んでいる状態になってしまうのよ。
そこで、パソコンを使った仕事をしていれば、特に猫背になりやすいのね。
でも、もともと猫背なら、首の太さに関係なく、丸く見られてしまいがちですよ。
では、首のダイエットを考える前に、自分の姿勢を鏡でチェックしてみましょうね。
体重減少は、次にもかいています。
首の後ろ肉ダイエットで体重減少の秘密です。
また、姿勢が悪いと、首の位置が移動し太くなりますよ。
だから、たるみ、横ジワが入り、どっぷりとした太い首になってしまいますね。
なので、そのような太い首を作らないように、今からでも姿勢改善を図りましょうよ。
それで、胸を張って、肩を落として、首をのばすイメージで、正しい姿勢を保ちましょうね。
また、首のストレッチをすると、代謝がアップして、首回りの脂肪を燃焼できます。
(そこで、肩周りの筋肉がほぐれて、血行やリンパの流れが良くなるのね)
1、右手の指を右肩につけ、左手の指を左肩につけるエキの。
2、両肘を胸の前でくっつけるの。
3、大きく息を吸い込み頭の位置まで肘を上げるの。
4、息を大きく吐きながら背中へ両肘をぐるっと回すの。
5、両腕をもとの位置に戻すの。
6、1~を5回繰り返すの。
また、このストレッチを行い、背中や胸が開くことを意識しましょうね。
それで、むくみ解消効果を期待できるのよ。
首ダイエット男のつぼの方法ね。
(では、首をしっかり動かすことで、首痩せを実感出来るエクササイズです)
1、顔を正面に向けるの。
2、頭を後ろにそらしていくの。
3、首の肌が伸びていることを意識できるところで静止し、5秒間キープするの。
4、下唇と下あごを前方につき出して5秒キープするの。
5、頭がぐらぐらしないように、顔をもとの位置に戻すの。
6、1~5を3セット行うの。
また、このエクササイズで、たるみがちな首をのばしてね。
それで、首回りと顔まわりの筋肉を収縮させることが出来ますよ。
なので、普段使わない首をのばして、首痩せを狙いましょうね。
首ダイエット男のつぼの方法で体重減少の謎にお答えします。
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