デブ菌ダイエットで体重減少の秘密です。

デブ菌は、こちらにも書いています。
デブ菌とヨ－グルトの謎のお伝えです。

デブ菌ダイエットで体重減少は。

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デブ菌が腸内にいると痩せられないのよ。

それでね、デブ菌を減らして、ヤセ菌を増やすと痩せれるの。

デブ菌はね、ファーミキューテスのことですよ。

また、デブ菌とヤセ菌の比率は4：6が理想ですね。

ヤセ菌はね、バクテロイデスと呼ばれる短鎖脂肪酸を出して、脂肪の吸収をおさえたり燃やしたりする腸内細菌です。

そこで、ファーミキューテスを(デブ菌)、バクテロイデスを(ヤセ菌)と命名したのは発見者ジェフリー、ゴードン博士なの。

ヤセ菌は、健康な身体をつくり働くバクテロイデスのことです。

また、デブ菌の怖いのは、からだの外に排出する脂肪や硫化水素やアンモニアなどの有害物質を作りだし、毒素をためる怖い性質があるの。

食べたものに含まれる水分や栄養分は、すべて吸収されていませんね。

小腸や大腸で吸収されるのは、約80%で残り20%は便や尿として排泄されますの。

ところがね、デブ菌はいらないものまで吸収しようとしますね。

それで、デブ菌は平成27年頃に、テレビで放送されてデブ菌の存在が一般にしらされたのよ。

また、デブ菌は親子だと遺伝か感染する可能性アリです。

便移植という治療法がありますの。

これはね、細菌は便にふくまれるのでそれを移植すると、された側の腸内環境が変わることを利用した治療法ですよ。

アメリカでの研究グループの報告では、肥満の娘から病気治療のため、腸内細菌を移植した母親が、なんと16ヶ月で15kg体重が増えたの。

病気の治療はうまくいったの、でも、3年間も減量にがんばりましたが体重は減らなかったそうです。

そこでね、マウスの実験でも同じ結果がでたそうなの。

また、この移植が親子だったので、遺伝的要素も考えられますね。

感染は遺伝的支配を受けていないとダメで、夫婦や他人には感染しませんよ。

では、デブ菌が増える原因ですがね、専門家によれば、腸内環境が乱れて、悪玉物質が増えて血中に取りこまれると、肥満や糖尿病のリスクが増えるそうです。

アメリカの大学でも研究されて、高脂肪、高糖分の食事はデブ菌の割合が増えると判明してるの。

なので、ハンバーガーにフライドポテト、甘いジュースの組み合わせはデブ菌が増える食生活ですよ。(泣く)

また、ラーメンやカツ丼など高カロリーな食事はね、デブ菌が増えるメニューなの。(泣く)

でも、腸内にいる細菌は、善玉菌、悪玉菌と、どちらでもない日和見菌（ひよりみきん）ですね。

(善玉菌)
悪玉菌の進行や増えるのを防ぎ、腸の運動をうながしますよ。

(悪玉菌)
腸内で有害な物質を作りだすの。

(日和見菌)
善玉菌と悪玉菌のうち、腸内で優位にある菌へ同調して作用しますね。

デブ菌はね、日和見菌の一種で、腸内環境が乱れて悪玉菌が増える環境で活発に働くようになりますよ。

また、食生活が乱れていると、デブ菌の比率もデブになる確率も増えるの。

そこでね、食べものでデブ菌を減らしてヤセ菌を増やす体重減少の方法です。

(デブ菌納豆)
納豆菌は生きたまま腸に届いて、腸内環境を整えてくれますね。
納豆菌は胃酸に負けません。
生きたまま腸に届き、腸内環境を整えるチカラを持っていますよ。
大豆に含まれている食物繊維もデブ菌が減るひとつの対策になりますね。

デブ菌は、こちらにも書いています。
デブ菌とヨ－グルトの謎のお伝えです。

(ヨーグルト)
最近はたくさんのヨーグルトが販売されていますよ。
腸内環境を整えるのに良いです、テレビコマーシャルで宣伝されて、生きたまま腸に届く種類がいいです。
食べる時間も善玉菌をサポートするために、眠る1時間前が良いです。
腸が活発に動くために、自律神経でいう副交感神経が優位になっている必要がありますね。
夜間は副交感神経が優位になる時間帯なので、乳酸菌たっぷりのヨーグルトを食べてデブ菌を減らして下さい。

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専門家の話では、1日100g～300gのヨーグルトを1週間食べてね。
腸と相性のよいヨーグルトをみつけるそうです、お通じの具合が目安ですよ。

副交感神経、交感神経とは。
自律神経（正反対のはたらきをする神経）
★交感神経===活動中、緊張状態、日中、ストレスを感じたときに優位になります。
★副交感神経===休息中、リラックス中、夜間、眠っているとき優位になります。

(野菜)
ビタミンがたっぷりの緑黄色野菜や、食物繊維が豊富な根菜類など健康な食生活のためには欠かせませんよ。
専門の先生は、腸内細菌を整えて86kgから72kgに痩せたそうなの。

(酢タマネギ)
専門家のオススメのレシピが酢タマネギですよ。

★スライスタマネギに塩を少々ふり、30分程度置いた後に密封した容器に入れるの。
★タマネギが浸る位お酢を加え、大さじ2杯程度のはちみつを入れて混ぜるの。
★冷蔵庫で保管して5日目が食べごろよ。（翌日からでも食べられる）
肉や魚料理、サラダ、みそ汁などに使えますね。

(水溶性食物繊維)
食物繊維には2種類あります、ヤセ菌を増やすには水溶性食物繊維を多く含む食品が良いです。

•水溶性食物繊維
•不溶性食物繊維

水溶性食物繊維の多い食品です。

100gあたりの含有量（単位：ｇ）

★エシャロット 9.1 レモン(全果) 2
★にんにく 3.7 ひきわり納豆 2
★ゆず(果皮) 3.3 アボカド 1.7
★ゆりね 3.2 オクラ 1.6
★ごぼう 2.7 あしたば(生) 1.5
★納豆 2.3 いんげん豆(ゆで) 1.5
★きんかん 2.3 うめ干し 1.4
★豆みそ 2.2 芽きゃべつ 1.4
★モロヘイヤ 1.3 さつまいも(蒸し) 1
★なの花 1.3 さつまいも(焼き) 1.1
★うずら豆 1.3 にんじん 1 ★らっきょう漬 1.4 たらの芽 1.1
★しゅんぎく(ゆで) 1.1 からし菜漬け 1
★かんぴょう(乾) 6.8
★抹茶(粉) 6.6
★カレー粉 6.5
★切干だいこん(乾) 3.6
★ピュアココア 5.6
★とうがらし 5.4
★豆きんとん 4.3
★大麦(押麦) 6