痩せる方法は運動と筋トレは、こちらにも書いています。
体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事です。
痩せる方法は運動と筋トレと食事方法です。
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デブの臨界点知ってます???
それはね、自分の体重を超えるとね。
確実にデブの道を進んでしまうの。
乱れた食生活をしたりね、際限なく口に食物を運ぶとね。
デブの臨界点が見えるの。
デブの臨界点に差しかかると、 痩せるのは、どち ら。
一生続けるなまけものダイエットなのか。
長生きしたかったらデブがいい のかね。
私は、一生続けられるなまけものダイエット を選択したよ。
ダイエット始めてから、-2.8kgです。
痩せる方法は運動と筋トレと食事方法で。
これから、-8kgの体重を目指すよ。
痩せる方法は運動と筋トレは、こちらにも書いています。
体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事です。
前にも、同じようにデブの臨界点からベスト体重になったの。
その時は、ダイエットに集中したので、1ヶ月半で目標達成したよ。
挫折なく、リバウンド無しの、ダイエット方法の紹介です。
食べたものを記録するの。
レコーディングダイエットなの。
毎日食べた物を記録してね、自己管理をするのよ。
目前の食べ物に振り回されないで、自分自身でコントロールするの。
食べすぎてると思えば反省し、少食だと思えばね。
達成感が得られる効果を感じるの。
そこで、ダイエット宣言してね。
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ダイエットする、を友だちや知り合いに話すの。
ダイエットのブログを始めるのもいいよ。
発表するとね、後戻り出来ない状態を作るの。
痩せる方法は運動と筋トレと食事方法でね。
さあ、ダイエット開始よ。
カロリー計算なの。
体重を1kg減らのに消費するカロリーは7000kcalです。
消費カロリー基礎代謝+運動-摂取カロリー=7000kcalで1kg減なの。
消費カロリー計算です。
基礎代謝 消費カロリー計算(女性用)※ページ内に男性用もあるの。
私は45才で運動も少ないし、1日の消費カロリーは1700kcalと結果が出ました。
5日間も断食すると1kg痩せたの、こんなのは現実的じやないね。
でも、1日700キロカロリーを、食べ物で減らす。
運動量を上げたら、10日で1kg痩せるの、これなのは現実的よ。
又、この方法でダイエットを始めるて10日後結果が出ないわけでないの。
もとは、過剰にカロリーを摂取していてダイエットを始めているのでね。
食べものに少し気をつけるだけで、最初は簡単に体重は落とせるの。
私も3日で2.8kg減と順調だったの、徐々に体重は減りにくくなったよ。
痩せる方法は運動と筋トレは、こちらにも書いています。
体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事です。
そこで、結果が出ない停滞期にね、ダイエットは挫折するの。
上記の例で、10日で1kg減、半分のカロリーなら20日で達成可能の目安があるね。
なので、カロリー計算を始めるとゲーム感覚で楽しめる人もいるの。
痩せる方法は運動と筋トレと食事方法で、ガンバルよ。
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