食事の仕でダイエットします。
まず、30回噛むの。
よく噛むとね満腹中枢が刺激されるてね。
噛むと、脳内のヒスタミン神経系に作用するの。
内臓脂肪が燃焼するよ。
噛むと咀嚼中枢を通り、結節乳頭核という部分に届くの。
ここが、ヒスタミンを作っている所なの。
それで、満腹中枢をヒスタミンが刺激して、満腹感を感じるね。
ヒスタミンは、交感神経を刺激し、その信号を直接内臓脂肪まで届き。
内臓脂肪を減らしてくれるそうよ。
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噛むという行為が満腹感を高めてくれるの。
病気の治療は型に入れるのが大事で、30回噛むという事を守る事が大事ね。
そこで、ヒスチジンなの。
ヒスチジンとはアミノ酸の一種でヒスタミンの原料です。
ヒスチジンは脳内でヒスタミンに変化してね。
ヒスチジンを多く含む食品を摂ると、食欲をコントロール出来るの。
ヒスチジンが多く含まれる食品はね、ブリ、カッオ、本マグロ、さばと赤身魚や青魚に多いよ。
ヒスチジンが多い食品を良く噛んで食べてね。
そこで、食べる順番は、野菜、枝豆、そら豆、海藻、もずく酢の食物繊維が含む食材を食べて。
それから、魚、肉の、たんぱく質のおかずを食べてね。
最後に、ごはん、麺、パン、の炭水化物を摂るの。
食物繊維から食べることで早食いを抑制してね。
血糖値を急上昇させないのがダイエットに効果的なの。
又、消化の良い、食品を食べると血糖値が急激に上がるよ。
インスリンが大量に分泌されて、残った糖を脂肪に変えてしまうからなの。
なので、血糖値を急激に上げないのが、太りにくい身体を作ることです。
GI値が低い、繊維質の食べ物は血糖値が上がりにくいの。
ポイントは。よく噛むことです。
よく噛むことで満腹感を高めてくれるの。
30回で、飲み込める量を口に入れてね。
それから、食物繊維を摂取すると、血糖値を急激に上げないで、太りにくい身体を作れるの。
又、ヒスチジンを多く含む食品、タンパク質を十分に取る、赤身魚や背の青い魚を摂るとね。
食欲をコントロール出来るそうです。
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