ボディメイクプロテインの効果的な選び方をしましようね。
そこで、私は、ボディメイクのためにプロテインを飲んでいますよ。
また、プロテインと言っても種類がいろいろと、それぞれに特徴がありますね。
なので、自分がどうなりたいのかにより、最適なプロテインも変わってきますよ。
でも、プロテインは3つの種類があって、それぞれ原材料が異なりますね。
それで、性質にも若干違いがありますの。
(ホエイプロテイン)
ホエイプロテインは牛乳を原材料とするプロテインですよ。
(ホエイ)は、ヨーグルトの上澄み液のことを言いますね。
この液体に含まれるたんぱく質が、ホエイプロテインなのですよ。
ホエイプロテインの性質です。
ホエイプロテインは水溶性なので吸収が早いですね。
また、筋トレや運動後にホエイプロテインを飲むと、運動効果を上げることができますよ。
そこで、吸収が早い分、持続時間が短いという面もありますの。
なので、アミノ酸を多く含んでいて、疲労を少なくする効果もありますよ。
(カゼインプロテイン)
カゼインプロテインはホエイプロテインと同じく、牛乳が原材料となるプロテインですね。
牛乳に含まれるたんぱく質の80%がこのカゼインプロテインですよ。
カゼインプロテインの特徴です。
カゼインプロテインはホエイプロテインとは対照的に、不溶性で吸収が遅い性質を持っていますね。
ホエイプロテインが1～2時間で吸収されるのに比べて、カゼインプロテインは約7時間かかりますよ。
それでね、睡眠前に飲むと、睡眠中の疲労回復効果を高めることができますね。
(ソイプロテイン)
ソイプロテインは大豆が原材料のプロテインですよ。
ホエイプロテイン、カゼイプロテインは動物性のタンパク質で、ソイプロテインは植物性のたんぱく質ですね。
ソイプロテインの特徴です。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、吸収が遅いプロテインですよ。
大豆に含まれるイソフラボンには抗酸化作用があり、肌のターンオーバーを活性化してアンチエイジングに効果的ですね。
体重を増やしたい人はホエイプロテインです。
でも、私がプロテインを飲み始めた理由は、(体重を増やしたい)ということが一番なの。。
また、女性でも私のように、痩せすぎているからね、もっと太りたい、 という人は意外と多いのでは???
そんな人に向いているのがホエイプロテインですよ。
そこで、吸収が早く動物性のホエイプロテインは、身体づくりには最適なプロテインですね。
過剰に摂取すると脂肪になってしまうの、でも、太りたい私にとってはむしろメリットですよ。
体重が減りすぎると身体が疲れやすくなりますが、ホエイプロテインは回復効果も高めてくれるのでもってこいですね。
●3kg増加に成功しましたよ。
体重を増やしたい人必見よ、たった2つのことをやっただけで簡単に体重が3kg増えましたね。
●ダイエットしたい人はソイプロテインです。
ソイプロテインは吸収が遅く、満腹感を持続させますよ。
また、ついつい間食してダイエットが成功しない、 という方はソイプロテインが良いですね。
でも、ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンに構造が似ていて、女性らしい身体作りには最適ですよ。
なので、ダイエットをしながら若返りたい、という人にも良いプロテインですね。
ボティ－メイクプロテインの効果の謎、宜しくね。
