太る原因を探すには。
自分がどんな生活習慣があるかを探すの。
そのために、小さいノートとペンか、スマホを用意してね。
記録が出来るモノを用意して。
朝起きてから夜寝るまでの事を。
食べた物と時間を書くの。
出来れば毎日同じ条件で体重を量り。
その数値も記録しておくと良いの。
スポンサ－ドリンク
ポイントはね、仕事中に食べたアメ1個やコーヒー。
ジュース一口でもね、口に入れた物は必ず記録してね。
又、無理におやつを我慢したり、食事量を減らす必要はありません。
1週間～1ヵ月間は、記録を取るの。
自分がどんな習慣を持ってるのかを把握するの。
記録が溜まると見返して見て、その間のスケジュールと比べてみてね。
仕事中におやつをたくさん食べているとか。
帰り道で、コンビ二で同じものばかり買っているとか。
ストレスが溜まると食べることで発散しているとか。
自分で気付かなかった意外な習慣が見えてくるの。
